trénink po dlouhý době s menší vahou

blaza33

chtěl bych se zeptat nějakej měsíc necvičím kvůli problémům se šlachami na levé a teďka zase začnu cvičit a doktor mi řek, že mám pomalu zatěžovat ruku.. a moc si nedokážu představit co přesně tím myslel..jestli mám třeba, když sem jel dřív tlaky na prsa s 30, tak teďka s 10?
předem díky za odpověď

Draper

blaza33 napsal:

chtěl bych se zeptat nějakej měsíc necvičím kvůli problémům se šlachami na levé a teďka zase začnu cvičit a doktor mi řek, že mám pomalu zatěžovat ruku.. a moc si nedokážu představit co přesně tím myslel..jestli mám třeba, když sem jel dřív tlaky na prsa s 30, tak teďka s 10?
předem díky za odpověď

:D

Pokud jsi drive jezdil talky s 30kama, tak se neboj, ze po nekolikmesicni pauze ti tve sily dovoli tyto vahy zvedat. Budes rad , kdyz se u tech 10ek nepo...

Ale samozrejme je zcela logicke, ze pokud jsi mel zdravotni problemy a pokud jsi dlouho necvicil, musis zacit velmi pomalu , jednak aby se ti tve zraneni neobnovilo a jednak vyuzij toho, ze si ted tve telo na cviceni odvyklo, takze krasne bude reagovat na jakekoliv zatizeni a to minimalni, takze i kdybys zacal s 5kg jednoruckama, porad to bude pro telo svym zpusobem neco noveho, na co bude reagovat. Postupem casu sila poroste, telo se adaptuje a ty budes vahu zvysovat

_________________
CIZOPASNIK: Drapere, ty nejsi divnej, ty jsi z jiny galaxie a mam podezreni, ze te odtamtud vyhnali, protoze jsi byl divnej i na meritka mimozemstanu
http://mismasfitness.cz/
Nejlepsi trenink na svete? HPM - hlavne poradne makat!! (hovnival)