|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Balista
|
 Zaslal: čt leden 16, 2014 10:23 am Předmět: |
 |
|
| Frozz. nespravedlivě a neobjektivně napsal: | 
..taakže, abychom si to zrekapitulovali:
Podle pravidel tělocvičny XXtreme Arena schválených vrchní radou GangBang s účinností od 13.1.2014 tě tímto odsuzuji za:
neuklizení nářadí zpět na své místo -> 30 angličáků
nezhasnutí světel v šatně -> 30 angličáků
pot na podlaze -> 30 angličáků
bonus: si drzý a pohrdáš plyometrickými bicepsovými zdvihy -> 30 angličáků
...takže to máme, jestli dobře počítám.. 249 angličáků!  |
ad neuklizení nářadí zpět na své místo -> 30 angličáků - souhlasím, nic nenamítám a v tomto bodu se vzdávám práva na odvolání
ad nezhasnutí světel v šatně -> 30 angličáků - nesouhlasím! zhasínám vždy a to i když jsou uvnitř stále lidi! vytvářím jim tak paleo jeskyni k dotvoření atmosféry.. 
ad pot na podlaze -> 30 angličáků - nesouhlasím! nepotím se, jen občas mé tukové zásoby při tréninku pláčou.. pokud ale dokážeš, že je to ode mě, ty angličáky udělám
ad bonus: si drzý a pohrdáš plyometrickými bicepsovými zdvihy -> 30 angličáků - nesouhlasím! miluji plyometrické bicepsové zdvihy!  jedu je tak často, že už je ani nepíšu do logu, to tě možná zmátlo..
součet angličáků = 30!
Za falešná obvinění bez důkazů by sis správně vysloužil coitus per rectum od Pohybového talenta, ale vzhledem k tomu, že by se ti to asi líbilo, ti naopak na týden rušíme "protahování".. _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
kulíšek
|
| Zaslal: čt leden 16, 2014 3:07 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: pá leden 17, 2014 8:50 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 16.1.2014
trénink#9/14
K#4
XXtreme Aréna, Praha
16:45
- protažení a mobilita
- dynamické krčení ramen + face pull s gumou
8/45-55-65-75-85kg
+
5x10
- přední dřep + výskoky na bednu (co nejkratší dotyk se zemí)
5/65-69-72-75-79kg
+
5x3
- pozvedy s rovnýma nohama + angličáky (za ten neuklizený slamball ze středy )
5/20-30-40-50-60
+
5x6
- dřepy ve vzpažení (OHS)
4/20-40kg
3/50-60-66-66-66-66kg
- kettlebell swing (20 minut - nástupy každou minutu)
10/24kg
- protažení a mobilita
19:00
Hned u prvního cviku jsem si potvrdil, že nemám svůj den. Protože neumím počítat, tak jsem si psal váhy o 20kg menší, než kolik jsem měl na čince a bylo mi divné, že to je nějaké těžší než v úterý  Přední dřepy mě opět bavily a využil jsem je i k zlepšení mobility zápěstí, ramen a loktů, když byla činka ve stojanu. Bude se to hodit u přemístění.. Rumuni mě klasicky nebavily - nemám rád mrtvolu a ona nemá ráda mě 
No a pak to přišlo! Nebo spíš odešlo Dřepy ve vzpažení jsem měl v plánu jet 8x3x66kg, ale už u té čtvrté série s 66kg jsem si už zapochodoval a už od 60kg mi to přišlo těžké  Tak jsem to pěkně zaříznul po čtvrté pracovní sérii a šel na swingy s železnou koulí s uchem. Po chvíli přišla Kulich a opravila mi techniku a hned začaly být swingy výživnější  To mě bavilo a aspoň trochu to zahnalo frustraci, že už jsem zase bez síly..
Abych to tedy shrnul..
Síla - lvl 0
Energie - lvl 0
Nasranost - lvl over 9000!!!
To je jako na houpačce.. Dneska poslední trénink tohoto týdne (budu se na něm tvářit rrradostně! i kdyby náhodou zase nebyla síla ) a po víkendu to vidím na deload, podseknutí vah a znovu nahoru, když mi to posvětí Kulich teda.. _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: pá leden 17, 2014 8:54 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: pá leden 17, 2014 1:25 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: pá leden 17, 2014 1:35 pm Předmět: |
|
|
| Frozz. napsal: | | Balista napsal: | | Tak jsem to pěkně zaříznul po čtvrté pracovní sérii a šel na swingy s železnou koulí s uchem. Po chvíli přišla Kulich a opravila mi techniku a hned začaly být swingy výživnější .. |
Tady vidíte - Coloterorita Balista Terorista (viz přiložené video ) - se mi směje, že jezdím swingy jen 10min a on 2x déle, ale přitom ojebává techniku jak jen to jde!   |
Ale ojebávám ji s láskou a uvědoměle, a když se to tak nějak vyžaduje, tak ji ojebávám tak, jak je to správné, protože tak je to správné a tak to má být!
No a za to video máš nejen další ( z mnoha ) záznamů do Knihy velkých křivd, kterou si vedu, ale podobně, jako to mám u Kulicha a dalších lidí, co mi ubližují a šikanují mě, ti zakládám vlastní kapitolu!  _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: ne leden 19, 2014 3:25 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: po leden 20, 2014 8:21 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: po leden 20, 2014 8:57 am Předmět: |
|
|
Pátek 17.1.2014
trénink#10/14
S#11-3a
XXtreme Aréna, Praha
14:50
- protažení a mobilita
- bench-press
5/20-40-70kg
4/82kg
3/97-97kg
2/105-105-105-105-105kg
- dřepy
5/20-40-60-82-97kg
3/114-120kg
1/ 130- 140kg! OR!
