|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kulíšek
|
 Zaslal: pá leden 24, 2014 9:31 am Předmět: |
 |
|
|
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Balista
|
| Zaslal: pá leden 24, 2014 2:52 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: pá leden 24, 2014 3:22 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: po leden 27, 2014 10:56 am Předmět: |
|
|
Ornitologie byla vždy mým koníčkem..  Na té fotce můžete vidět vliv růstového hormonu, který Frozz bere.. Stojíme ve skutečnosti vedle sebe a je vidět o kolik už vyrostl
Pátek 24.1.2014
trénink#16/14
S#1-3 (deload)
XXterme Aréna, Praha
16:05
- protažení a mobilita
- bench-press + dřepy
5/20+20-50+60kg
4/60-72kg
3/69+85-69+85-79+97-79+97-79+97-79+97-79+97kg
- bench-press
5/55kg
4/65kg
3/75-75-75-75-75kg
- předklony
5/20-40kg
4/50-60kg
3/65-70-72-70-72-70-72-70-72kg
- TABATA: plank
20/10/8
- protažení a mobilita
19:00
Sobota
volno
Neděle
volno
Páteční trénink velmi lehký. Samozřejmě velká část prokecaná Tentokrát se Špekounem, který není vůbec špekatý, což dokáže člověka dost zmást A taky s Kulichem a Frozzem.. Možná si do logu budu psát i trénink svalů kolem huby (20 min; AMRAP)
Dneska relativně lehce, v sobotu jedeme na závody v trojboji. Závody jsou equip, ale budu závodit raw, jakýpak copak, lážo plážo  Jedu si pro osobáky.....doufám  Ostatní budou zvedat o sto kilo víc, ale na to s*re orel.. Já tam budu závodit se sebou a překonávat svojí hlavu a vetché tělo 
V práci máme šílenou zimu (cosi kdesi prasklo a leccos tady netopí..), tak to asi zabalim dřív (s požehnáním toho nahoře - ředitele) a půjdu něco málo zvednout do XXtreme Arény, abych se trochu zahřál.. A pak na finančák podat různá daňová přiznání, YES! Miluju daně! Proč mít peníze, když je můžu odevzdat lidem, kteří s nimi dokáží skvěle a efektivně hospodařit  Ještě bych napsal něco nekorektního, ale nenapíšu..
EDIT: mám na zkoušku borůvkový protein (WPC80 od Extrifitu) a už asi nikdy nechci jiný _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: út leden 28, 2014 8:14 am Předmět: |
|
|
Pondělí 27.1.2014
trénink#17/14
S#2-1 (6 dní do závodů)
XXtreme Aréna, Praha
12:45
- protažení a mobilita
- dřepy
5/20-60kg
3/80-90kg
2/100-110kg
1/ 120-130-140- 144kg! OR! (s rezervou!)
- bench-press
5/20-60kg
3/80kg
2/90kg
1/100-105 (stopka)-110 (stopka)kg
- pozvedy
5/20-60kg
3/80kg
2/100kg
1/120-140-150kg
- vznosy (TTB)
6-6-6-6-6
- protažení a mobilita
14:45
Poměrně rychlý trénink. Základní váhy na sobotní závody už mám v hlavě připravené. Mimoděk jsem si dal osobáček na dřep neplánovaně a s rezervou.. Teď zbytek týdne už jen lehce. Uvidíme jak to půjde - časově to nevypadá úplně nejlépe, tak nevím, jestli ještě nějaký trénink do pátku vůbec stihnu  Navíc jsem Kulichovi slíbil zase nějaký obrázek, tak tady asi něco během dne přistane.. _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 8:19 am Předmět: |
|
|
Úterý 28.1.2014
trénink#18/14
K#7 (deload; 5 dní do závodů)
XXtreme Aréna, Praha
16:50
- protažení a mobilita
- dynamické krčení ramen + face pull s gumou
8/40-60-70-80-90kg
+ 5x10
- přední dřep + výskoky na bednu
4/50-60-65-70-70-70kg
+ 6x4
- tlak silou za hlavou trhovým úchopem
4/20-30kg
