|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peet
peetthemaster
|
 Zaslal: čt březen 06, 2014 9:38 pm Předmět: |
 |
|
Trénink 31 - 6.3.2014
Veslo 6km
Kolo 15km
TRX - 60 minut
Dnes jsem dojel posledních 6km z té 111km Výzvy, při TRX jsem si sáhnul na dno, po 10ti minutách mě chytaly křeče. Byl to 10. trénink během 11 dnů, o víkendu musím dojet kolo do Výzvy, uplavat kilák a pak si trochu odpočinout, mám toho plný kecky. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá březen 07, 2014 7:05 pm Předmět: |
|
|
Trénink 32 - 7.3.2014
Kolo 9km
Plavání 1km
Dneškem Výzva splněna (111km běh, 111km veslo, 111km kolo, 1km plavání). Teď si musím vymyslet nějaký trénink, který by mě dobře připravil na toho Spartana, což je další cíl :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po březen 10, 2014 9:06 pm Předmět: |
|
|
Trénink 33 - 10.3.2014
Běh 2km
Zercher SQ + KB Swing + Floor press s JČ + Zkracovačky se zátěží + švihadlo
10x40kg + 10x16kg + 10x17,5kg + 10x16kg + 40 sec.
5x50kg + 10x16kg + 5x27,5kg + 5x16 + 40 sec
5x60kg + 10x16kg + 10x27,5kg
MT + One arm KB Swing
10x70kg + 10x14kg
MT + KB Swing
5x80kg + 10x16kg
Box jump + Zkracovačky s 6kg medikem + Švihadlo + Kliky na medikovi
5 + 10 + 30sec + 10
5 + 10 + 30sec + 10
5 + 10 + 30sec + 10
40 minut běh prokládanej skákáním přes švihadlo.
Po cca třech týdnech s činkama a těžce mě to nebavilo..musel jsem si spravit náladu tím během na konci. Takže musím vymyslet nějaký trénink, který mě bude bavit a ještě bude k něčemu vzhledem k tomu Spartanovi..někdo nějaké návrhy nebo inspiraci? _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út březen 11, 2014 11:09 am Předmět: |
|
|
Trénink 34 - 11.3.2014
Fáze I
Pás běh 25minut
Bench + švihadlo
8x55kg + 40 sec
6x65kg + 40 sec
6x65kg + 40 sec
6x65kg + 40sec
Veslo 2km
Nemohl jsem ráno spát, tak jsem šel v sedm na chvíli cvičit před prací. Chci jít ještě jednou večer. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út březen 11, 2014 7:56 pm Předmět: |
|
|
Trénink 35 - 11.3.2014
Fáze II
Veslo 1km
Snatch 37kg + Švihadlo + OHS 37kg + Švihadlo
6 + 40sec + 6 + 40sec
Snatch 47kg + Švihadlo + KB swing 20kg + Švihadlo
3 + 40 sec + 10 + 40 sec
3 + 40 sec + 10 + 40 sec
3 + 40 sec + 10 + 40 sec
Tlaky s JČ ramena + Švihadlo + KB swing 20kg + Švihadlo
10 + 40 sec + 10 + 40 sec
10 + 40 sec + 12 + 40 sec
Běh 2km _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt březen 13, 2014 8:56 pm Předmět: |
|
|
Trénink 36 - 13.3.2014
Běh 1,5km
Veslo 1km
Floor press JČ + Power clean+PP + Švihadlo + KB Swing
10x25kg + 7x37kg + 40sec. + 10x20kg
10x25kg + 5x47kg + 40sec + 10x20kg
10x25kg + 5x47kg + 40sec + 10x20kg
500m veslo
10x25kg + 5x47kg + 40sec + 10x20kg
10x25kg + 5x47kg + 40sec + 10x20kg
500m veslo
500m běh
10x20kg KB swing
Švihadlo 40sec
500m běh
500m veslo
10 burpees
10x20kg goblet squat
10x20kg KB swing
10 burpees
40sec švihadlo
10x20kg KB swing
40 sec švihadlo
