Jídelníček - DIETA

Tessie_von_Holle · Zaslal: po březen 17, 2014 2:27 pm Předmět: Jídelníček - DIETA

Ahoj, prosím o kontrolu jídelníčku, s některými věcmi si nejsem tak úplně jistá...

Věk: 22
Výška: 167
Váha: cca 60

Jím po dvou až třech hodinách.
SN: Ovesné placky (50g vloček, lžíce tvarohu, vejce - pečeno na peč. papíru v troubě), 100g rozvařených jahod, slazeno stévií
SV: 35g celozrnného trvanlivého chleba, namazaného tvarohem, pl sýra/šunky + zelenina / Bílá Hollandia slazená stévií, 50g ovoce
OB: 130-150g kuřecího prsa na polévkové lžíci oliv. oleje (následně vysouším ubrouskem), 130g rýže + zelenina
SV: Plechovka tuňáka ve vlastní šťávě + zelenina / Bílá Hollandia, stévie, ořechy/ Vanička tvarohu
VE: 130-150g kuřecího prsa + zelenina / Vaječná omeleta (3 vejce, 2pl šunky, 2pl sýru + zelenina/ Zeleninový salát s cottage/tuňákem
II. VE: (Podle toho, v kolik jdu spát) Tvaroh slazený stévií, nebo se zeleninou

Trénuju 3x, někdy 4x týdně. 45 min. posilování, 40-60 min kardio. Většinou tak hodinu po první svačině, v tyto dny tedy přidávám po tréninku protein, před tréninkem BCAA. Samotný jídelníček ve tréninkové dny nijak neměním.
Nejsem si jistá s příjmem sacharidů u odpoledních svačin. Mají být? Nemají být? Popřípadě z čeho je přijímat?

edit, viz pravidla fóra!

Předem moc díky za všechny rady.

JanaHn · Zaslal: po březen 17, 2014 3:54 pm Předmět:

poradí zkušenější, mě jen zaujalo, že pořád sladíš stévií .
a spíš bych to kuřecí dělala na řepkovém oleji, olivový mi přijde lepší do studené kuchyně.

Tessie_von_Holle · Zaslal: po březen 17, 2014 4:12 pm Předmět:

JanaHn napsal:

poradí zkušenější, mě jen zaujalo, že pořád sladíš stévií .
a spíš bych to kuřecí dělala na řepkovém oleji, olivový mi přijde lepší do studené kuchyně.

Stévií sladím proto, protože nevím čím jiným a třeba bílý jogurt bych neslazený nejspíš nepozřela. Sladila jsem i sirupem z agáve, ale ten mi přijde do diety nevhodný, no.
Olej klidně zaměním, dík.

P.Vac · Zaslal: po březen 17, 2014 5:57 pm Předmět:

A důvod proč bys chtěla začít brát umělé hormony štítné žlázy? Já bych se raději zaměřil na bezpečnější a normální cestu stravou a pohybem

On by "výlet" s těmito prášky mohl taky dopadnou trochu opačně, než očekáváš. Tělo si zvykne, že mu T3 dáváš a tak sníží jeho produkci, ty mu pak přísun T3 utneš a skončíš s hypotyreózou.. neboli budeš ještě silnější postava i přesto, že budeš více cvičit a méně jíst

Být v tvých botách, tak si sundám bílkoviny minimálně o 50% a nahradím různými ořechy a semínky a zvednu si příjem rýže, na stejný počet kalorií

CIZO · Zaslal: út březen 18, 2014 9:06 am Předmět:

P.Vac napsal:

A důvod proč bys chtěla začít brát umělé hormony štítné žlázy? Já bych se raději zaměřil na bezpečnější a normální cestu stravou a pohybem

On by "výlet" s těmito prášky mohl taky dopadnou trochu opačně, než očekáváš. Tělo si zvykne, že mu T3 dáváš a tak sníží jeho produkci, ty mu pak přísun T3 utneš a skončíš s hypotyreózou.. neboli budeš ještě silnější postava i přesto, že budeš více cvičit a méně jíst

Tím bylo řečeno vše. Pokud ti hormony štítné žlázy nepředepsal lékař, opravdu není moudré je užívat a navíc to odporuje pravidlům tohoto diskusního fóra toto téma zde řešit.

_________________
"Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."

Derek Poundstone

Ronnie · Administrátor

Poslal jsem Ti soukromou zprávu, koukni na ni, prosím.

Tessie_von_Holle · Zaslal: út březen 18, 2014 1:38 pm Předmět:

CIZOPASNIK napsal:

P.Vac napsal:

A důvod proč bys chtěla začít brát umělé hormony štítné žlázy? Já bych se raději zaměřil na bezpečnější a normální cestu stravou a pohybem

On by "výlet" s těmito prášky mohl taky dopadnou trochu opačně, než očekáváš. Tělo si zvykne, že mu T3 dáváš a tak sníží jeho produkci, ty mu pak přísun T3 utneš a skončíš s hypotyreózou.. neboli budeš ještě silnější postava i přesto, že budeš více cvičit a méně jíst

Tím bylo řečeno vše. Pokud ti hormony štítné žlázy nepředepsal lékař, opravdu není moudré je užívat a navíc to odporuje pravidlům tohoto diskusního fóra toto téma zde řešit.

Netušila jsem, že porušuji pravidla, omlouvám se.