S těmi lokty u těla jsem se špatně vyjádřil. Myslel jsem tím, že 90° je prostě moc
BTW: Stejně když "lámeš činku" a zpevňuješ tím ramena, tak lokty půjdou samy víc k tělu. 30-45° mi přijde jako ideál.
Pravej úhel by taky dal jen hadrovej panáček Ale hodně kluků tlačí BP a když mu upravíš pozice,tak musí krutě ubrat,ale prsa konečně cítí.BP byl vždy měřítkem síly a stejně tak obvod paže a proto si v obou každý rád přidal aby byl víííc borec To by s věkem mělo zmizet.
Jméno si nepletu, jsem to právě opisoval z toho časáku.
No, tak to tam napsali pořádnou kravinu :))) Gironda byl na vrcholu někdy v 50. letech a tehdy bylo 200 kilo číslo, ke kterému se přibližovalo jen pár lidí na světě. A stačí kouknout na Girondovy fotky a je jasné, že tenhle chlapík fakt v sériích 180 ke krku nebenčoval, to mu vážně trošku přidali
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Don Howorth byl jiná hromada, tam už bych tomu věřil spíš.
_________________ "Excuses will only get you so far in life, you know? You could make excuses for everything - this hurts, that hurts... but it'll only get you so far.
Won't really get you anywhere with me."
Bench press jsem začal zase cvičit ale rozhodně ne kvůli prsním svalům které se už konečně nesnažím procítit, ale aby mi zesílil triceps a větší váhou jsem stimuloval tělo. Pochopil jsem konečně že to není zrovna nej cvik na prsní svaly, zlatý tlaky s JČ na rovné či šikmé... a správná technika? Záleží na úhlu pohledu, za správnou techniku považuju takovou díky které se unese nejvíc a bez bolesti. Vždycky jsem bench tahal prsama a taky jsem unesl prd, teď to beru celým tělem a unesu menší prd :D
Jinak souhlas s Cizem a RavenStalkerem. Za správnou techniku taky považuju tu, která nejmíň kurví tělo, což rohodně neckpress a jemu podobný styly nejsou. S takovou technikou jsem (bohužel) začínal a už nikdy více.
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Cizo na to kouká z pohledu trenéra, který už napravoval pár lidí, co benčovali na široko, s loktama od těla a pomalu ke krku a ramena jim řekly "na to ti dlabu" Ale věřím, že s malou vahou to problém být nemusí. Já už třeba jezdím jen úzký bench s loktama tak 45° od těla, ten mi sedí nejlíp a nemám důvod měnit.
Naširoko se to nemusí jed ,lepší je středně široký aby se eliminovala ramena,
na benč ke krku mě přivedl Kazmaier v článku už v r 1986 ,a od té doby to zařazuju , zatím není s ramenama problém.
Zaslal: so duben 05, 2014 8:00 am Předmět: Re: Bench press technika
MAST3R napsal:
CIZOPASNIK : V "Másklu" psali, že Gironda benchoval v sérkach takhle 180kg a Ladislav Kuzdera 6x160kg. Ale Muscle a reliata jsou rozdílné věci.
Laca som kedysi vidaval v posilke, fajn chlapik, bencoval vtedy o nieco menej, ale verim, ze sa mohol dostat aj do takej formy. Tlacil vsak beznou kulturistickou technikou, ziadne mostovanie a lakte k telu, ale ani benc ku krku a lakte extremne nasiroko....
Už jsem tady to video dával. Jsou to sice rady od powerliftera, tedy od člověka, pro kterýho je priorita síla, ne svalovej objem, ale zároveň taky snaha se maximálně vyhýbat zranění.
Technika:
Ukázka z tréninku:
Ukázka ze soutěže:
_________________ Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Ale Muscle a reliata jsou rozdílné věci. 
