FB mix

MikTek · Zaslal: ne březen 09, 2014 1:44 pm Předmět: FB mix

Co vy na to, je to sračka?

3x-4x týdně (pokud 4x tak asi pondělí hard,úterý easy,čtvrtek hard,pátek easy)

Dřep - 2x12/2x10/2x8/2x6
Bench - 2x12/2x10/2x8/2x6
Shyby - 2x7/2x5/2x3/2x1 tempem 305-406
Military press 2x10/2x8/2x6/2x4
Biceps zdvih vč 2x10/2x8/2x6/2x4
Franc. tlaky 2x10/2x8/2x6/2x4

Pokud 4x týdně tak v lehké dny +břicho+lýtka, pokud 3x týdně tak prostřední trénink ubrat bic+tric a hodit tam zbylé doplňky.

Pauzy 90 sec

Váhy po strechinku a pár zahřívačkách od 70% po 5% up po těch 2 sérkách, a každý týden nebo dva přihodit na velký svaly 5kg, na menší 3kg.

Jsem po Kortem a týdnu relaxace.

Spam · Zaslal: ne březen 09, 2014 1:55 pm Předmět:

Trénink nevypadá špatně, ale spíš to, že seš po Kortem a hodíš tam skoro to stejné 3-4 týdně.
A ty shyby 2x1?

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

MikTek · Zaslal: ne březen 09, 2014 2:06 pm Předmět:

Spam napsal:

Trénink nevypadá špatně, ale spíš to, že seš po Kortem a hodíš tam skoro to stejné 3-4 týdně.
A ty shyby 2x1?

Taky už jsem si řikal, že to bude podobné, ale zase je tam jinak nastavené opak a je to pyramidka, ty shyby...chci od většího počtu opak dolů, ale zase třeba 2x10/2x8/2x6/2x4 asi nedám, tak jsem si řikal že budu stupnovat tempo, tam kde je víc opak tam to dám svižněji a u 2x1 pojedu jak lenochod, to musim ozkoušet...

Spam · Zaslal: ne březen 09, 2014 2:08 pm Předmět:

MikTek napsal:

Spam napsal:

Trénink nevypadá špatně, ale spíš to, že seš po Kortem a hodíš tam skoro to stejné 3-4 týdně.
A ty shyby 2x1?

Taky už jsem si řikal, že to bude podobné, ale zase je tam jinak nastavené opak a je to pyramidka, ty shyby...chci od většího počtu opak dolů, ale zase třeba 2x10/2x8/2x6/2x4 asi nedám, tak jsem si řikal že budu stupnovat tempo, tam kde je víc opak tam to dám svižněji a u 2x1 pojedu jak lenochod, to musim ozkoušet...

Hm, no dělej si to jak chceš, ani neznám tvůj cíl, nic...

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

MikTek · Zaslal: ne březen 09, 2014 2:14 pm Předmět:

Spam napsal:

MikTek napsal:

Spam napsal:

Trénink nevypadá špatně, ale spíš to, že seš po Kortem a hodíš tam skoro to stejné 3-4 týdně.
A ty shyby 2x1?

Taky už jsem si řikal, že to bude podobné, ale zase je tam jinak nastavené opak a je to pyramidka, ty shyby...chci od většího počtu opak dolů, ale zase třeba 2x10/2x8/2x6/2x4 asi nedám, tak jsem si řikal že budu stupnovat tempo, tam kde je víc opak tam to dám svižněji a u 2x1 pojedu jak lenochod, to musim ozkoušet...

Hm, no dělej si to jak chceš, ani neznám tvůj cíl, nic...

Cíl je jěště pár kilo do objemu, něco málo síly a za takových 6-8 týdnů pojedu vysekávačku.

Jel bych třeba Beara nebo GVT...ale strašně mě to nebaví tyhle tréninky...doporučíš něco zábavnýho?

Spam · Zaslal: ne březen 09, 2014 2:17 pm Předmět:

Chtěl jsem ti říct Beara, ale když ho nemáš rád, tak jeď 4x týdně - Vršek/spodek, Tahy/Tlaky, Těžko - lehký split

_________________
„Kdo chce, hledá způsoby, kdo nechce, hledá důvody“
„Nezáleží na tom čím jsi, ale kdo jsi"

MikTek · Zaslal: ne březen 09, 2014 2:50 pm Předmět:

Zkusím split jak píšeš a uvidim poměr zábava/účinek, pravdu máš v tom, že to co jsem sepsal je dost podobný kortemu, takže asi reakce nebude tak intenzivní.