3/37kg
2/42-42-42-42-42-42-42-42-42-42kg
- předklony (nástup každých 40 vteřin)
4/42kg
3/50kg
2/56-56-56-56-56-56-56-56-56-56kg
- protažení a mobilita
19:00
Lehký trénink. Na konci jsem zkusil dát tajně bicepsové zdvihy s jednoručkou o koleno, potom si vybavuju jak ke mě běží nasupenej Kulich, rána a pak už nic. Ráno jsem se probral ve Vinohradské nemocnici. Našli mě prý v bezvědomí pohozeného na ulici někde ve Vršovicích a na rameni jsem měl vypáleno logo XXtreme Arény.. Prý nejsem zdaleka první. Jeden prý jel shazované série do selhání a také se pak probral až druhý den a jeden se zeptal, kde je stroj na lýtkové výpony (taková začátečnická chyba)..  No aspoň jsem to měl blízko do práce
Dneska si dám trochu jiný trénink - pojedu si odevzdat daňová přiznání (AMRAP) a pak, když to stihnu, vletím na chvíli do sauny na trochu renegerace _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 11:44 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
kulíšek
|
| Zaslal: st leden 29, 2014 11:59 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: čt leden 30, 2014 8:19 am Předmět: |
|
|
Středa 29.1.2014
volno
- sauna!!! _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: pá leden 31, 2014 7:26 am Předmět: |
|
|
Čtvrtek 30.1.2014
trénink#19/14
K#8 (deload, 3 dny do závodů; lehce!)
XXtreme Aréna, Praha
16:45
- protažení a mobilita
- dynamické krčení ramen + face pull s gumou
8/20-40-40-40-40kg
+ 5x10
- dřep + výskoky na bednu
3/20-30-40-50-55-60kg
+ 6x4
- bench-press
3/20-25-30-35-40-45kg
- vznosy (TTB)
6-6-6-6-6-6
- protažení a mobilita
18:40
Velmi lehký trénink. Měl jsem nařízené trojky u dřepů a bench-pressu, 5-6 nástupů a nepřekročit 40% maxima. To se mi s velkým sebezapřením povedlo Dodržet takhle lehký rozpis je těžší boj s hlavou než když jdu na maximálku
Ale aspoň jsem viděl kamarádi a mohl je řádně povzbudit a pochválit Zejména Radek ocenil, když jsem mu říkal " Tenhle cvik co děláš, vypadá dobře a hodně to připomíná kliky. Jak se to jmenuje? " (cvičil kliky)
Pak mi ale zamrznul úsměv na rtech, když jsem viděl, jak Robert vypadá v singletu na sobotní závody Teď mi vlastně, Kulichu, když tak přemýšlím o tom singletu, došlo, a vůbec to nesouvisí s tím singletem, že jsem si asi hnul s ramenem nebo radši s oběma a nemůžu v sobotu jet _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: pá leden 31, 2014 8:50 am Předmět: |
|
|
V sobotu jedeme závodit na Mistrovství oblasti Vých. a Sev. Čechy v silovém trojboji!
Na závody nejezdím vyhrát (mám soudnost) - zatím , ale posunout sebe a svoje limity. Takže doufám, že si přivezu nějaký osobáček..
Motivaci mám různou. Vnitřní, v rámci týmu, v rámci mého okolí,.. A protože ji nikdy není dost, vymyslel jsem si ještě motivaci pro dobrou věc a další akci v rámci projektu FOR JANE . Máme za sebou " Dřepy FOR JANE ", tento víkend si dáme:
Trojboj FOR JANE
Součet výkonů tří závodníků z XXtreme Arény ve třech disciplínách půjde na konto FOR JANE !
1kg = 1Kč (u osobáků 1kg = 2Kč! )
3 disciplíny + 3 závodníci = 9 výkonů
Počítáme výkony Balista + nejúspěšnější žena z XXtreme Arény + nejúspěšnější muž z XXtreme Arény.
Příští akce bude v rámci RAW Mistrovství Čech v silovém trojboji 22.3.2014.
