ne ze by mi to vadilo, ale u tech drepu me dere, ze jdes krasne po lichych cislech, ale koncis dvacitkou, misto aby jsi jel dve 19 a 21 jako vrchol
hezky trening!
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Zaslal: po únor 03, 2014 7:18 pm Předmět: Re: Rehabilitace...
Ponděl 3.2. 2014 Trénink 11 - vršek
Bench
12x3x72,5kg OTM
3x8x60kg
Přítahy v sedě na stroji
15x10x43kg OTM
Push press
3x5x50kg
Peklo,furt se nedá:/ zápěstí je nestabilní,bolí to..fuj...
Klokov press
3x5x40kg
Tady se technika zlepšuje...
Tlaky s JR v sedě
4x6x22kg
Kliky na bradlech
3x3xjá
Biceps utrpení 6 serek
Aerobka:
Začátek: 6 minut
Konec: 15 minut intervaly
Tak na benči manko 30kg v serkach na pressy taky 30kg,ta pitomá ruka se celá klepe i jen v krajní poloze,nemluvim o mrtvole ta je taky v háji...
A pokusil jsem se udělat shyb-absolutně bez šance, jakmile by měla jít ruka do flexe tak ruka KO:)
Nechci ti kafrat do treninku, ale kdy jsi naposledy cvicil takovy stylem, ze sis opravdu poradne makl tzn odcvicil sis par fakt tezkych serii, kde jsi ze sebe vymackl opravdu vsechno? Tohle mne pripada jako takove smrdlani o nicem, protoze se vsadim, ze 90% serii koncis hodne daleko od selhani a nikde si vlastne poradne nemaknes, snad jen ze to odcvicis v pomerne rychlem tempu, coz uz muzes rovnou prejit na tvuj "milovany" crossfit :D (oprav me jestli ti ted krivdim ). Je sice hezke,ze za trenink v souctu nazvedas 2 miliardy kilogramu :) ale funguje ti to vubec, kdyz timhle stylem cvicis porad? Co si pomatuji , tak nejslepsi formu jsi mel v dobe asi rok a pul zpatky, kdy jsi jeste cvicival v Blue Gymu a pokud se nemylim, cvicil jsi v te dobe uplne jinak.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Drape, já ti do toho taky nechci kafrat, ale ber to tak, že je to po zranění a jde na to pomalu a s rozumem, ne jako...
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Drape, však mal odtrhnutý bicák, ono ja skôr obdivujem, že mu to ide až tak dobre.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Drape, já ti do toho taky nechci kafrat, ale ber to tak, že je to po zranění a jde na to pomalu a s rozumem, ne jako...
By me zajimalo, co se skyva za tema teckama
Turakam: To zraneni samozrejme beru v potaz, i kdyz utrzeny biceps to myslim nebyl ne? jen nejaka natrzena slacha, coz samozrejme nechci nejak bagatelizovat, ale mluvim celkove o jeho cviceni.
Kdyz mu to ale funguje (snad mu to funguje ) a bavi ho to, tak at si tak cvici. Podotykam jen ale to, ze nejlepsi formu mel, kdyz cvicil chvili uplne jinym stylem.
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Jojo, jedna část bicepsu byla uplně utržená, ta druhá naštestí ne, jinak bych se ted spíš ještě dostával z pěkné operace:) Které jsem se po rozumné domluvě vyhnul
Tak ty tréninky sice vypadaj napsaný jako že asi pohoda,ale jaksi (bohužel) nejsou,mám toho plnou prd...
Jediný cviky kde jdu postupně nahoru a jsem zatím daleko (doufám) od selhání je mrtvola a přemístění
Baví,uvidíme co to udělá, s tim jak jsem trénoval předtím to má společného to že to není klasický split,jinak skoro ne...ten jsem měl taky v plánu,ale nemá cenu když 1/2 cviků neudělám.
Teď velkej objem práce,za krátkej čas,při maximální intenzitě co zvládnu-ideálně nechci jít do selhání-ale fakt tam nemám rezervu víc jak 1-2 opakování a někde tam ta rezerva je i menší asi:D
Jinak forma-
silová je...žádná neni:D
objem-nohy super, vršek obvyklá tragédie:D
3x3x100kg
3x3x110kg
...težký,moc težký...spíš strop,už jsem si i pomáhal ke konci zádama...
Plánoval jsem o 10kg víc...takže jsem šíleně nasranej a končim se cvičenim...
Čelní dřep
3x3x90kg
...težký,ale zase po tom jak jsem se zazdil na klasickejch jsem se divil že to vubec šlo...
7x3x80kg
Mrtvola
5x10x100kg
Lehká mrtvola,až na to že nebyla moc lehká:D Byla vlastně už docela težká (po těch 22 sérkách dřepů no)
Odešel střed těla a už po první sérce se mi chtěla vrátit snídaně a oběd a včerejší večeře...
Jinak jsem si měřil jak dlouho mi trvá odjet jednu série kvalitní mrtvoly žádný prznění a je to přes minutu...by mě zajímalo jak ty frajeři dávaj 100opak za 5-7 minut- enjoy invalidní důchod...
Ted se smejes, ale neboj, drive ci pozdeji prijde chvile, kdy i tebe, i Pomana a dost mozna i me ocaruje ono mocne kouzlo zvane crossfit. Je to zlo, ktere tu tise a nelitostne ciha na nas vsechny
_________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/ Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
) a bavi ho to, tak at si tak cvici. Podotykam jen ale to, ze nejlepsi formu mel, kdyz cvicil chvili uplne jinym stylem. 
... i když furt tvrdí jak ne-e:) 
