Flink 182/115

flink · Zaslal: čt prosinec 19, 2013 9:20 pm Předmět:

Zjistil jsem, že své výpadky nejlépe zjistím při prověřování nohou. Dnes to bylo, slušně řečeno, poslabší:
10´ kolo
legpress 15×220kg, 15×240kg, 12×260kg, 12×280kg, 8×300kg (tady jsem to poprvé nerozdýchal)
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg (bez obvyklé rezervičky)
předkopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg (obdobně)
lýtkové výpony vestoje 12×100kg, 12×110kg, 12×120kg (dejme tomu)
roznožování 25×70kg, 2×20×70kg (druhé neudýchání)
snožování 2×25×80kg, 20×80kg (třetí neudýchání)
5´ kolo
celkem 60´

flink · Zaslal: pá prosinec 20, 2013 9:20 pm Předmět:

Dnes s batohem únavy na zádech: 50´ kolo (619)...zatím nebolí mimické svaly a játra

flink · Zaslal: čt prosinec 26, 2013 8:38 pm Předmět:

S Eliškou:
5´ kolo
legpress 15×220kg, 15×240kg, 15×260kg, 12×280kg, 10×300kg, 15×220kg
zakopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
předkopávání 10×40kg, 9×45kg, 8×50kg
lýtkové výpony vestoje 3×13×120kg
twister 3×25×26 na každou stranu
abdominal machine 400×45kg
celkem 75´

flink · Zaslal: pá prosinec 27, 2013 10:49 pm Předmět:

Bohužel, začal čas předsevzetí a s ním boj o velké skříňky v šatně. Až s velkým štěstím se mi jí dostalo:
50´ kolo (620)
A doražení restů ze včera:
roznožování 3×25×70kg
snožování 2×25×80kg, 30×25kg
abdominal machine 200×50kg
celkem 70´

flink · Zaslal: so prosinec 28, 2013 9:34 pm Předmět:

O poledni byl squash se ženou, ale nedohráli jsme, protože jsme se za stavu 7:2 pro mne zhádali. Kvůli blbosti. Jak jinak. Je to fajn, protože nedoutnáme, ale hoříme :-)

Večer, po vyprchání emocí a zklidněí celkového stavu jsem vyrazil do posilovny:
30´ kolo
horní křížové kladky v předklonu 12×25kg, 10×30kg, 8×35kg, 6×40kg, 10×30kg
delt deck 15×50kg, 15×55kg, 15×60kg
buterfly 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg, 6×75kg, 6×80kg, 10×60kg
vertical traction 10×60kg, 9×65kg, 8×70kg, 7×75kg, 6×80kg
celkem 80

...a mám toho dnes tak akorát

flink · Zaslal: ne prosinec 29, 2013 8:01 pm Předmět:

Squash s Ájou. Sice výtěr, ale už ne tak tragický: 7:3

flink · Zaslal: po prosinec 30, 2013 12:28 pm Předmět:

Pokud tu někdo nakukuje, přeji lepší rok, než byl ten letošní. Pokud nenakukuje, bude si muset nechat popřát někde jinde. Tohle je má poslední fyzická aktivita v tomto roce, kterou hodlám zveřejnit... ;-)

flink · Zaslal: čt leden 02, 2014 9:13 pm Předmět:

Tak jsem dnes čekal nával ušáků a ušanek a s tím nové příhody z natáčení, ale v posilovně bylo téměř pusto. Tedy ne úplně pusto, ale očekávání zůstala kdesi za zenitem. Těch pár kusů, které přišly dostát svým předsevzetím nestojí ani za řeč. Zřejmě to rozhodne víkend.
50´ kolo (617)
šikmé tlaky single 3×10×80kg, 8×90kg, 6×100kg, 3×110kg
vertical traction 12×70kg, 11×75kg, 10×80kg, 9×85kg, 6×90kg
tricepsový provaz na horní kladce 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg, 5×55kg
celkem 85´

Dnes to bylo vydařené

flink · Zaslal: pá leden 03, 2014 9:03 pm Předmět:

50´ kolo...jen...ale cítím, že jsem včera něco dělal...a je mi fajn použitě

flink · Zaslal: so leden 04, 2014 7:37 pm Předmět:

