Vico - Stále stejný tragéd

Vico · Zaslal: pá únor 28, 2014 7:53 pm Předmět:

28.2.2014
• Váha 111,5 (-2)
• Ráno i večer ketóza 3

Jídlo
• 5x vejce , 100g slanina , 20ml olej
• 200g vepřová panenka , 150g balkánský sýr, 200g sal okurka , 100g rajčata 200g salát mix , 100g paprika
• 100g hermelín
• 200g losos , 200g fazolové lusky , 15ml olej
Celkem cca 2300kcal 170b 165t 35s

Trénink
• Trh do polo 2x40/45/50/55/60
• Th od pasu + OHS 1+3x50/55/60/65
• Trhový spády 3x20/30/40/50
• Trh technický 1x50/55/60/60/70/70/70/70/75/75/75/80
• Výraz tech stojany 1x 60/70/80/90/100
• Čelní dřep 3x100/110/120/130/140

Vittus · Zaslal: pá únor 28, 2014 10:13 pm Předmět:

Vico napsal:

28.2.2014
• Váha 111,5 (-2)
• Ráno i večer ketóza 3

Jedno nechápu... kde bereš takovou ketozu

já jsem tak furt někde na 1. Papírek je růžový. Otázka zda je mít dobré silnou nebo slabou ketózu.

_________________
Semper fidelis!

Smile04 · Zaslal: pá únor 28, 2014 11:45 pm Předmět:

taky na to koukám, sleduju oba vaše logy tak jsem taky na to čuměl čim to může být :D tobě se to vubec nemění ta jednička, nemaš tam třeba moc kalorií?

Vittus · Zaslal: so březen 01, 2014 12:14 am Předmět:

Smile04 napsal:

taky na to koukám, sleduju oba vaše logy tak jsem taky na to čuměl čim to může být :D tobě se to vubec nemění ta jednička, nemaš tam třeba moc kalorií?

Myslím, že kalorie jsou ok. Podle mě to bude záviset na TH. Teď když to řeknu blbě, tak Vico má o nějakých 35kg víc a tím pádem víc spaluje tuku => víc ketolátek v moči. Taky to může být, že ja docela dost piju. A nedělám toho moc co by to sabotovalo...

_________________
Semper fidelis!

Vico · Zaslal: so březen 01, 2014 9:33 am Předmět:

No taky si myslim, že to je tim že spaluju víc tuku, ale to je tim, že jsem snížil kalorie abych by ve větším deficitu. Jinak to podle mě nejde. Když budeš v malym deficitu tak si to budeš brát z přijatech tuků a ne ze zásob. Podle mě čím větší ketóza tím víc jedeš z tukovejch zásob. Zkus to na dva dny snížit cca 1700 kcal a uvidíš jestli se ti to hne.

Vico · Zaslal: so březen 01, 2014 8:26 pm Předmět:

1.3.2014
• Váha 110,9 (-2,6)
• Ráno i večer ketóza 3

Jídlo
• 5x vejce , 80g Avokádo , 20ml olej
• 200g Kachní prsa , 150g červený zelí, 200g cuketky
• 200g hovězí mletý, cheddar, Zelenina , placky z vejce a tvarohu, 15ml olej - Burgry :-)
Celkem cca 2200kcal 165b 155t 35s

Trénink
• Bazén , sauna

Dneska jídel míň, ale byl jsem přežranej jak .... . Avokádo osmažený na pánvičce je super. Objevil jsem recept na "paleo chleba" akorát mě tolik nevyběhnul a byli z toho tenký placky, ale aspoň něco :-). No zejtra bude cheescake.

Vittus · Zaslal: so březen 01, 2014 11:11 pm Předmět:

Vico napsal:

No taky si myslim, že to je tim že spaluju víc tuku, ale to je tim, že jsem snížil kalorie abych by ve větším deficitu. Jinak to podle mě nejde. Když budeš v malym deficitu tak si to budeš brát z přijatech tuků a ne ze zásob. Podle mě čím větší ketóza tím víc jedeš z tukovejch zásob. Zkus to na dva dny snížit cca 1700 kcal a uvidíš jestli se ti to hne.

