šecko mě bolí a jsem mrtvej v práci ani se mě to nechce psát ale tak času mám dost tak u toho budu relaxovat :D
dnešni trenal měl byt venkovní ale nestihl jsem přijit na 4 takžeuvnitř : ( kluci byli blbnout venku s kufříkama saněma a pneumatikama a měli super trenál příště to bude i zdokumentovaný pže fotograf (já) došel pozdě jak už sem řikal :)
log lift
90 5opak
120 3 opak
120 1 o
120 1 o - přemístěno trhem ze země na prsa rovnou :)
130 1 o
140 přemístění fail
140 přemístěno na prsa (vyraz jsem nezkoušel raději, nejsem 100% readydneska)
150 přemístění těsný fail (už to bylo na prsach ale ne lock : ( )
150 přemístění úplný fail , došla šťáva komplet, u teho log liftu těžkého je tohle běžné, jak už neni energie a švih tak konec, odejdou spodni zada trapez a už to nejde přemistit
docela sem byl v háji po tomhle dostaveníčku :D ale řekl jsem si že ještě natočím jedno video pro judsona :D abych ho nasral
myslim 10x 90 log lift :) ale bylo to pomalý protože už jsem byl unavenej :D normalně to lítá ještě rychlejš ;)
150 přemístění skoro :D
pak ještě tlaky v leže na lavici s jednoručkama,
ale to mě moc nesedlo tak jenom tři serky s 30tkama
bicák s EZ
32 2s
47 2s
57 3 serky
ez 17 kg nadhmat úzký úchop dolní izolace do praveho uhlu
3serky moc opakování
jednoručka arnoldovky na dopumpování
12,5kg 2 serky na každou ruku
nezda se to ale ty těžk log lifty mě rozsekaly slušně i ruce jsem měl dotrhaný více jak na kufroch, to se mi snima stava dycky když zkoušim 140 atd. a pak už se všecko dost blbě cvičí s děravyma rukama :D
přišti trenink bude zase ve znamení velkých pracovních sérií a né maximálky...zasvěcení ví že to je to co potřebuju a včem sem neukázněný :)
zatím eca bez a :) ale bude přituhovat, škoda že se tu nemože psat detailně, asi přejdu zpatky na ironfactor
zatím snídaně 5 vajec na špetce oliváče, přemitam jestli kupovat olej ve spreji, prej je to solidni sračka vtom...ta kapka oliváče v low carbu asi svět nezboří, hodlam jet bílkoviny a tuky tak 4-5:1 takže sněma zase tak mox šetřit nebudu...poněvadž dávka bílkovin bude brutální, zatím sem nepočítal
musim si kupit nějaky protein, doporučte mi něco, turakame co ty piješ krom vody z fukušimy? :D
Momentálne od musclepharmu Iron whey hehe, ale nie je to nejaká extra výhodná kúpa, no ja som zaťažený na tú značku, sedí mi od nich všetko. Teším sa jak ti to pôjde, čakám výraz najmenej 140 v najbližších týždňoch.
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Neřekl bych, že z pevný stravy je problém sníst větší množství bílkovin, obvzlášť pokud člověk utahuje sacharidy. Spíš bych to viděl jako malou výhodu, protože člověk pak nemá tolik hlad, když se narve několika set gramovýma steakama a hromadou zeleniny. Ale zase nevím, kolik bílkovin chceš dávat. :)
U tekuté stravy vidím výhodu hlavně v tom, že se dají snadno navyšovat kcal, takže spíš do objemu nebo velkýho energetickýho výdeje.
Draper by ti určitě mohl poradit, ten už nějakej ten metrák protejnů snědl/vypil.
Mně osobně se teď celkem líbí na poměr kvalita/cena Smartlabs. Příště budu objednávat nejspíš Reflex nabo Smartlabs.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
asi spíš okopíruju turakama podle jeho logu tam asi sypou kokina do těch jejich doplňků výživy
výraz 140...to už sem s normal činkou dal ale na přemístění ne...pokud myslíš log lift tak tam bych to neviděl jako problém, ten mi jde asi nejlíp :D...každopádně v dietě to moc nepokouším a nezkouším PRka :D
uvidíme jak to půjde dál :)
jinak záznam do logu včera kardio 35 minut, trenink neproběhl,
dneska kolo nwm 10km ve vyletnim tempu prvni vyjiždka letos, trenik taktež neproběhl, musim se do teho pustit zitra pořadně a nahradim to i o vikendu, sice mam 12 tky ale musim to nějak udělat :D
jídlo včera a dnes, maso, šunka, sýry vejce, guláš kančí (super), jeden pidizakusek :D (neudržel sem se byla oslava) ale fakt měl tak 20g...no kvuli oslavě sem včera pil vino, rum a jakejsi super cognac s hruškovym likerem, ale né moc šecko v malym :)
jinak jsem si pohladil ego krásně na cyklostezce, jel sem v tenke mikině a podle mě schovanej uplně a stejně na mě čuměli lidi, se ptam mlade jstli nemam něco na čele nebo tak :D a prej je vidět že su velkej, tak su spokojenej, ja řikam že už nemam 115kg :D ale tak prej dobré...tak super, ještě něco shodím až je ještě výraznější Včko a bude to!!! :D
Pokud bys to chtěl soudit podle výkonnosti, tak Moog se taky nikdy netajil tím, že používá doplňky od Smartlabsu.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Pokud bys to chtěl soudit podle výkonnosti, tak Moog se taky nikdy netajil tím, že používá doplňky od Smartlabsu.
dneska měl už přijit balík ppl vysrali se na mě...objednam sem tu edici s arnoldem, sice jo jasny je to jenom marketing ale co :D
dneska treninček jenom takovej malinkate,
nechce se mi to vypisovat prostě sem se chtěl trochu silově ověřit na BP
takže benč
130x5
140x3
150x1...druhej mě zavalil sem se nejak blbe lehl :D, ale alespon že ta 150tka padla sem tedka v dietce a slabý : (
pak sem dal šikmej bench jenom na dojebání s 90kg asi 5 sérek, slušně ty kozy to bralo, a ja to jako jezdim spiš něco jako ramenobench :D vysokej naklon...o to je to těžší
pak sem odjel lehce biceps jenom fakt malička pumpa protože zitra pudu na navštěvu do bluečka na kladky a podivat se za kamošem :)
protahovačka a zmizel sem...fakt jenom rychlovka dneska...zitra pojedu zase trenal...budu zvyšovat frekvenci i intenzitu
tedka jdu pustit film a budu u toho motat eeeeextra hromadu sushi protože na něj mám delší dobu slinu abudu se snim krmit dneska a zitra celej den :) (přes tyden sem nemohl kvuli carb backloadingu) už se těším tak závidte :D haha
jo a sehnal sem ve špáru steviový sladidlo...nekde se to tu řešilo,, mám prášek za 77 vypada to na mega dlouho, a pak tam měli kapky za 100...solidní..
Jooj, sushi da lby som si, kurňa, ako mi all you can eat reštiky chýbajú
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Jooj, sushi da lby som si, kurňa, ako mi all you can eat reštiky chýbajú
joo je to namka :) sežral sem dobrý 3kg sushi včera a dnes :D, ale je to drbačka přístě budu línější apudju nato all you can eat :D mam tip od kamoše na dobry misto za myslim 350,-
aaa super volal mi ppl ze to tu je za dve hodky...jiiihááá :D
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