Tam bude větší promo a ne jen u Balisty v logu
Když se budete chtít jakkoli zapojit, PM mě nebo kontaktujte Tomáše Vostála na stránkách projektu.
odkaz na projekt
_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: po únor 03, 2014 10:00 am Předmět: |
|
|
Pátek 31.1.2014
volno
Sobota 1.2.2014
!ZÁVODY!
22. Mistrovství oblasti Sev. a Vých. Čechy v silovém trojboji
Praha
tým: XXtreme Aréna Praha
(T#20/14; S#2-2)
9:00
Rozcvičovna:
- protažení a mobilita
- dřep
5/60kg
3/80-90kg
2/100-120kg
1/125kg
Závod:
1.pokus: 135kg
2.pokus: 145kg! OR!
3.pokus: 150kg! OR! (ano, mám z toho radost)
Rozcvičovna:
- protažení a mobilita
- bench-press
3/60-80kg
2/90kg
1/100kg
Závod:
1.pokus: 105kg
2.pokus: 115kg! OR!
3.pokus: 120kg (neplatný pokus - nedotlačeno)
Rozcvičovna:
- protažení a mobilita
- pozved
1/60-80-100-120kg
Závod:
1.pokus: 140kg
2.pokus: 152,5kg
3.pokus: 160kg! OR!
Neděle 2.2.2014
volno
Druhé závody v silovém trojboji úspěšně absolvovány! Zážitek super! Týmová vzájemná podpora zvedla atmosféru závodů ještě o několik úrovní! Pořadatelsky byly závody zvládnuté poměrně dobře - díky kluci!
Minulé závody, kterých jsem se zúčastnil, proběhly 21.12.2013. Na nich jsem zapsal 135-112,5-150kg. V sobotu jsem si na závodech vylepšil osobáky ve všech třech disciplínách, když jsem zapsal 150-115-160kg! V přepočtu na wilkse jsem měl v prosinci na závodech 256,27 a v sobotu si wilkse zlepšil na 275,5275! V trojboji jsem se ze součtu 397,5kg dostal na 425kg! Největší radost mám z toho, že jsem si splnil cíle, které jsem si na závody dal, tj. osobáky ve všech disciplínách a u dřepu i pozvedu jsem cítil rezervu! Přestože závody byly equipped, odjel jsem je raw ve velmi sexy singletu (do příště bych si asi měl opálit nohy) Příští závody jsou 22.3. a budou raw, takže se na ně těším ještě víc
Na závodech byla opět polovina ronnie fóra, posílám zejména pozdrav do Pelhřimova (a už zpracovávám nějakou fotku...) 
Co si pamatovat na příští závody - nezapomenout si vzít podkolenky na pozvedy, abych je nemusel odjet zase v Kulichových Alespoň to ale pobavilo diváky
Na začátku jsem navážil 87,4kg, takže je nejvyšší čas, abych sundal trochu toho loje a příště si zazávodím v osmdesáttrojce.. ( challenge accepted! )
Abych nezapomněl, před závody jsem si vyhlásil akci Trojboj FOR JANE..
Na konto FOR JANE odchází: 2.840,- Kč
Příští Trojboj FOR JANE proběhne 22.3. na Mistrovství Čech v silovém trojboji RAW.
Na závěr reportu ještě fotečka pouhá, pro rodinu..
Nejlepší tým, pozn. autora
EDIT: bych málem zapomněl... Díky Kulichovi za koučování (a podkolenky v barvě gejů ) a celému týmu za podporu v rozcvičovně a hlavně při závodě! _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
spekounP
|
| Zaslal: po únor 03, 2014 12:19 pm Předmět: |
|
|
Gratuluju k pěkným výkonům a osobním rekordům.
Věřím, že na dalších závodech budeš atakovat total 450kg.
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: po únor 03, 2014 12:47 pm Předmět: |
|
|
Díky
Nepokrytě přiznávám, že bych nejraději atakoval total 465kg v kategorii do 83kg
A naprosto soudně dodávám, že na závodech v březnu splnění takového čísla nepředpokládám.. V prvním pololetí ale padne _________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Začínám si vybavovat, jak to bylo a že nešlo vůbec o nehodu, jak jsem si původně myslel.. 
