|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
 Zaslal: st leden 15, 2014 1:37 pm Předmět: |
 |
|
| micus6 napsal: | | Tom3 napsal: | | A NEBO! nehonit ego a spravne podseknout vahy, jako abys ve druhym tydnu uz skoro nedaval, to je naprd.. |
maximalka byla 48 ..jo, holt ...sem nevychytal..dikybohu zbytek je ok |
to se mi uplne nezda, ze by jsi vytlacil ciste jednou 48 a pak neudelal pet se 40? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
micus6
Poník
|
| Zaslal: st leden 15, 2014 4:49 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | micus6 napsal: | | Tom3 napsal: | | A NEBO! nehonit ego a spravne podseknout vahy, jako abys ve druhym tydnu uz skoro nedaval, to je naprd.. |
maximalka byla 48 ..jo, holt ...sem nevychytal..dikybohu zbytek je ok |
to se mi uplne nezda, ze by jsi vytlacil ciste jednou 48 a pak neudelal pet se 40? |
vytlacim 40, ale ne 15x5 ;-) ...no a popravde, tech 48 moc cistych asi nebylo..
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st leden 15, 2014 6:36 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: |
vytlacim 40, ale ne 15x5 ;-) ...no a popravde, tech 48 moc cistych asi nebylo.. |
tech 40 ti vychazi na goldeny, pak mas na tech 15 serek ubrat
a kdyz jsi to nezvedl (ciste), nemas z toho pocitat maxko
mel jsi dat radsi maxko push pressem a hnedka by to bylo veselejsi _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st leden 15, 2014 6:43 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | micus6 napsal: |
vytlacim 40, ale ne 15x5 ;-) ...no a popravde, tech 48 moc cistych asi nebylo.. |
tech 40 ti vychazi na goldeny, pak mas na tech 15 serek ubrat
a kdyz jsi to nezvedl (ciste), nemas z toho pocitat maxko
mel jsi dat radsi maxko push pressem a hnedka by to bylo veselejsi |
2 tejdny doplácám a pak dám pushpress..a místo přítahů shyby se závažím ;-) ... (to podle článku problém není, ba naopak)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st leden 15, 2014 6:47 pm Předmět: |
|
|
[quote="micus6"]nejsou pro tebe problem shyby se zavazim???
pri tom co pritahujes v predklonu???
smel bych videt video?? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st leden 15, 2014 6:50 pm Předmět: |
|
|
[quote="Peter Ustinov"] | micus6 napsal: | nejsou pro tebe problem shyby se zavazim???
pri tom co pritahujes v predklonu???
smel bych videt video?? |
5 shybů s 10ti kg dám. Ale držím se jen na šíři ramen ... video příští týden zkusím (předpokládám přítahů)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st leden 15, 2014 6:52 pm Předmět: |
|
|
[quote="micus6"] | Peter Ustinov napsal: | | micus6 napsal: | nejsou pro tebe problem shyby se zavazim???
pri tom co pritahujes v predklonu???
smel bych videt video?? |
5 shybů s 10ti kg dám. Ale držím se jen na šíři ramen ... video příští týden zkusím (předpokládám přítahů) |
video shybu
ale kolik tech shybu das , kdyz budes mit pazy 45-60 sec??? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st leden 15, 2014 6:54 pm Předmět: |
|
|
[quote="Peter Ustinov"] | micus6 napsal: | | Peter Ustinov napsal: | | micus6 napsal: | nejsou pro tebe problem shyby se zavazim???
pri tom co pritahujes v predklonu???
smel bych videt video?? |
5 shybů s 10ti kg dám. Ale držím se jen na šíři ramen ... video příští týden zkusím (předpokládám přítahů) |
video shybu
ale kolik tech shybu das , kdyz budes mit pazy 45-60 sec??? |
...to si tak jistej nejsem...vidím to na ty přítahy.. :-D
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st leden 15, 2014 7:03 pm Předmět: |
|
|
paneboze, za co? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st leden 15, 2014 7:20 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | paneboze, za co? |
jak vidím ten milion blbejch keců tak mě přešla chuť 
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st leden 15, 2014 7:24 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | micus6 napsal: | | Peter Ustinov napsal: | | paneboze, za co? |
jak vidím ten milion blbejch keců tak mě přešla chuť |
jake blbe kecy?
na co chut? |
vymenit pritahy za shyby, prva me vyslýcháš a pak mě ztrapňuješ. Zle to asi nemyslíš, ale 5 postů a sme u ničeho..
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st leden 15, 2014 7:36 pm Předmět: |
|
|
| micus6 napsal: | | Peter Ustinov napsal: | | micus6 napsal: | | Peter Ustinov napsal: | | paneboze, za co? |
jak vidím ten milion blbejch keců tak mě přešla chuť |
jake blbe kecy?
na co chut? |
vymenit pritahy za shyby, prva me vyslýcháš a pak mě ztrapňuješ. Zle to asi nemyslíš, ale 5 postů a sme u ničeho.. |
staci pozadat admina o promazani
pripadne muzeme resit pres PM
nechtel jsme te ztrapnit, ale ukazat, ze nemas absolutne promysleny trening
v pulce menit cviky, mit spatne spocitane maxima, pripadne je pocit z jineho cviku
s timhle pristupem se daleko nedostanes
ano, jsouz lidi co rostou a sili jenom z "pohledu na cinku" ale kdyz to neni tvuj pripad, jakakoliv malickost te srazi zpatky _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: st leden 15, 2014 8:04 pm Předmět: |
|
|
Shrnutí:
určit pracovní váhy
pro první týden použít spodní rozsah
tréninkového objemu
týdně přihazovat 2,5 - 5 kg na cvik,
větší skoky povedou pouze k
narušení cyklu
po čtyřech týdnech zařadit týden
tréninkového volna
začít druhou část tréninkového cyklu
s úpravou tréninkových vah,
případně změnou cviků
-ty vahy se pokazil u military, to holt moja blbost, ale z uryvku výše jsem myslel že po 4 tydnech a tydenni pauze neni od veci ty cviky prohodit... ale ok, mas pravdu, nepromyslel sem to..hl ty ramena :- (
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
