Výběr objemového treninku pro středně pokročilého.

fakqcze

Ahoj , mám odcvičeno pár měsíců a ted po vánocích si chci zase koupit měsíční permanentku do fitka... Proto se ptám jakej objemovej trenink. Nikdy sem nedělal a taky se docela bojim mrtvýho tahu takže ten bych vynechal... Dřepy s činkou v pohodě a bench taky (Radši mam fixovanej). Mam trenink neco jako bear routines atd. Když by něco takového bylo byl bych rád za název.:) Zatim díky

j.peringer

fakqcze napsal:

Ahoj , mám odcvičeno pár měsíců a ted po vánocích si chci zase koupit měsíční permanentku do fitka... Proto se ptám jakej objemovej trenink. Nikdy sem nedělal a taky se docela bojim mrtvýho tahu takže ten bych vynechal... Dřepy s činkou v pohodě a bench taky (Radši mam fixovanej). Mam trenink neco jako bear routines atd. Když by něco takového bylo byl bych rád za název.:) Zatim díky

Doporučuji se *naučit* mrtvý tah → je to jeden z nejdůležitějších cviků a podle mě nenahraditelný:) Opravdu to neni těžké ,technika mi trvala 2-3 tréninky...Pokud se Vážně chceš tomu vyhnout , zkusil bych Lehko těžký split .

Pokud ten MT hecneš, pak bych doporučil 5x5, korteho, (pokud chceš full body tak neni špatné HST)

Ať se daří a opravdu se toho neboj;)

Johny.Fox · Zaslal: st leden 08, 2014 8:57 am Předmět:

Pokud se tý mrtvoly opravdu bojíš může se to nahradit přítahy činky v předklonu nebo shyby... Jestli ale nemáš něco, co Tě v cvičení MT limituje, určitě ho zkus a vůbec se neboj začít s malou váhou.

Edit: Ty přítahy činky v předklonu a shyby jsou myšleny v případě Korte.

_________________
Improvise...adapt...overcome...