|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Zlobr1
|
 Zaslal: po leden 27, 2014 11:30 pm Předmět: |
 |
|
Benč
5x70
3x90
3x100
3x110
1x120
1x140
3x150
3x150
3x150
3x150
Dřep - pl
5x60
3x110
3x130
2x150
2x170
3x210
3x210
3x210
3x210
3x210
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Zlobr1
|
| Zaslal: pá leden 31, 2014 9:15 pm Předmět: |
|
|
Včerejší trénink
Benč - dres
do 1x220 (3 cm board)
+ hodně doplňků, které už si ani nepamatuji.
Dnes
Dřep - dres
do 2x250
Zítra jedu koučovat na oblast. Tenhle týden mě hodně bolel vzpřimovač.
|
|
| nahoru |
|
|
Zlobr1
|
| Zaslal: út únor 04, 2014 9:05 pm Předmět: |
|
|
Dnes jsem byl asi po čtyřech letech v komerční posilovně. Tenhle týden to bohužel jinak nepůjde, tak budu cvičit na stanovištích, kde zrovna bude volno. Všichni byli nažhavení na benč, takže jsem na něm příliš dlouho neohřál.
Dřep - pl
5x70
4x90
3x120
3x150
3x170
3x190
3x210
2x220
Bulharský dřep
2x10
Benč
5x70
5x90
3x110
3x130
3x150
3x150
Stroj na rameno
6x10
Extenze
3x10
Triceps kladka
3x10
Střed těla
|
|
| nahoru |
|
|
Zlobr1
|
| Zaslal: st únor 05, 2014 5:50 pm Předmět: |
|
|
Dnes jsem dělal rozhovor pro jeden místní plátek s Petrem Vanišem, tak jsem si s ním rovnou zacvičil. I když je ještě brzo, tak přesto jsme se domluvili, že budeme v červnu společně pořádat 18. ročník Siláka Sedlčan. Tak se můžete připravovat.
Stahování horní kladky podhmatem
4x10
Facepulls
4x10
Přítahy velké činky
4x10
Střední delty
3x10
Přítahy jč
4x10
Biceps nadhmatem
3x10
|
|
| nahoru |
|
|
Zlobr1
|
| Zaslal: po únor 10, 2014 10:00 pm Předmět: |
|
|
Nadále musím chodit do komerční posilovny, dělníci v té naší mají zpoždění.
V sobotu jsem dal nějaké dřepy a tahy z deficitu
Dnes
Benč
8x60
5x80
3x110
3x130
3x150
6x150 - po roce a půl jsem si zkusil něco těžšího RAW, docela v pohodě.
Střední delty
3x10
Přítahy jč k bradě
3x10
Kliky na bradlech
3x10 + 20 kg
Triceps kladka
3x10
Military press
4x40
4x60
4x80
3x100
Biceps
3x10
|
|
| nahoru |
|
|
Zlobr1
|
| Zaslal: čt únor 13, 2014 9:53 pm Předmět: |
|
|
Dřep - dres
5x70
3x100
3x120
2x140
2x160
1x190
1x210
2x240
1x250
Dneska jsem cítil formu a chtěl jsem jít o pár desítek kilo víc. Bohužel nebyl se mnou nikdo, kdo by mi zavázal bandáž.
|
|
| nahoru |
|
|
Zlobr1
|
| Zaslal: pá únor 14, 2014 6:49 pm Předmět: |
|
|
Benč - triko
5x70
5x90
3x110
3x120
2x160 - bpard (15 cm)
1x180 - board (10 cm)
1x180 - board (10 cm)
1x200 - board (5 cm)
1x220 - board (3 cm)
1x210
Tah - dres
5x70
3x110
1x130
1x160
1x180
1x200
2x220
Protisměrné kladky
4x10
Čeká mě první soutěž. Musím trochu zhubnout, jsem asi 3 kg nad váhovkou. Základy ještě nevím jistě, nicméně se to bude pohybovat takto: (275/210/230)
|
|
| nahoru |
|
|
Zlobr1
|
| Zaslal: st únor 19, 2014 10:32 am Předmět: |
|
|
Včerejší trénink
Tah dres
5x70
3x90
3x120
2x150
2x170
2x190
2x220
2x220
2x220
Dřep
5x70
3x100
3x130
3x130
3x130
8x110
8x110
8x110
Stahování horní kladky
4x10
Veslo
3x10
Facepulls
Benč lehce
4x10
|
|
| nahoru |
|
|
Zlobr1
|
| Zaslal: pá únor 21, 2014 9:25 am Předmět: |
|
|
Včerejší trénink
Benč - triko
5x70
3x90
3x100
3x110
3x120
2x160 - board
2x180 - board
1x200 - board
1x210
Kliky na bradlech
4x10
Protisměrné kladky
4x10
Pullover
2x10
Military press
3x10
Extenze
2x10
Stahování kladky triceps
3x20
Dnes dřep. Do příští soboty musím zhubnout dvě kila, vzhledem k tomu, že jsem během týdne už dal dvě dolu, tak to nebude žádný med.
