Americký fotbal.

ZkaZZa · Zaslal: so březen 08, 2014 3:30 pm Předmět: Americký fotbal.

Zdravím.
Máte někdo zkušenosti s tréninkem pro Americký fotbal ?
Přemýšlím jak nejlépe rozdělit partie do 2 dní.
Díky za všechny nápady

.

Frozz. · Zaslal: so březen 08, 2014 4:07 pm Předmět: Re: Americký fotbal.

Na izolované cviky se vyprdni, zbytečnost. Zaměř se na základní těžké cviky (velká trojka + doplňky s JČ, osou či BW) a cviky na výbušnost. Fotbalisti jedou dost i vzpěračské cviky, ale to se sám nenaučíš.
Takže než split bych rozhodně volil fullbody, ale 2x týdně no nevím nevím, je to málo.

PS: určitě zahrnout tyto cviky:

bench (hlavně na úzko (close-grip) kvůli push pohybu)
dřep (přední a zadní)
mrtvý tah (rumunský, klasiku, s širokým úchopem)

shyby, "shrugs", přemístění, přítahy v předklonu, tlaky (JČ/osa), výpady, glute ham raise, samozřejmě core, rotace

_________________
"For me life is continuously being hungry. The meaning of life is not simply to exist, to survive, but to move ahead, to go up, to achieve, to conquer."

MikTek · Zaslal: ne březen 09, 2014 1:52 pm Předmět:

Taky by bylo dobré napsat, na jaké pozici hraješ :))

CrazyLom · Zaslal: ne březen 09, 2014 3:23 pm Předmět:

to jo, já hraju guarda a na shyby můžu tak leda ukazovat fakáč

za koho hraješ?

_________________
Mám za přátele marnotratné muže
z nás každý rád svou hřivnu zakopá
my do svých vlasů vplétáme si růže
a po nás? Což! Ať přijde potopa!

CrazyLom · Zaslal: ne březen 09, 2014 3:23 pm Předmět:

to jo, já hraju guarda a na shyby můžu tak leda ukazovat fakáč

za koho hraješ?

_________________
Mám za přátele marnotratné muže
z nás každý rád svou hřivnu zakopá
my do svých vlasů vplétáme si růže
a po nás? Což! Ať přijde potopa!

MikTek · Zaslal: ne březen 09, 2014 3:27 pm Předmět:

Já nehraju, ale dělám zdravotnický dohled nad rugby teamem Říčany a nebo když je mistrák, takže se s klukama hodně bavim co trénujou a tak.

Spashett · Zaslal: út březen 11, 2014 1:37 am Předmět:

Drive jsem hraval am. Fotbal.. Souhlasim s Frozzem, vicekloubove cviky s veljou cinkou. Staci se podivat na nejaky strength program pro Americke stredni skoly (am. Fotbal programy).. Tyhle kluci hlavne delaji zakladni cviky jako drep, mt, clean and jerk, bench. Urcite zadne izolivane cviky, ktere ti nepomuzou byt lepsim hracem a uz vubec ne na pozici guarda. Tam to chce silny hnaty - se zamerenim na zadek jelikoz startovni pozice je smerem ze spoda-nahoru a tam ta prdel maka hrozne moc. Hlavne cvicit strength and power. Vybusnost.

_________________
https://www.instagram.com/sfmarcel/

ZkaZZa · Zaslal: pá březen 14, 2014 10:57 pm Předmět:

Díky Frozz

. Něco zkusím poskládat.
Jinak je to pro bratra né pro mě. Teď s fotbalem začal za juniory.Já radši kulturistiku a bojové sporty.
MikTek chodíš do Říčan do fitka ? Já tam tento týden shodou okolností byl a budu i příští .