|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: so březen 22, 2014 12:37 pm Předmět: |
 |
|
22.3.2014
Den 78 - Korte (týden 4)
DL
6x135kg
6x135kg
6x135kg
6x135kg
6x135kg
6x135kg
SQ
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
5x110kg
BP
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg
JČ rozpažky na ramena
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
Tak končím první fázi korteho :) Celkově si přijdu, že jsem trochu nabral, na fotkách je to zase již klasicky sucks :/ :D ale co už.... necvičím pro to, abych se fotil někam do magazínu :D
Aktuální váha 97.7kg, zejtra day off a od pondělí začínám s víc aerobkou, stáhnu lůj a to by bylo, aby to nevypadalo dobře :D
Záda snad postupně zlepším pomocí shybů, začal jsem je teď dělat dost a myslím, že to pomůže :)
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Moocha
|
| Zaslal: so březen 22, 2014 12:39 pm Předmět: |
|
|
Ono to půjde Grimley. Hlavně ruce mi přijdou,že už vypadaj docela normálně  (mam stejně retardovanou genetiku jako ty a biceps ustřihnutý v polovině paže, takže to ber jako pochvalu)
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: so březen 22, 2014 12:51 pm Předmět: |
|
|
Ha! ty máš tetováníííí.. perfektní, dokonce sem ho už viděl na někom...to sem si jistej...
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
|
| nahoru |
|
|
cored
|
| Zaslal: so březen 22, 2014 1:07 pm Předmět: |
|
|
| Mravenec1 napsal: | | Ha! ty máš tetováníííí.. perfektní, dokonce sem ho už viděl na někom...to sem si jistej... |
Němá podobné Rostislaw?
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: so březen 22, 2014 1:19 pm Předmět: |
|
|
Boha, jak by som ťa ponaprával pri tom "pózingu" hehe a inak grimley, ako neviem, čo čakáš po mesiaci tréningu, aké zmeny, na fakt citeľné zmeny naturálnou cestou v svalových objemoch si daj porovnávačku po roku roky, jediné, čo by prinieslo nejaký rýchlejší efekt by bolo zredukovanie váhy, ale zas by toho tam moc neostalo. _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: so březen 22, 2014 3:25 pm Předmět: |
|
|
Však ja nečekám zadny velky změny za měsíc :D uvidím až ted trochu stáhnu ten tuk :)) jinak lva ma i rostislaw to je dobrej postřeh :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po březen 24, 2014 6:50 pm Předmět: |
|
|
24.3.2014
Den 80 - běh
Tak jsem započal odtučnění... třeba tam toho ve finále tolik nebude, ale je lepší bejt menší a nezprasenej, než velkej a plnej sádla :)) (no jo no, bude léto :D ) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st březen 26, 2014 5:18 pm Předmět: |
|
|
26.3.2014
Den 82 - Běh + BW
+
Kliky 5x20
AB rimmer 5x20
Zejtra už normálně posilka zase, pojedu ty tréninky co mám od marťule :) (obden posilka a obden aerobka a to by bylo aby nebylo :))
Jinak chtěl jsem se zeptat, nemáte nějaký tipy na cviky, který zužujou pas / boky? ... přijde mi, že mám moc široký boky
 _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: st březen 26, 2014 5:28 pm Předmět: |
|
|
Můžeš pas opticky zúžit zvětšením ramen. Pak je tu ještě třeba vacuum a to je cvik, který posiluje m. transversus abdominis. To je takový sval obepínající břicho. A právě posílením tohodle svalu by se možná mohl zúžit i pas.
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st březen 26, 2014 5:40 pm Předmět: |
|
|
to vakuum je pro mě asi moc těžký, tak se zaměřím víc na ramena _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Reiben
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: st březen 26, 2014 5:45 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: |
Jinak chtěl jsem se zeptat, nemáte nějaký tipy na cviky, který zužujou pas / boky? ... přijde mi, že mám moc široký boky |
švihadlo nebo chodit plavat (hlavně kraul) _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st březen 26, 2014 5:47 pm Předmět: |
|
|
| flew napsal: | | Grimley napsal: |
Jinak chtěl jsem se zeptat, nemáte nějaký tipy na cviky, který zužujou pas / boky? ... přijde mi, že mám moc široký boky |
švihadlo nebo chodit plavat (hlavně kraul) |
supr kraul mě baví, akorát to asi musím vydržet do léta, máme tu jen jeden bazen a většinou tam jsou báby co plavou "chorvatsko" :/ ... _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: st březen 26, 2014 5:51 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