|
|
| nahoru |
|
|
Zlobr1
|
| Zaslal: pá únor 21, 2014 8:01 pm Předmět: |
|
|
Dřep - dres
1x265
1x275
Tah z deficitu
8x110
8x110
Předklony
5x5
Veslo
4x12
Střed těla
Mám trochu obavu o svojí hmotnost. Dnes jsem navážil 95 kg. Základy mám naštěstí vyzkoušené, chtěl bych jít těch 275/210/230. Nedávám si cíle, chci hlavně zapsat a nevybouchnout. V nominaci mám 15 soupeřů. Snad jich většina dorazí: (kat. do 93 kg) http://powerlifting.cstv.cz/nominace/2014/mc_trojboj.htm
|
|
| nahoru |
|
|
Zlobr1
|
| Zaslal: ne březen 02, 2014 10:07 am Předmět: |
|
|
Mistrovství Čech v silovém trojboji mužů a žen
Musel jsem stahovat hodně vody. Během pár dní jsem se dostal z váhy 97,2 na 92,8. Bál jsem se, že mi to sebere trochu síly, což se sice stalo, ale naštěstí to nebylo tak markantní.
Dřep
1. pokus - 275 kg
2. pokus - 282,5 kg - nic. Cestou dolu jsem si rozbil hubu.
Třetí pokus jsem nešel. Ten si šetřím až na republiku.
Benč
1. pokus - 210 kg
2. pokus - 220 kg - dal jsem to, ale asi jsem zvedl patu, což je zakázáno,
3. pokus - 220 kg - blbě položeno
Benčpres je pro mě zklamání. Cítím se na 230+, ale nedokážu ukočírovat ten nový model
katany. Ve staré kataně jsem na závodech dával o 15 kg více, ale zase v téhle dávám víc na board, tak si vybrat :)
Mrtvý tah
1. pokus - 230 kg
2. pokus - 245 kg
3. pokus - 250 kg
U mrtvého tahu jsem se zbytečně držel zkrátka, bylo na 260 kg. Nicméně jsem taktizoval kvůli umístění v absolutce, což pak stejně nevyšlo.
Dosáhl jsem trojboje 735 kg a ve váhové kategorii do 93 kg jsem zvítězil. Závody byly pěkně uspořádané a mělo to spád. Po delší době jsem byl i na soutěži, která byla dobře ozvučená. Doufám, že v příští sezóně třeboňský tým opět nějaké závody udělá.
Já musím zapracovat na technice v benčpresu a přestat zvedat zadek nebo nohy. Zbytečně pak ztrácím.
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
| Zaslal: ne březen 02, 2014 10:25 am Předmět: |
|
|
hezký! Gratulace!  _________________
I love Bůček!
|
|
| nahoru |
|
|
Zlobr1
|
| Zaslal: ne březen 02, 2014 7:16 pm Předmět: |
|
|
| Tom.K. napsal: | | hezký! Gratulace! |
Díky :). Dařilo se i Petru Tomanovi, snad letos konečně pokoří těch 300 kg na benč :)
|
|
| nahoru |
|
|
Tom.K.
|
|
| nahoru |
|
|
Zlobr1
|
| Zaslal: ne březen 02, 2014 8:15 pm Předmět: |
|
|
| Tom.K. napsal: | | Zlobr1 napsal: | | Tom.K. napsal: | | hezký! Gratulace! |
Díky :). Dařilo se i Petru Tomanovi, snad letos konečně pokoří těch 300 kg na benč :) |
Škoda těch Pětovo mrtvol, koukal jsem na přenos. Síla na to je,škoda slabšího úchopu. Jinak ta třístovečka je podle mě jen otázkou času. Má na to! |
Tak on to tolik dřep a tah necvičil, chtěl jít totiž na jaře pouze benč. Nakonec jsme se ho překecali i na soutěž v trojboji. Každopádně to mrtvolař asi nikdy nebude. Komu dá genetický bůh v benčpresu, obvykle na oplátku sebere v mrtvém tahu a naopak. Čest těm, co mají dobrý tah i benč :)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