- bench-press
6/20-70-82-82-87-87-87-87kg
- protažení a mobilita
16:45
Pátek 17.1.2014
trénink#11/14
S#11-3b
XXtreme Aréna, Praha
18:30
- protažení a mobilita
- předklony (goodmornings)
5/20-30-40kg
4/50-60kg
3/65-69-69-69-69-69-69-69-69kg
- tlak silou za hlavou trhový úchop
5/20-40kg
3/50-54-52-52-52-52-52-52-52kg
- russian twist (kettlebell)
4x20x16kg
- protažení a mobilita
20:00
Tak jak minulý týden začal jako na houpačce, tak i skončil.. Ve čtvrtek jsem se s tréninkem pral a trápil se, v pátek jsem si oba tréninky hodně užil! Ten osobáček na dřepu byl s rezervou a velmi mě potěšil! Taky mě potěšilo, že mi dva lidi na tréninku nezávisle na sobě řekli, že čtou můj log na ronniem.cz Jeden dodal, že "pro pobavení".. Ale mě to nefrustruje (moc) Oba tímto zdravím a tomu, který to čte pro pobavení, příště naříznu osu.. Během prvního tréninku se mi ohlásil kamarád, že by rád přišel cvičit, protože má kuřecí nohy a stydí se za ně, tak jsem si dojel toho Sheika a zbytek si nechal na večer na druhou fázi. Když si pak kamarád zvednul při tréninku kraťasy, aby se podíval, jestli už mu nohy vyrostly, na druhém konci tělocvičny se začal smát jistý nejmenovaný reprezentant Mauriciu ve vzpírání Po hodině, kdy jsem musel kamaráda utěšovat, že se jistě nesmál nikdo jeho nohám, jsme mohli cvičit dál. To už jsem byl ale zase vyšťavenej a ty tlaky za hlavou už mi přišly hodně těžké. Ale uvědoměle jsem je dojel, abych splnil plán na 100%! Potom jsme Kulichovi na odchodu zavařili před návštěvou a sobě asi ve výsledku taky, ale to radši nebudu rozpitvávat..
Sobota 18.1.2014
volno
Neděle 19.1.2014
volno
Renegerační a žrací víkend úspěšně za mnou. Dneska začínám nový cyklus Sheika, takže v podstatě deload a lehce (pokud si toho nevšimne Kulich a neudělá tomu přítrž ).. Blíží se závody v trojboji, které tak nějak nejsou RAW, ale na to s**e pes.. Dojedu si tam pro osobáček nebo dva a že ostatní budou mít o jeden a více metráků vyšší základy...nezahynu Na tom trojboji se mi líbí to, že největší soupeř je vždycky člověk sám a tak se může krásně překonávat a posouvat.. A dělám to hlavně pro nakladače, aby se na mých vahách pěkně rozcvičili a zahřáli a mohli pak bez rizika zranění nakládat na pokusy těm, kteří bojují o medaile _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: po leden 20, 2014 10:01 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: út leden 21, 2014 8:43 am Předmět: |
|
|
Pondělí 20.1.2014
trénink#12/14
S#1-1
XXtreme Aréna, Praha
16:40
- protažení a mobilita
- dynamické krčení ramen + face pull s gumou
8/50-60-70-80-90kg
+ 5x10
- dřepy (vždy jedna série dřepu, jedna BP a pauza)
5/60kg
4/72-72kg
3/85-85kg
2/96-96-96-96-96kg
+
- bench-press (vždy jedna série dřepu, jedna BP a pauza)
5/50kg
4/60kg
3/69-69-79-79-79-79-79-79kg
- dřepy + výskoky na bednu (co nejkratší dotyk se zemí)
5/60-72kg
4/84-84-84-84-84kg
+ 6x3
- výrazový tah za hlavou trhový úchop
4/20-40-50-55-60-65-72-72-72-72-72-72kg
6/50kg
8/40kg
- shyby podhmatem
4-4-4-4-4
- protažení a mobilita
19:00
Výrazy byly lehké, ale ke konci už nebylo úplně nejpříjemnější spouštění činky zpět na trapézy.. Život je boj Trénink jsem odjel se sparingem Radkem, se kterým se dobře cvičí. Když jsme jeli výrazy, tak Frozz. jel pozvedy v supersérii s bench-pressem, tak jsme mu nakládali na benchi a ten, kdo zrovna nevyrážel, tak ho jistil ( takže jsme v podstatě odjeli i pozvedy ). Musím ale říct, že si pěkně máknul a odjel to skoro bez pauzy a to vyjel na slušné váhy.. Škoda, že si pak po sobě neuklidil a musel jet 30 angličáků za trest  Asi by si to neuvědomil, ale nějaký dobrák ( ) mu to připomněl Na dnešek se těším, asi něco málo trhnu, případně nadhodím po dlouhé době ( jestli u toho ale bude Kulich, tak si asi něco vyslechnu za techniku ) _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: út leden 21, 2014 9:44 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: út leden 21, 2014 9:59 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: út leden 21, 2014 10:01 am Předmět: |
|
|
Nechceš psát na hlavní stránku Ronnie? Měl by jsi obrovskou podporu  ..k tomu občas nějaké tvé vtipné obrázky a dostal by si se na přední příčky ve sledovanosti , tohle nemá obdoby! _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: út leden 21, 2014 12:11 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
