Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Radom - REBUILD 2016 junioři Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 31, 32, 33  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Radom - REBUILD 2016 junioři

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
patrikdundych	Zaslal: so únor 01, 2014 6:06 am    Předmět: Včera sme jel taky kombinaci tlaky ale před hlavou s vč a upažování v předklonu s jč v supersérii a neskutečně znicený ramena sme měl. Super napumpovaný už ais nic jinýho na ramena nepojedu
nahoru	profil autora
Radom	Zaslal: so únor 01, 2014 9:12 am    Předmět: Jo, taky masakr kombinace, já teď vyřadím cvik na středy, který jedu furt a moc to roste a zařadím klasický tlaky, ale ty zadní delty neměly vůbec chybu _________________ TRÉNINKOVÝ LOG http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html Hacken 280 kg 6x (ne úplně dolů) Bench 170 kg 1x 19 let
nahoru	profil autora
Radom	Zaslal: so únor 01, 2014 6:36 pm    Předmět: SOBOTA 1. 2. 2014 VOLNO Nějak ujíždím na květovém medu poslední dobou, sacharidy tento týden nějak 340+, nějak se mi nechce dělat a jíst rýže, btw ty bicáky krásně cítím ze včerejška, triceps a ramena moc ne. Jinak přikládám aktuální formu z 31. 1. 2014. Teďka se to moc hýbat už nebude, matura se blíží, takže možná tak zkvalitňovat trošičku :). _________________ TRÉNINKOVÝ LOG http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html Hacken 280 kg 6x (ne úplně dolů) Bench 170 kg 1x 19 let
nahoru	profil autora
smik	Zaslal: so únor 01, 2014 8:25 pm    Předmět: Teda zjednodušeně, na cornflakes udělat takovou formu, klobouk dolů. Moc pěkné
nahoru	profil autora
Moocha	Zaslal: so únor 01, 2014 8:30 pm    Předmět: Sežeň si sponzora, jez jako člověk a určitě o tobě bude za chvíli hodně slyšet
nahoru	profil autora
Radom	Zaslal: so únor 01, 2014 10:44 pm    Předmět: Díky moc, ještě je toho moc co dohánět. Kdyby bylo maso, roste to dvakrát víc, to mám už vyzkoušené, maso na mě funguje jak na někoho kůra :D. Momentálně mám jen protein. Strejda mi dost pomáhá, ale to převážně v předsoutěžní přípravě, ono sehnat v dnešní době sponzora, navíc bez nějakého většího úspěchu je těžké, nic jsem nedokázal, ale neříkám, že by to nebylo super :)) _________________ TRÉNINKOVÝ LOG http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html Hacken 280 kg 6x (ne úplně dolů) Bench 170 kg 1x 19 let
nahoru	profil autora
Radom	Zaslal: út únor 04, 2014 11:21 pm    Předmět: NEDĚLE 2. 2. 2014 BŘICHO, PULLOVER strečink Břicho Zvedání noh ve visu 15xčlověk 15xčlověk 15xčlověk Cvik na šikmé 20xčlověk 20xčlověk 20xčlověk Stahování kladky 15xnevím 15xnevím 15xnevím 15x, 10x, 10x, 10 - nevím, o jednu cihličku méně, pokaždé (pěkně pomaličku) Pullover 10x30 kg 10x40 kg 10x40 kg 10x40 kg _________________ TRÉNINKOVÝ LOG http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html Hacken 280 kg 6x (ne úplně dolů) Bench 170 kg 1x 19 let
nahoru	profil autora
Radom	Zaslal: út únor 04, 2014 11:34 pm    Předmět: PONDĚLÍ 3. 2. 2014 PRSA, ZÁDA Strečink Prsa Multipress šikmá lavička 15xtyč 10x55 kg 10x75 kg 10x85 kg 10x85 kg 10x85 kg 10x85 kg 10x85 kg 10x85 kg 10x85 kg 10x85 kg 10x85 kg, 10x55 kg, 10x35 kg (už fakt masakr, 90 s pauzy, ramena šly už cítit) Záda Přítahy na stroji (5 sérií 4 tam, 2 podržet, 4 zpět a zbylých 5 sérií rychleji) 10x55 kg 10x65 kg 10x75 kg 10x80 kg 10x80 kg 10x80 kg 10x80 kg 10x80 kg 10x80 kg 10x80 kg 10x80 kg Doplňky Rozpažky na rovné 10x22 kg 10x22 kg 10x22 kg (60 s pauzy) Stahování horní kladky ve stoje s nataženýma rukama 10x55 kg 10x55 kg 10x55 kg (60 s pauzy) ÚTERÝ 4. 2. 2014 VOLNO (trošku jsem se přejedl popcornem, pár balíčků čipsů, bagety, atd..)[/b] _________________ TRÉNINKOVÝ LOG http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html Hacken 280 kg 6x (ne úplně dolů) Bench 170 kg 1x 19 let
