FILIP VAŠKO - Vstaní z mrtvol


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 48, 49, 50 ... 71, 72, 73  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FILIP VAŠKO - Vstaní z mrtvol  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FILIP VAŠKO - Vstaní z mrtvol
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Tom.K.


PříspěvekZaslal: pá leden 17, 2014 12:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Filip Vaško napsal:
Ahoj,

Přes týden Fine Fitness v PCE, o víkendu Olymp v Trutnově.


Vzpoměl jsem si, žes tu někde psal, že občas cvičíš u Slavoje, tak bys mi mohl dát tip. Jde mi o to, že nějaký víkend buď teď koncem ledna, nebo začátkem února budu v Pardubicích a i když jsem koukal na stránky Fine fitness, nejsem si jistej, zda tam mají místo, kde se dá pořádně odjet mrtvý tah? Nepůjdu sice nic těžkýho, max kolem 250, ale v ,,bežných" fitkách už tohle bývá většinou problém. Buď nebylo pořádný místo a nebo mají dost často nespecializovaný fitka nekvalitní osy, který nad nějakých 220 kilo už protestujou. Jak to vidíš u Slavoje?
_________________
I love Bůček!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: pá leden 17, 2014 1:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nejepší by bylo zeptat se přímo jeho, ale myslím si že to nebude snad problém, já s tím občas taky třísknu, mají tam 25tkový kotouče, tak si myslím že ti to vystačí.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: ne leden 19, 2014 10:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18-1-2014

2.týden (1/3)


BP (75%) + 5kg

5x5x110kg

SQ (75%) +10kg

5x5x120kg

MT (75%) +10kg

5x5x120kg

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: pá leden 24, 2014 3:20 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24-1-2014

3.týden (3/3)


BP (75%) + 5kg

5x5x110kg

SQ (75%) +10kg

5x5x120kg

MT (75%) +10kg

5x5x120kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: po leden 27, 2014 5:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdravím

Tak bych nějakým způsobem (ne moc radostným) ,protože poslední dobou, mě trápí zažívací obtíže, skončil objem. A začal se pořádně hlídat, nastavil jídelníček a změnil trénink a začneme do toho šlapat trochu víc.

Mám teď konečně po starostech se školou ( sice ještě jedna zkouška ale to už se dá ), a mám měsíc volno. Takže teď bude mraky času, se věnovat jenom tomu abych to dohnal.

Trénink :

Chtěl bych něco ve stylu 2+1 a zase nohy 2x do týdne.

1.Nohy+Biceps+Břicho
2.Prsa+Ramena
3.Volno
4.Záda+Biceps
5.Nohy+Triceps+Břicho
6.Volno
7.MT,BP,MP,.... (Vršek podle chuti)..
.


Nechám to tak 4.-5. týdnů a pak uvidíme co dál.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: st leden 29, 2014 1:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.1.2014

Prsa + Ramena + Břicho


BP

1x20x40kg
1x10x70kg
1x10x80kg
1x10x90kg
1x10x100kg
1x5x100kg + 1x9x70kg + 1x10x40kg

Tlaky na stroji

1x10x65kg
2x10x70kg

Rozpažky na kladkách

3x10x30kg

----------------------------

Tlaky na MP

3x10x50kg

Rozpažky na kladce ze spoda

3x10x15kg

Rozpažky ze shora

3x10x10kg

Předpažování

2x10x15kg

----------------------

Břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: ne únor 02, 2014 5:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2.2014 Záda Biceps Břicho

Stahování kladky na široko

3x10x55kg

Veslování

3x10x65kg

Stahování lana

3x10x35kg

-------------------------

Tyč ve stoje

1x10x20kg
1x10x30kg
1x10x35kg

JČ v sedě

3x10x18tky

Kladka ze spoda JČ

3x10x25kg

-------------------

Břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: ne únor 02, 2014 9:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.2.14. Nohy Triceps

Legpress

1x10x80kg
1x10x140kg
1x10x160kg
1x10x180kg

Předkopy

3x10x45kg

Zakopy

5x10x55kg

----------------------------

BP na úzko

4x10x50kg

Kladka

4x10x60kg

JČ na francouze

3x10x10tky
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
7eVen


PříspěvekZaslal: út únor 04, 2014 7:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj, chtěl jsem se jen zeptat, jakou přestávku mezi sériemi dodržuješ? předpokládám do minuty
Díky a ať se daří!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: út únor 04, 2014 6:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7eVen napsal:
Ahoj, chtěl jsem se jen zeptat, jakou přestávku mezi sériemi dodržuješ? předpokládám do minuty
Díky a ať se daří!


Teď už ty pauzy, dost krátím, takže minuta - minuta a půl.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: čt únor 06, 2014 9:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.2. Prsa + Ramena + Biceps + Břicho

BP hlavou dolů

1x30x40kg
1x20x60kg
1x10x80kg
1x10x90kg
1x5x100kg+1x5x80kg+1x10x40kg

Tlaky na stroji

3x10x60kg + 3x10x45kg + 3x10x30kg

Kliky na bradlech

3x10

-----------------------------------------------------------

Rozpažky s JČ

3x10x10tky

Rozpažky v předklonu

3x10x10tky

--------------------------------------------------------

Kladiva ve stoje

1x10x14tky
1x10x16tky
1x10x20tky

Tyč ve stoje

5x15x30kg

Stahování kladky (shyb) na biceps

4x10x45kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: ne únor 09, 2014 9:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.2. Záda Triceps Břicho

1. Shyby na široko + stahování kladky do supersérie

1x10 + 1x10x50kg
1x8 + 1x10x45kg
1x6 + 1x6x45kg

2. Veslování

1x20x50kg
2x15x65kg
1x10x60kg + 1x10x45kg

3. Stahování kladky + stahování lana v supersérii

3x10x60kg + 3x10x35kg

-------------------------------

Stahování kladky na úzko

6x10x65kg

FR tlak, JČ

4x10x10tka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: čt únor 13, 2014 12:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.2. Nohy Biceps Břicho

Předkopy

4x12x50kg

Dřepy

1x10x50kg
1x10x80kg
1x8x100kg
1x8x110kg
1x8x110kg
1x10x80kg
1x10x50kg

Předkopy + dřepy

4x10x50kg + 10

Abd + Add

3x10x35kg + 3x10x35kg

-------------------------------

JČ v sedě

1x10x10tky
1x10x14tky
2x10x20tky

Stahování kladky (shyb)

4x10x45kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: pá únor 14, 2014 7:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Kdyby někdo chtěl vědět jak mám jídlo teď :

4:50 - Tvaroh + Vejce + mléko / Vejce
7:00 - Protein tyčka Extrifit / Protein WPC80
11:00 - Kuřecí / krůtí prsa s rýží
12:00 - Zelenina
15:30 - Kuřecí / krůtí prsa s rýží
18:00 - Protein + GO Pro / BEEFmass
21:00 - Tvaroh + Vejce
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: út únor 18, 2014 7:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17.2. Záda Biceps Břicho

Shyby na široko

3x10

Stahování kladky na široko

3x10x55kg

Veslování

1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x70kg
1x10x70kg + 1x10x50kg

Přítahy v předklonu

3x10x50kg

--------------------------

Kladiva ve stoje

1x10x10tky
1x10x14tky
2x10x18tky


EZ ve stoje + Skotovka

3x10x30kg + 3x10x25kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FILIP VAŠKO - Vstaní z mrtvol Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 48, 49, 50 ... 71, 72, 73  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: