trénink v posilovně+box

Ottis · Zaslal: so leden 25, 2014 10:27 am Předmět: trénink v posilovně+box

Čau,
rád bych vás poprosil o pomoc při sestavení tréninku. Chodím na box a do posilky. Nikdy jsem se na sestavení tréninků nikoho neptal a často to došlo k přetrénování. Když jsem loni ubral, došel jsem na 2x klasická posilovna, 1x box, 1x kruhovej trénink. Stejně jsem to ale dobře dlouhodobě neuregeneroval. Teď měsíc chodím jenom do posilovny a než zas začnu boxovat, rád bych to už sestavil správně. Napadlo mě udělat to takhle: po-kruháč ve fitku, út-volno, st-volno, čt-box, pá-volno, so-posilovna-celý tělo, ne-volno. Jen se bojím, abych zas nepřišel o váhu. Co na to říkáte?

Dík za odpovědi

Peter Ustinov · Zaslal: so leden 25, 2014 10:47 am Předmět: Re: trénink v posilovně+box

Ottis napsal:

Čau,
rád bych vás poprosil o pomoc při sestavení tréninku. Chodím na box a do posilky. Nikdy jsem se na sestavení tréninků nikoho neptal a často to došlo k přetrénování. Když jsem loni ubral, došel jsem na 2x klasická posilovna, 1x box, 1x kruhovej trénink. Stejně jsem to ale dobře dlouhodobě neuregeneroval. Teď měsíc chodím jenom do posilovny a než zas začnu boxovat, rád bych to už sestavil správně. Napadlo mě udělat to takhle: po-kruháč ve fitku, út-volno, st-volno, čt-box, pá-volno, so-posilovna-celý tělo, ne-volno. Jen se bojím, abych zas nepřišel o váhu. Co na to říkáte?

Dík za odpovědi

doporucil bych tohle
http://kulturistika.ronnie.cz/c-6311-treninkova-poradna-01-2010.html
v tom treningu slalomare by ses mohl najit
jako boxer potrebujes silu a vytrvalost (i kdyz si myslim, ze trening boxu jendou za tyden je spis vtip nez seriozni priprava) a objemy jsou spis na skodu

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

ZeleznaKoule · Zaslal: so leden 25, 2014 5:48 pm Předmět:

Ottisi,

co je vlastně cílem? Být dobrý v boxu a k tomu mít efektivní silový a kondiční program v posilovně? Nebo je primární síla/kondice a box je bokovka? Nebo Ti jde o objem? O hubnutí? Nejdřív je potřeba určit bod B, pak posoudíš svůj bod A a nakonec nalajnuješ cestu mezi oběma body. Bez dostatku vstupních informací se radí blbě :)

Dej vědět.