nahoru	profil autora
Radom	Zaslal: čt únor 06, 2014 10:29 pm    Předmět: STŘEDA 6. 2. 2014 VOLNO (měl jsem jet původně nohy, ale byl jsem tak unavený ze školy a celkově, že jsem to odložil na čtvrtek) Čtvrtek 7. 2. 2014 NOHY, BŘICHO Důkladnější strečink Nohy Čelní dřepy 10x45 kg 10x75 kg 6x95 kg 6x110 kg 6x110 kg 6x115 kg Hacken dřepy na stroji v leže 8xvše 8xvše 8xvše Sissy dřepy 15xčlověk 20xčlověk 20xčlověk Římské tahy 10x18 kg jednoruč 8x28 kg 8x28 kg 8x28 kg hned zákopy 8x50 kg, 8x50 kg Abduktory a zadek (supersérie) 3x15 a 3x15 Břicho Stahování lana 15xnevím 15xnevím 15xnevím 15xnevím, 10x nevím, 10x nevím Celkem dobrý trénink, neměl mě zas kdo jistit, tak na pytel, na čelních jsem trochu zesílil, byla tam ještě i rezerva v pohodě. Jinak na sílu normálních dřepů, kterou jsem kdysi měl, se nemůžu nějak dostat, asi je to tím, že je někde nejezdím vůbec, nebo prostě nedodržuji stravu, apod.[/u] _________________ TRÉNINKOVÝ LOG http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html Hacken 280 kg 6x (ne úplně dolů) Bench 170 kg 1x 19 let
nahoru	profil autora
Radom	Zaslal: pá únor 07, 2014 9:54 pm    Předmět: PÁTEK 7. 2. 2014 RUCE Strečink Biceps Zvedání rovné tyče 10x10 kg+tyč nvm kolik 10x30 kg+tyč nvm kolik 10x30 kg+tyč nvm kolik 10x30 kg+tyč nvm kolik 10x30 kg+tyč nvm kolik 10x30 kg+tyč nvm kolik 10x30 kg+tyč nvm kolik 10x30 kg+tyč nvm kolik 10x30 kg+tyč nvm kolik 10x30 kg+tyč nvm kolik 10x30 kg+tyč nvm kolik (90 s pauzy, bomba) 10x10 kg+tyč nvm kolik (úplně pomaličku, ) Triceps Zahřátí kladka jednoruč a jednoruč činka za hlavu Bradla (10x10 na bradla se 115 kg bych dal, ale ne s 90 s pauzami, to tak možná 6 sérií) 10x85 kg (bradla s dopomocí, takže 30 kg dopomoc, když vážím 115) 10x85 kg 10x85 kg 10x85 kg 10x85 kg 10x85 kg 10x85 kg 10x85 kg 10x85 kg 10x85 kg Ramena Upažování 10x7,5 kg 10x12 kg 10x12 kg 10x12 kg (60 s pauzy, celkem rezerva s váhou a dost) Protisměrky na zadky 10x17,5 kg 10x17,5 kg 10x17,5 kg 10x15 kg Tento trénink neměl chybu, fakt bomba :)). Ruce po napumpování , nějakých 50 cm , nešlo to ani zatnout :D _________________ TRÉNINKOVÝ LOG http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html Hacken 280 kg 6x (ne úplně dolů) Bench 170 kg 1x 19 let
nahoru	profil autora
člověk	Zaslal: so únor 08, 2014 9:30 am    Předmět: Ty zvíře ! Nepraskl ten metr jak jsi to zatnul ? _________________ Můj log: http://forum.ronnie.cz/clovek-log-t33609.html Volná sestava: http://www.youtube.com/watch?v=M9eTnVam068 18 let /// 180cm /// váha je parametr, který u mě nikdy nelze přesně určit :)
nahoru	profil autora
Radom	Zaslal: so únor 08, 2014 10:57 am    Předmět: Skoro jo _________________ TRÉNINKOVÝ LOG http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html Hacken 280 kg 6x (ne úplně dolů) Bench 170 kg 1x 19 let
nahoru	profil autora
GodlikeX	Zaslal: so únor 08, 2014 11:31 am    Předmět: Radom napsal: Skoro jo cim vas tam v te karvine krmijou ze ste takovy hovada :D respekt chlapi,rizky jako vy sem jeste ve vasem (nasem) veku nevidel _________________ http://forum.ronnie.cz/viewtopic.php?t=33169&highlight=godli
nahoru	profil autora
tezzy196	Zaslal: so únor 08, 2014 12:25 pm    Předmět: Prej tam je sklad radioaktivniho odpadu
nahoru	profil autora
Radom	Zaslal: so únor 08, 2014 3:32 pm    Předmět: Díky moc, plutonium jíme _________________ TRÉNINKOVÝ LOG http://forum.ronnie.cz/radom-treninkovy-log-t33909.html Hacken 280 kg 6x (ne úplně dolů) Bench 170 kg 1x 19 let
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Radom - REBUILD 2016 junioři	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, ... 31, 32, 33  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in