Ruce nerostou... Zbytek ano...

Jureed · Zaslal: ne prosinec 08, 2013 5:31 pm Předmět:

Skús každý tréning zvyšovať váhy a každý mesiac meniť cviky, aby si nestagnoval.

_________________
Pre evidovanie stravy a tréningového plánu používam aplikáciu www.fitmee.sk

70mMyW!53 · Zaslal: pá leden 17, 2014 7:00 pm Předmět:

Ja mam (aspon podle rodicu a seggry) opacny problem, ale sam si myslim ze tomu tak neni, resp. ruce my vzdy dobre rostly. A prave kvuli teto skutecnosti je jezdim vzdy jako posledni a mam na ne nejmin serii. Na biceps jsem donedavna daval jen 2 serie protoze me prisli napumpovane uz z treninku zad, takze pak nerozumim jak je mozne ze ruce ktere cvicim nejmin (poctem serii, cviku) prebijeji zbytek. Podobny problem citim u noh, tam zas se zameruju na slabe kvadry, ale mam pocit ze me spis rostou hamstringy a zadek

Peter Ustinov · Zaslal: pá leden 17, 2014 7:06 pm Předmět:

70mMyW!53 napsal:

Ja mam (aspon podle rodicu a seggry) opacny problem, ale sam si myslim ze tomu tak neni, resp. ruce my vzdy dobre rostly. A prave kvuli teto skutecnosti je jezdim vzdy jako posledni a mam na ne nejmin serii. Na biceps jsem donedavna daval jen 2 serie protoze me prisli napumpovane uz z treninku zad, takze pak nerozumim jak je mozne ze ruce ktere cvicim nejmin (poctem serii, cviku) prebijeji zbytek. Podobny problem citim u noh, tam zas se zameruju na slabe kvadry, ale mam pocit ze me spis rostou hamstringy a zadek

mohlo by to tim, ze tim, ze se na ne zamerujes je vlastne pretezujes
a to, ze ruce nechavas na konec jim staci jako impulz a zaroven to neni prehnane aby jsi spatne regeneroval

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

tarzos · Zaslal: pá leden 17, 2014 7:44 pm Předmět:

Ty jo, tak to mám trochu podobnej problém. Akorát mi nejde o to, jaký mám pracky, ale jde mi o sílu. Když se s někým peru na zemi, tak mě to vždycky děsně se.., že má soupeř v roukou větší sílu. Nejhorší je, že to jsou většinou kluci, kteří nechodí do posilky, ale makaj rukama (pokládaj zámkovu apod..) a prostě jim silově v rukou nestačím. Zase břicho, nohy a krk mám silnější, jen ty moje párátka mě deptaj

_________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!

Princ · Zaslal: so leden 18, 2014 3:27 am Předmět:

V rukou přece žádná síla není ne?

+ grappling není o síle, musíš proti síle jejich ruk použít sílu svých boků

, ta vždycky překoná jakékoli ruce

Solferino · Zaslal: so leden 18, 2014 8:39 am Předmět:

Vidím že podobnej problém řeší docela dost lidí, taky patřím mezi ně. Přestože jsem mohl zdědit dobrou genetiku po tátovi, kterej v životě na činky nesáhl, ale byl to docela řízek a bicáky měl plné a kulaté. Já jsem spíš po mámě, její bicáky nestojí za nic

Navíc mě paradoxně dlouho ani nebavilo je cvičit. Takže výsledek byl ten, že jsem při 183 cm měl 85 kilo, na benč jsem zvedal přes stovku, ale přes ruce jsem měl 36, protože jsem neměl žádnej bicák a nebyl jsem schopnej pomalu ani udělat shyb. Někdo tu říkal že kdo chce větší ruce, musí dřepovat a něco na tom je

ruce mi začaly růst po desítkách shybů se zátěží, a po základních cvicích s opravdu těžkýma váhama (na moje poměry samozřejmě). Jenže stejně mám bicák strašně dlouhej a nízko upnutej, takže můžou z moří vystoupit celé nové světadíly, než budu mít přes bicák aspoň 43 cm při sto kilech váhy.. Ale furt lepší než mít relativně velké paže, ale ramínka jak sešlapaný rýč. Znám i takové týpky, a zanic bych s něma neměnil..

_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid

Kublejz · Zaslal: út leden 21, 2014 1:04 pm Předmět:

může to byt i genetika ... já co začal před 3,5roky cvičit měl jsem cca 65kg ted mám kolem 90ti na 188cm , celkove jsem se určitě zvětšil , ale ruce mam sotva 37 :) mám velké rozpětí paží tak to tomu taky dává svoje asi , ale ruce prostě nikdy nebudou velký ...

by PeITeeR · Zaslal: út leden 21, 2014 1:08 pm Předmět:

Vaše problemy bych chtel mit :D Ja to mam naopak...

tarzos · Zaslal: út leden 21, 2014 2:39 pm Předmět:

Princ napsal:

V rukou přece žádná síla není ne?

+ grappling není o síle, musíš proti síle jejich ruk použít sílu svých boků

, ta vždycky překoná jakékoli ruce

To je sice pravda, ale v praxi pokud je zápasník soupeř výrazně silnější, tak nemám čšanci mu tu ruku upáčit...pokud nebudu páky jako armbar který taháš celým tělem

_________________
Dokud matka funí, zůstaneme u ní!

Pr!nc · Zaslal: út leden 21, 2014 3:18 pm Předmět:

Dříve mi ruce absolutně nerostly, byl jsem vyznavačem full-body tréninku a přesvědčení, že na ruce stačí stimul ze základních cviků na velké svalové partie.
Někomu možná ano, ale lidem s dlouhýma končetinama nikoliv.
Biceps a triceps buď cvičím na konec tréninku zad a hrudníku, to na ně dávám tak 5-6 sérií a jezdím je v supersérii. Nebo si je dám jako samostatný trénink ještě např. s lýtky a břichem. To na ně jezdím klidně 10 sérií, opět supersérie biceps+triceps. Mně funguje ruce pořádně napumpovat a cvičit dobře technicky, abych ty ruce opravdu cítil.

Princ · Zaslal: út leden 21, 2014 4:02 pm Předmět:

Tarzosi vždyť všechno se tahá celým tělem - arm bar je v hamstrinzích, hezká kimura je taky o twistu celým tělem, nebo z ní přejdeš do omoplaty nohama atd. Vždycky vyhraje ten chytřejší