Uvidím kolik budu mít v pondělí ráno váhu :) teď hubnu tak kilo a něco za týden což, mi příjde akorát... když tak to snížím

_________________
Semper fidelis!

Vico · Zaslal: ne březen 02, 2014 6:32 pm Předmět:

1.3.2014
• Váha 110,5 (-3)
• Ráno i večer ketóza 2/3

Jídlo
• 5x vejce , 80g Avokádo , 20ml olej
• 200g Kuřecí prsa , 250g špagetová dýně, 200g sýrová omáčka carbonara
• 200g falešná svíčková, 200g kedlubnový hranolky, plátek sýra ,15ml olej
Celkem cca 1800kcal 165b 100t 45s

Trénink
• Vůbec nic :-)

Dneska více sacharidový zeleniny a žádnej pohyb = ketóza slezla k 2 . Zítra to snad zase vyleze.

yura · Zaslal: ne březen 02, 2014 7:04 pm Předmět:

Muzes prosimte blejsknout ten papirek a ten obal podle kterého urcujes ten stupeň te ketózy jestli ju mas 1 nebo 2 nebo 3? Jsem s toho jelen...

Vico · Zaslal: ne březen 02, 2014 7:08 pm Předmět:

[quote="Deadlift"]

Tady to máš. Není to moje je to ukradnutý od Deadlifta. Je to ten diaphan. Ty už nějaký papírky máš?

Vico · Zaslal: po březen 03, 2014 6:24 pm Předmět:

3.3.2014
• Váha 110,1 (-3,4)
• ketóza ráno 1
• ketóza večer 2

Jídlo
• 5xvejce + 100g slanina +50g červená cibule, 20ml olej
• 90g camembert
• 180g krkovice + 150g zelený chřest
• 125g Mozzarela
• 200g vepřová panenka ,200g fazolové lusky , 15ml oliv olej,
Celkem cca 2300kcal 155b 170t 20s

Trénink
• Nadhoz do polo+ výraz 3+1x50/60/70/80/90
• Přemístění technické od pasu 3x50/55/60/65
• Nadhoz technický 1x65/75/85/95/100/105/110/110/110/115/120
• Dřepy 3x110/120/130/140/150/160
• Výtah nadhozový+od kolen 1+1x120/125/130/130/135/140

No včera jsem to trochu po.. dneska se naštěstí ket. vrací zpět. Musim zpravit orbitrek a zařadim více kardia

yura · Zaslal: po březen 03, 2014 7:10 pm Předmět:

Ja mam ten ketophan a vidim, ze to je stejny jako ty tvoje, takze teda nechapu podle ceho pises ketóza 1 nebo 2 nebo 3... Proste zhruba podle toho odstinu?

Edit- ted me vlastne napadlo jak se divam na tu fotku, tak ty to myslis tak, ze třeba když pises, ze mas ketozu 2, tak ta barva je stejna jako ten druhej ctverecek ze? Ja to myslel, ze ketóza 1 = 1 mmol/l

Vico · Zaslal: po březen 03, 2014 7:45 pm Předmět:

jj je to podle odstínu :-) stačí to asi jen přibližně .Tak důležitý je, že se to zbarví a čím víc fialový tak tim více ketonů v moči. Ty jdeš taky do ckd? Budeš logovat?

yura · Zaslal: po březen 03, 2014 8:05 pm Předmět:

Vico napsal:

jj je to podle odstínu :-) stačí to asi jen přibližně .Tak důležitý je, že se to zbarví a čím víc fialový tak tim více ketonů v moči. Ty jdeš taky do ckd? Budeš logovat?

nebudu logovat, me staci hledet na vas

. Ja uz jsem jel low carb 2 mesice před 14 dnama, kdy jsem se neovladl a jen se preziral a nabral 10kg sracek.

Ted to davam znova, ale uz si dam pozor a jak budu spokojenej s vahou a podkoznim tukem, tak uberu trochu tuku a pridam tak do 100/150g sacharidu. Chtel bych se tak stravovat furt. Myslim, ze to je idealni stravovani sacharidy jist jen podle vydeje energie a nebat se kvalitního tuku..

Vico · Zaslal: po březen 03, 2014 8:15 pm Předmět:

Tak přesně to samý mam v plánu po ckd . Stáhnu trochu tuky a přidam sacharidy tak na 100/150. No uvidim jak na tom budu po ckd s celkovým tukem. kdyžtaak dam cca 14 dní pauzu a pak najedu znova. Jo docela jsem čuměl jak jsi psal že jsi dal carb up a nabral jsi 12 kg. To snad neni ani možný ne?