Kulíškovo kouličky a činečky

kulíšek

Zdar děcka

Dneska jsem ukončila jednu celkem dlouhou a náročnou pracovní etapu, kdy jsem neměla zrovna moc času na to se věnovat tréninku. Nu a tak si zakládám nový log, protože ten starý už je eaný a nepoužitelný a vůbec... prostě začínám nanovo, naplno a snad konečně pořádně :)

Vracím se ke vzpírání, znovu ho budu mít jako prioritní sport. K tomu raw trojboj a jako doplněk, rehab a především zábavu mám kouličky. K tomu nějaké cviky s vlastní vahou, veslo, gymnastika a další sportovní hrátky :)
Na trénink mi bude dohlížet přísným okem, zde často přítomný, pán železnokoulák :)

Mám za sebou letos dvoje závody v trojboji a jedny ve vzpírání.
Max pro letošek - soutěž trh 87, nadhoz 113
Dřep 150 (trénink), benč 107 (trénink), pozved 175 (soutěž)

Cíle:
19.4. VC Plzně - obhájit tak nějak 200 dvojboj, ale při nižší TH (aktuálně mám cca 69, což je moc) Do té doby stabilizovat techniku, trošku natrénovat, zesílit a zpevnit
26.4. MČR v raw trojboji

Krom psaného logu mám ještě za úkol tvořit semka na ronnie videoblog. Už bude více času se tomu pověnovat, tak snad již brzy uvidíte i hýbací obrázky :) Zatím pac

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: st březen 26, 2014 12:45 am Předmět:

První tak trochu tréninky:

Nadhoz do polo
2+1/55 - 55 - 65 - 65 - 75 - 75 - 80 - 80 - 80 - 80
1+1/85 - 85 - 85

Dřepy v předu
3/60 - 70 - 80 - 90 - 95 - 100 - 105 - 110

Dřepy vzadu
3/110 - 110 - 115 - 115 - 120 - 120 - 120 - 120 - 120 - 120

KB windmill
6+6/28 - 28 - 28 - 28 - 28

KB swing
100 x 32 kg

Dnes:

Výrazový tah + dřepy ve vzpažení
3+3/35 - 35 - 45 - 45 - 55 - 55 - 65 - 65

Trh do polo
2/35 - 35 - 45 - 45 - 50 - 50 - 55 - 55 - 60 - 60 - 65 - 65
14x1/70

Pozvedy nadhozové
3/55 - 85 - 100 - 110 -115 - 120 - 125 - 130 -135 - 140

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

Darkkiller · Zaslal: st březen 26, 2014 1:06 am Předmět:

Hah tak na tvůj video (b)log se těším, Kulíšku !

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

decarabas · Zaslal: st březen 26, 2014 9:06 am Předmět:

Uuu, videoblog!

Asi trosku demotivacny pre mna, ked uvazim, co vsetko dokazes dvihnut, drepnut, potiahnut, ale na druhu stranu tam bude urcite kopec informacii. Parada!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

micus6 · Poník

Já myslím, že když v posilce vydíc chlapi tyhle výkony tak to buď balí nebo se snaží jet s co nejvyšší vahou aby se nehambili :D sila :-) paradni log :-)

E: log musim ukazat sparingovi. Nevím jak co mi bude říkat teď, ale sílu jak holka nemam....

šmajdy · Zaslal: st březen 26, 2014 9:49 am Předmět:

Kulíšku držím palce ať ti vše vychází protože ty si to zasloužíš...

Oddo · Zaslal: st březen 26, 2014 10:36 am Předmět:

že by konečně nějaký videolog co nebude jen o pumpování bajcepsů

nebo bude?

btw šmajdy, ta tvoje věta mi rve oči, oprav tooooo

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

ZeleznaKoule · Zaslal: st březen 26, 2014 11:29 am Předmět:

Oddo napsal:

že by konečně nějaký videolog co nebude jen o pumpování bajcepsů

nebo bude?

Tenhle bude o pumpování bicepsů s kettlebellem - to tu ještě nebylo :)

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Balista · Zaslal: st březen 26, 2014 11:55 am Předmět:

Oddo napsal:

btw šmajdy, ta tvoje věta mi rve oči, oprav tooooo

Třeba jsi to neuvědomil, když to psal..

ZeleznaKoule napsal:

Tenhle bude o pumpování bicepsů s kettlebellem - to tu ještě nebylo :)

Computer says no..

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

kulíšek · Zaslal: st březen 26, 2014 12:31 pm Předmět:

OMG WTF LOL

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

MSG · Zaslal: st březen 26, 2014 1:04 pm Předmět:

Kurňa, to jsou váhy...

kulíšek · Zaslal: st březen 26, 2014 1:40 pm Předmět:

Dneska:

I.
Tlak silou trhový
5/35 - 35 - 40 - 40 - 40 - 40

Výrazový tah nadhozový
3/35 - 35 - 45 - 45 - 55 - 55 - 60 - 65 - 70

KB swing
100x32

Rychlovka... jen takové rozcvičeníčko na odpol :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

ZeleznaKoule · Zaslal: st březen 26, 2014 2:57 pm Předmět:

Balista napsal:

Computer says no..

Palec nahoru.

@Kuliferda: ROFLMAO!

_________________
My girlfriend is stronger than you!

kulíšek · Zaslal: st březen 26, 2014 10:55 pm Předmět:

Noční cvičeníčko:

Nadhoz do polo
2+1/45 - 45 - 55 - 55 - 60
1+1/65 - 70 - 70 - 75 - 75 - 80 - 80 - 85 - 85 - 90 - 90 - 95

Nadhoz technický
1+1/95

Dřepy v předu
3/65 - 85 - 90 - 95 - 100

Dřepy vzadu
2/105 - 110 - 115 - 120 - 125 - 130

Dneska to nevyšlo uplně dle mých představ, chtěla jsem tam toho nasázet trochu víc, ale nestíhačka.... však ono se to rozjede :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!

kulíšek · Zaslal: čt březen 27, 2014 2:39 pm Předmět:

Dnes:

I.

Trh technický z beden
2/35 - 35 - 35 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70
1/75 - 80 - 85

Pozvedy trhové
3/60 - 60 - 80 - 80 - 85 - 85 - 90 - 90 - 95 - 95

Benče
Jen nějaké rozcvíčo

To je furt samé rozptylování a kde nic, tu nic... Tenhle týden pojmu prostě tak nějak zlehka :) Od příštího přemýšlím o nasazení nějaké suple.. asi tak po roce a půl by to mohlo zafungovat :)

_________________
Nesnáším žádný sport, to jo... není to mé hobby radši půjdu do hospody!