S Eliškou:
25´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 13×50kg, 12×55kg, 10×60kg
šikmé tlaky 13×50kg, 12×55kg, 10×60kg
veslování na spodní kladce 13×75kg, 12×80kg, 10×90kg
horní křížové kladky v předklonu 13×25kg, 12×30kg, 10×35kg
abdominal machine 200×50kg
celkem 65 obolavělých minut po čtvrtku

flink · Zaslal: ne leden 05, 2014 7:38 pm Předmět:

30´ kolo (367)
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
lýtkové výpony vestoje 12×120kg, 12×125kg, 12×130kg
abdominal machine 200×50kg
celkem 65´

flink · Zaslal: út leden 07, 2014 9:45 pm Předmět:

Včera jsem nestíhal a cítil jsem se nějak chcíple a tak jsem se pošetřil na dnešek.
S Eliškou:
15´ kolo
horní kladka širokým nadhmatem 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg
tlaky vleže s JČ 12×22kg, 10×24kg, 8×26kg, 6×28kg, 10×22kg
lat machine 12×50kg, 10×60kg, 8×70kg, 6×80kg, 5×90kg
šikmé tlaky 12×60kg, 10×65kg, 8×70kg, 6×75kg
vertical traction 12×60kg, 10×70kg, 8×80kg, 6×90kg
scotova lavice 12×20kg, 10×25kg, 8×30kg
celkem 75´ spokojenosti

flink · Zaslal: st leden 08, 2014 8:42 pm Předmět:

50´ kolo (639)
twister machine 3×30×30kg
abdominal machine 250×50kg
delt deck 3×15×50kg
celkm 80´
Když jsem šel z posilovny na parkoviště, zažil jsem příhodu, která mne i pobavila. Na uvolněné místo se chystala zacouvat bílá Octávka, ale než k tomu došlo, vsunula se tam drze šikovnou myškou červená Felda. Oboje řídily ženy. Obě dvě se pohybovaly ve vyšší váhové kategorii (můj tip 90+). Ale jen jedna (z Octávky) měla k dispozici kabelu (nezaměňovat s elegantní kabelkou), kterou rozrotovala kolem svého těla s takovým důrazem, že druhá dáma naskočila do Feldy a urychleně opustila parkoviště.
Poučení: jestliže máš Felicii, hrozí jí nebezpečí přetvarování kapoty i od nákupní tašky :-)

Judson · Zaslal: st leden 08, 2014 8:54 pm Předmět:

flink · Zaslal: čt leden 09, 2014 10:50 pm Předmět:

S Eliškou:
10´ kolo
legpress 15×220kg, 15×240kg, 13×260kg, 13×280kg, 12×300kg, 10×320kg, 8×340kg
zakopávání 12×40kg, 11×45kg, 8×50kg
předkopávání 12×40kg, 11×45kg, 10×50kg
lýtkové výpony vestoje 15×130kg, 15×135kg, 12×140kg
roznožování 3×25×70kg
snožování 3×25×80kg
celkem 70´
Dobrý pocit ze cvičení mi zkazil nějaký ocas v zelených trenkách. V přestávce mezi mými sériemi na legpressu cvičila Eliška ve squatu. Přece jen chci mít její cvičení pod kontrolou. Měla naloženo 15kg (+ plošina 15-20kg). První sérii s 15 opáčky dala vcelku v pohodě. Při druhé sérii už při desátém opáčku se jí začaly třepat námahou kolena, ale nechtěla mne zklamat a dojela opravdu s velkým vypětím. V duchu jsem si říkal, že jí aspoň pět kilo uberu. Pak jsem uviděl z druhé strany zavěšený další patnáctikilový kotouč. Ten intelligent, který cvičil necelé tři kroky od ní po docvičení prostě vrazil kotouč na squat, protože dřepovací stojan, kde jej původně vzal, byl pro něj příliš daleko, a šel vesele onanovat jinam (nepřeháním, protože honil výhradně biceps - triceps). Když jsem ho našel a chtěl po něm nějaké vysvětlení, tak mi sebestředně odpověděl, že si nevšiml. Řekl jsem mu, že je piča a bublající vztekem jsem odkráčel pryč, abych hovor nezakončil tečkou mezi jeho oči. Pak někam vyfičel a to mi přišlo líto, protože jsem byl ochotný oplatit mu stejnou mincí.