Rýchla otázka- split 2+1

Slamak · Zaslal: st leden 15, 2014 7:53 pm Předmět: Rýchla otázka- split 2+1

Zdravim. Mám na vás rýchlu otázku. Rozhodol som sa pre split 2+1 ale neviem sa rozhodnúť pri rozdeľovaní partií.
1.
A: Hrudník, Ramená, Triceps, Biceps
B: Nohy, chrbát

alebo:
2.
A: Hrudník, Triceps, Biceps
B: Nohy, chrbát, ramená

Ako možete vidieť rozdiel je len v umiestnení tréningu ramien. Kde by ste mi odporúčili ich umiestniť a prečo? :) V bežnom tréningu by toho bolo vo varianke 2B veľa, ale na nohy cvičím len doplnkové cviky (výpady, predkopávanie, zakopávanie a ab/adduktory).

Ďakujem pekne.

--
[Admin] Změň si nadpis, měl by v krátkosti jasně říct, o čem příspěvek je.

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 15, 2014 7:56 pm Předmět: Re: Rýchla otázka

zada, prsa, ramena
nohy, biceps triceps

proc nohy jenom lehce?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Slamak · Zaslal: st leden 15, 2014 8:00 pm Předmět: Re: Rýchla otázka

Peter Ustinov napsal:

zada, prsa, ramena
nohy, biceps triceps

proc nohy jenom lehce?

Problémy ze zády.

Slamak · Zaslal: st leden 15, 2014 8:23 pm Předmět: Re: Rýchla otázka

Peter Ustinov napsal:

zada, prsa, ramena
nohy, biceps triceps

proc nohy jenom lehce?

A ak by som išiel podľa toho čo si napisal tak čo je lepšie skôr, hrudnik či chrbát?

Peter Ustinov · Zaslal: st leden 15, 2014 8:36 pm Předmět: Re: Rýchla otázka

Slamak napsal:

Peter Ustinov napsal:

zada, prsa, ramena
nohy, biceps triceps

proc nohy jenom lehce?

A ak by som išiel podľa toho čo si napisal tak čo je lepšie skôr, hrudnik či chrbát?

chlape, ono je to slozitejsi
zada a hrudnik by se meci cvicit v urcitem pomeru
ale pohledej trening sergio olivy treba
myslim ze zacinal s benchem a stridal to se shybama a pak dal
podle velikosti svalu by jsi mel provadet pocet cviku/serii

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Slamak · Zaslal: st leden 15, 2014 9:30 pm Předmět: Re: Rýchla otázka

Peter Ustinov napsal:

Slamak napsal:

Peter Ustinov napsal:

zada, prsa, ramena
nohy, biceps triceps

proc nohy jenom lehce?

A ak by som išiel podľa toho čo si napisal tak čo je lepšie skôr, hrudnik či chrbát?

chlape, ono je to slozitejsi
zada a hrudnik by se meci cvicit v urcitem pomeru
ale pohledej trening sergio olivy treba
myslim ze zacinal s benchem a stridal to se shybama a pak dal
podle velikosti svalu by jsi mel provadet pocet cviku/serii

jojo, jeden čas sem to už tak cvičil, že sem šel protichodne partie v superseriach (hrudnik-chrbat; triceps-biceps, hamstrinky-kvadry a pod.)
-ale teď sem pár tyždnov isiel FB a dlsie uz jezdim superserie, tak ted chcem trochu zmenu a jit klasicky, paria za partiou :))

tak dik moc za rady