Problém s nohama

19losos94 · Zaslal: čt březen 27, 2014 10:02 pm Předmět: Problém s nohama

Čus. Myslíte že by to tak mohlo být, když mužu na nohy jenom cviky jako predkopávani, zakopávani, prípadne lehké výpady a abbduktory/adduktory? Zdá se mi, že nohy moc neprocvičím jenom jednou nebo dva krat tydne. Plus tý ab/adduktory muzu jen v patek (pondeli a streda sem ve fitku kde to nemají :/ ) Dik moc za rady.

Po: Nohy, chrbat, biceps
Ut: Hrudnik, ramena, triceps
St: Nohy, chrbat, biceps
Pa: Nohy, hrudnik, ramena, triceps

19losos94 · Zaslal: čt březen 27, 2014 10:04 pm Předmět:

Nebo nejaké jine navrhy. :)

c87 · Zaslal: čt březen 27, 2014 10:06 pm Předmět:

nejako som nepostrehol o co ti vlastne ide... co je tovja priorita? objem? sila? preco nemozes drepovat ?

19losos94 · Zaslal: čt březen 27, 2014 10:26 pm Předmět:

Tak prave ted objem, ale i tak celkove. Mam pocit ze kdyz necvičim drep, tah nebo legpress, atd tak ze ty nohy poradne neprocvicim. A drepy a ostatne bohuzel nemuzu kvuli dlouhodobým problémem se zády...

ZeleznaKoule · Zaslal: pá březen 28, 2014 2:29 pm Předmět:

Dřepy s vlastní váhou můžeš? Cvič pistole.

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Slamak · Zaslal: pá březen 28, 2014 6:51 pm Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

Dřepy s vlastní váhou můžeš? Cvič pistole.

jo to mužu, dík

micus6 · Poník

ZeleznaKoule napsal:

Dřepy s vlastní váhou můžeš? Cvič pistole.

....rad bych taky cvicil pistole, ale nevim jak se k nim mam dostat se cvicenim nohou jen na predkopech a drepech s bw ... cvicit pistole s dopomoci? .......no, kazdopadne, nejspis me to bude bolet...ikdyz, dnes sem zkusil dre s 30ti kilovou cinkou a celkem ok, kycle drzely....a ty pistole...jak pises v clanku na strsnkschv....je to pro oko pekny cvik :D :)

flew · Zaslal: pá březen 28, 2014 7:38 pm Předmět:

micus6 napsal:

ZeleznaKoule napsal:

Dřepy s vlastní váhou můžeš? Cvič pistole.

....rad bych taky cvicil pistole, ale nevim jak se k nim mam dostat se cvicenim nohou jen na predkopech a drepech s bw ... cvicit pistole s dopomoci? .......no, kazdopadne, nejspis me to bude bolet...ikdyz, dnes sem zkusil dre s 30ti kilovou cinkou a celkem ok, kycle drzely....a ty pistole...jak pises v clanku na strsnkschv....je to pro oko pekny cvik :D :)

stačí si jednou nohou stoupnout třeba na bednu aby druhá byla čistě ve vzduchu a jde to samo

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

ZeleznaKoule · Zaslal: pá březen 28, 2014 7:42 pm Předmět:

flew napsal:

micus6 napsal:

ZeleznaKoule napsal:

Dřepy s vlastní váhou můžeš? Cvič pistole.

....rad bych taky cvicil pistole, ale nevim jak se k nim mam dostat se cvicenim nohou jen na predkopech a drepech s bw ... cvicit pistole s dopomoci? .......no, kazdopadne, nejspis me to bude bolet...ikdyz, dnes sem zkusil dre s 30ti kilovou cinkou a celkem ok, kycle drzely....a ty pistole...jak pises v clanku na strsnkschv....je to pro oko pekny cvik :D :)

stačí si jednou nohou stoupnout třeba na bednu aby druhá byla čistě ve vzduchu a jde to samo

Až na to, že to není pistole.

@Micus: Cvič goblet s KB/činkou, aby ses naučil správně dřepovat. Nauč se dýchat, používej aktivní negativ a pistole cvič přes dosedy. Vesměs tak, jak píšu v článku :)

EDIT: Můča byl rychlejší :) A má pravdu ;)

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Moocha · Zaslal: pá březen 28, 2014 7:42 pm Předmět:

micus6 napsal:

ZeleznaKoule napsal:

Dřepy s vlastní váhou můžeš? Cvič pistole.

....rad bych taky cvicil pistole, ale nevim jak se k nim mam dostat se cvicenim nohou jen na predkopech a drepech s bw ... cvicit pistole s dopomoci? .......no, kazdopadne, nejspis me to bude bolet...ikdyz, dnes sem zkusil dre s 30ti kilovou cinkou a celkem ok, kycle drzely....a ty pistole...jak pises v clanku na strsnkschv....je to pro oko pekny cvik :D :)

Propracuj se k nim. Naučit se pistole není ani tolik věcí síly, jako spíš toho, že tělo ten pohyb nezná. Zkus jet pistole s dosedem na něco - židle, štos knih, stolička, kotouče, co já vim. A po každé úspěšné dvojici pistolí uber výšku dosedu. Já se takhle naučil pistole za dvě seance :)

Moocha · Zaslal: pá březen 28, 2014 7:44 pm Předmět:

BTW: Koule, jak bys u pistolí vyřešil vnitřní rotaci v kyčli?

ZeleznaKoule · Zaslal: pá březen 28, 2014 9:58 pm Předmět:

Několik možností, ale dobře funguje hodit gumu pod koleno a táhnout dovnitř. Mám to v článku o dřepech, akorát si jednu nohu odmysli ;-)

_________________
My girlfriend is stronger than you!

riker · Zaslal: so březen 29, 2014 10:50 pm Předmět:

ZeleznaKoule napsal:

Dřepy s vlastní váhou můžeš? Cvič pistole.

Pistole?

DiamonD123 · (ban)

riker napsal:

ZeleznaKoule napsal:

Dřepy s vlastní váhou můžeš? Cvič pistole.

Pistole?

Dřep na jedné noze. Pistol squat.

Č174 · Zaslal: ne březen 30, 2014 12:50 am Předmět: .

Také kvůli zádům necvičím dřepy.. Myslím si, že tvrdý legpress funguje na hmotu taky dobře

_________________
Moje MOTTO:

Fitness trénink nesmí být jako pomíjivá móda. Má to být celoživotní investice.