Kulich - Vzpírání, trojboj, koulení

kulíšek · Zaslal: so prosinec 28, 2013 4:45 pm Předmět:

Dneska:

Rozcvička:
5 kol:
30 DU
20 KB swings

OHS
5/40 - 50 - 60 - 70 - 75 - 80 - 80 - 80 - 80 - 80

Nadhoz technický
2+1/35 - 45 - 55 - 65 - 70 - 75 - 80 - 85 - 80 - 80 - 80

Dřepy v předu
3/45 - 55 - 70 - 80 - 90 - 95 - 100

Dřepy vzadu
2/100 - 110 - 115 - 120 -120 - 120 - 125 - 125

WOD:
50 Goblet Squat KB 16 kg
40 kliků
40 GS
30 shybů
30 GS
20 TTB
20 GS
10 HSPU
10 GS

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: ne prosinec 29, 2013 12:24 pm Předmět:

Včera odpol ještě necelých 30 min na vesle

Dneska dopol
Výběh velmi pomalé tempo 4 km

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po prosinec 30, 2013 5:11 pm Předmět:

Dneska ráno výběh 5,1 km :)

Jak Praha po ránu dovede být krásná...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Peter Ustinov · Zaslal: po prosinec 30, 2013 5:31 pm Předmět:

i ty romantiku

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

GodlikeX · Zaslal: po prosinec 30, 2013 6:52 pm Předmět:

kulíšek napsal:

Dneska ráno výběh 5,1 km :)

Jak Praha po ránu dovede být krásná...

presne tady z toho mista je jeden dil rychlych prachu :DD

_________________
http://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=33169&highlight=godli

daymoon · Moderátor

Myslíš Rychle a zběsile? :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

GodlikeX · Zaslal: po prosinec 30, 2013 7:06 pm Předmět:

daymoon napsal:

Myslíš Rychle a zběsile? :-)

ne :-D rychly prachy s robertem r. :D

_________________
http://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=33169&highlight=godli

atms · Zaslal: po prosinec 30, 2013 8:07 pm Předmět:

Jaký má smysl dělat hlavně snatche do polo, a to i na závodech?

Moocha · Zaslal: po prosinec 30, 2013 8:10 pm Předmět:

atms napsal:

Jaký má smysl dělat hlavně snatche do polo, a to i na závodech?

To máš tak. Kdo by se namáhal si pod to sednout, když do polo stačí k vítězství

Koutňa · Zaslal: po prosinec 30, 2013 9:27 pm Předmět:

GodlikeX napsal:

daymoon napsal:

Myslíš Rychle a zběsile? :-)

ne :-D rychly prachy s robertem r. :D

Mě ještě napadly Rychlé šípy...

_________________
Murphyho zákon: "Všechno si pečlivě zapisuj, vypadá to aspoň, že si něco dělal."

daymoon · Moderátor

V případě Roberta R. spíš zběsilý šíp :-)

_________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů

*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)

kulíšek · Zaslal: po prosinec 30, 2013 10:37 pm Předmět:

Moocha napsal:

atms napsal:

Jaký má smysl dělat hlavně snatche do polo, a to i na závodech?

To máš tak. Kdo by se namáhal si pod to sednout, když do polo stačí k vítězství

Moc nerozumím otázce...proč bych nedělala TRHY do polo? Na závodech jsem šla poslední pokus technicky, když jsem chtěla dát větší váhu... Nemám žádné velké závody, na nic konkrétního se nepřipravuju... mimo sezonu se technika nedělá, polodřepy jsou dost důležité kvůli výtahu, fixaci a vůbec.... mě stačí si to párkrát projet a je to ok :)

Všem ostatním fakt díky za spam

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: po prosinec 30, 2013 11:00 pm Předmět:

II.

Rozcvička
5 min DU

Pak každou minutu dokud to jde...
7 thruster 25 kg
7 shybů
7 angličáků

Trh do polo
3/35 - 35 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70
2/75 - 77 - 79 - 80
1/81 - 83

Thruster ladder (každých 30s přihodím 5 kg a zvedam, dokud to jde :))
35 - 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 - 80 - 85

WOD
8 minut:
4 HSPU
8 KB swing 24 kg
12 V-ups

Tabata:
20/20/6
Battle rope + slam ball

veslo 2 km

protažení + zápasnické legrácky :)

Radost z trhu :)
WOD na pohodu... nejhorší byla tabata...

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: st leden 01, 2014 1:16 pm Předmět:

Včera:

Ráno běh 5 km prokládaný blbnutím na stromech a tak :D

Odpol
Dřep co 30s, to nástup 2x100 kg 10 minut (=40 x 100 kg) v superserii s friscem

Benč v superserii s vodkou
To už si nepamatuju jak bylo

Pak nějaké nadhozy ve dvou, bajceps a něco....

A pak ještě něco a to už vážně nevím....

Zde dokumentace :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: st leden 01, 2014 9:53 pm Předmět:

Dneska

Nadhoz do polo
2+1/45 - 45 - 55 - 55 - 65 - 65 - 70 - 70 - 75 - 75 - 80

Pozvedy trhové
3/55 - 65 - 75 - 85 - 95 - 95 - 95

Předklony
5/40 - 50 - 55 - 60 - 60 - 60

GHD KB
5x10/16

Zápasnické legrácky :)

KO

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!