|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Turakam
|
 Zaslal: pá únor 14, 2014 4:48 pm Předmět: |
 |
|
pekný tréning ten posledný  _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Grimley
|
| Zaslal: pá únor 14, 2014 4:57 pm Předmět: |
|
|
Díky, od tebe to potěší :) (od jinejch samozřejmě taky, ale od tebe obzvlášť  ) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
decarabas
|
| Zaslal: pá únor 14, 2014 5:15 pm Předmět: |
|
|
Sledujem, gratulujem  Pekna mrtvola! _________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so únor 15, 2014 4:49 pm Předmět: |
|
|
15.2.2014
Den 45 - Aerobka + Ramena,tricáky
Upažování JČ vestoje
12x7.5kg
10x10kg
8x12.5kg
8x12.5kg
6x15kg
JČ tlaky + předpažování JČ podhmatem
15x15kg+12x7.5kg
12x17.5kg+12x7.5kg
10x20kg+12x7.5kg
8x22.5kg+12x7.5kg
6x25kg+12x7.5kg
Delt deck
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
Tricpesové kliky mezi lavičkama
15xja
15xja
15xja
15xja
Francouzské tlaky + BP naúzko s EZ
15x17.5kg+10x17.5kg
12x27.5kg+10x27.5kg
10x37.5kg+10x37.5kg
10x37.5kg+10x37.5kg
8x42.5kg+10x42.5kg
Sahování horní kladky naúzko
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
20x17.5kg
Masakr ty superserie :)
PS: i decabaras mě potěšil  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st únor 19, 2014 2:04 pm Předmět: |
|
|
17.2.2014
Den 47 - Aerobka + břicho
3x25 Zkracovačky
3x15 Kolečko posilovací _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st únor 19, 2014 5:28 pm Předmět: |
|
|
19.2.2014
Den 49 - Nohy 
Předkopávání
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
15x32.5kg
LegPress
15x200kg
12x220kg
10x250kg
8x270kg
6x290kg
Dřepy na MP (7x spodní rozsah, 7x horní rozsah, 7x full)
21x60kg
21x60kg
21x60kg
21x60kg
21x60kg
Hackeny
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
MT s proplýma nohama
12x80kg
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Zakopávání
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg
15x27.5kg
Tak dneska to bylo sado maso Do konce tejdne dojedu ještě zbylý partie a od příštího týdne (od úterý) začínám s Kortem .... potom sem postnu zas nějakou tu aktuálku _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: st únor 19, 2014 5:30 pm Předmět: |
|
|
To jsem zvědav :) sleduju tě a fandim!
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st únor 19, 2014 5:39 pm Předmět: |
|
|
| Moocha napsal: | | To jsem zvědav :) sleduju tě a fandim! |
Dikec...zase o kus vetsi motivace :)) taky te sleduju abys nemyslel :D _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Draper
|
| Zaslal: st únor 19, 2014 5:43 pm Předmět: |
|
|
Korte? To s tim splitem koncis nejak brzo, ja myslel, ze je to teprve rozjezd :) . A nevim jestli zrovna korte tobe neco prinese. _________________ CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt únor 20, 2014 4:54 pm Předmět: |
|
|
20.2.2014
Den 50 - Kozy, bicáky + břišáky
Benchpress
15x60kg
12x70kg
10x80kg
8x90kg
5x90kg
12x60kg
Horní kladky - protisměrky
12x17.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
8x27.5kg
8x27.5kg
Rozpažky hlavou dolů
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Bic. zdvihy s VČ
12x27.5kg
12x37.5kg
12x37.5kg
8x42.5kg
8x42.5kg
Spodní kladka - koncentrovaný zdvih obouruč o kolena
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
JČ kladiva
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12xq2.5kg
Břišáky
2x10x4 One leg toe touch
4x10 The frog crunch
4x5 3-way flexer
4x10 Pike crunch
4x30sec Flutter kick
No na benči dneska nějak nebyla extra síla nebo co :/ ale jinak supr trénink :) břišáky jsem odjel dopoledne, měl jsem dneska volno :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá únor 21, 2014 5:09 pm Předmět: |
|
|
21.2.2014
Day off
Dneska jsme měl v plánu se lehce protáhnout během, ale cejtím, že musím trochu regenerovat... za prvý fyzicky jsem unavenej a i psychicky - moc práce, moc školy...moc řešení píčovin s mladou...
PS.: co říkáte na vesloací trenažer?..uvažuju, že bych si nějakej pořídil... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po únor 24, 2014 2:46 pm Předmět: |
|
|
Takže ted jsem si dal 3 dny off a od zítra začínám s kortem, tak jsem zvědavej co to udělá :) do toho jsem si pořídil AB rimmer (taková ta konstrukce na zkracovačky, v posilce to úplně žeru). Veslovací trenažér se odkládá na další vejplatu, ptz koupím rovnou kettler ať to nějakej čas vydrží, tzn investice přes 10k :/ _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
SIA
|
| Zaslal: po únor 24, 2014 4:57 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