Minimální pauzy, tohle mě hodně bavilo a myslím, že to i bude k něčemu :) Kritika nějaká? _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt březen 13, 2014 9:05 pm Předmět: |
|
|
kritika zadne
tohle je spravny pristup,pokud chces honit fyzicku  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá březen 14, 2014 5:54 pm Předmět: |
|
|
Trénink 37 - 14.3.2014
Běh 1,5km
OHS + One arm KB swing
8x27kg + 8x12kg
5x37kg + 8x14kg + 10 burpees
3x47kg + 8x14kg
Powerclean + Pushpress
3x47kg
1x57kg
1x67kg
2x57kg
Squat
5x60kg
5x80kg
5x80kg
Bench press + švihadlo
6x65kg + 40sec
6x65kg + 40sec + 10 burpees
6x65kg + 40sec + 15 burpees
500m veslo _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út březen 18, 2014 8:45 pm Předmět: |
|
|
Trénink 38 - 18.3.2014
Eliptical 10 min + švihadlo na rozehřátí
Blok I:
500m row
10x KB swing 20kg
Švihadlo minuta
500m row
10 KB swing 20kg
Švihadlo minuta
10x KB swing 20kg
Blok II:
5x OHS 37kg
5x OHS 37kg
10x KB swing 20kg
5x OHS 37kg
10x KB swing 16kg
5 OHS 37kg
Blok III:
5x PC+PP 47kg
10x KB swing 16kg
5x PC+PP 47kg
10x one arm KB swing 14kg
5x PC+PP 47kg
Blok IV:
500m row
500m run
500m row
500m run
500m row
500m run _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st březen 19, 2014 12:03 pm Předmět: |
|
|
Trénink 39 - 19.3.2014
1km row
Švihadlo minuta
Blok I:
Švihadlo minuta
10x KB swing 16kg
Švihadlo minuta
10x KB swing 20kg
10 burpees
500m row
500m run
Blok II:
Švihadlo minuta
10x KB swing 16kg
Švihadlo minuta
10x KB swing 16kg
10 burpees
500m row
500m run
500m row
500m run
2km run _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt březen 20, 2014 8:36 pm Předmět: |
|
|
Trénink 40 - 20.3.2014
Blok I: 
500m row
500m run
10 burpees
1000m row
1000m run
1500m row
10 burpees
1500m run
2000m row
10 burpees
2000m run
10 burpees
Blok II:
3x KB press 16kg
Švihadlo 60 sec
10x KB swing 20kg
3x KB press 16kg
Švihadlo 60 sec
10x KB swing 20kg
10+10 x Výpady s 2KB 16kg
Švihadlo 60 sec
3x KB press 16kg
Švihadlo 30 sec.
10 burpees
10x KB swing 16kg
+mobilita, zadní delty
Chtělo se mi zdechnout už tom Bloku I, ale hecnul jsem se ještě trošku :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: so březen 22, 2014 10:02 pm Předmět: |
|
|
Trénink 41 - 22.3.2014
Běh 1,5km
Blok I: Tempo 40/20; 2 kola
Výskoky na box (60cm)
Zkracovačky s 3kg medikem (bouchnout za hlavou a mezi nohama)
Švihadlo
KB swing 20kg
Výskok + dřep na bosu
Rotace s 20kg aquabag
Blok II: Tempo 30/15; 2kola
Člunkový běh (po cestě přeskok přes dvě lavičky)
Zvedání nohu ve visu na hrazdě
Výpady s 20kg
Boxování s 3kg JČ
Švihadlo
Plank
KB Goblet SQ/Swing 20kg _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne březen 23, 2014 9:08 pm Předmět: |
|
|
Trénink 42 - 23.3.2014
Spinning - hodina
+ruce, core _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Frozz.
|
| Zaslal: ne březen 23, 2014 9:15 pm Předmět: |
|
|
Makáš dobře, jen tak dál!! _________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
