PORADIT

Tymonty · Zaslal: út duben 08, 2014 5:07 pm Předmět: PORADIT

Dobrý den,

mám 180cm a 100kg, potřebuji tak 20-30 kg shodit ale neztratit svaly. Mám držet například bílkovinnou dietu k tomu cvičit a něco k tomu brát ?

ZeleznaKoule · Zaslal: út duben 08, 2014 5:18 pm Předmět:

Silově orientovaný trénink, základní cviky, kettlebell swing, strava bohatá na kvalitní bílkoviny, nejíst prasárny a sladkosti, dostatečně spát a pít hodně vody.

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Mick994 · Zaslal: út duben 08, 2014 7:33 pm Předmět:

Internet je kouzelná věcička, doporučuji hledat články o stravě, cvičení a hubnutí. Je jich tam požehnaně.

_________________
Nechci být Největší, ani nejrychlejší a už vůbec nejsilnější.
Můj ideál je zlatý střed, kde má mít tělo funkci, výkon i vhled zároveň.

Deadlift · Moderátor

Témata s podobnými neurčitými názvy budu mazat. V tématu uveďte konkrétní pojem.
Např. Jak shodit 20-30 kg tělesné hmotnosti.

René Gorol · Zaslal: út duben 08, 2014 8:07 pm Předmět: Re: PORADIT

Tymonty napsal:

Dobrý den,

mám 180cm a 100kg, potřebuji tak 20-30 kg shodit ale neztratit svaly. Mám držet například bílkovinnou dietu k tomu cvičit a něco k tomu brát ?

Ahoj, vyzkoušej sacharidové vlny a poté si dej stálý příjem sacharidu. Bílkoviny si můžeš držet na 2-3g/Kg

marraw · Zaslal: út duben 08, 2014 8:39 pm Předmět:

Asi bych nezačal vlnama, jak doporučuje níže. Je to dieta na kterou je třeba hodně motivace. Podle mě stačí hlídat jídelníček. Načti si články o výživě, tady na ronniem jich je hodně. I téma diety ve foru je v tudle roční dobu docela běžné. Pokud začínáš, tak jen to, že si uděláš pravidelnou stravu, složenou z nějaké rozumné potravy a přidáš pohyb, by ti mohlo pomoct. 20 kg je práce tak do léta, takže si naplanuj něco co jsi schopný dodržet. Lepší pomalej, než se nato vykašlat po 4 dnech, kvůli nepříjemné dietě.

ZeleznaKoule · Zaslal: út duben 08, 2014 8:44 pm Předmět: Re: PORADIT

René Gorol napsal:

Ahoj, vyzkoušej sacharidové vlny a poté si dej stálý příjem sacharidu. Bílkoviny si můžeš držet na 2-3g/Kg

To je teda pro začátečníka rada nad zlato...

Pokud máš 20 - 30kg nadváhy, tak se každá drobná změna životního stylu strašně projeví. Na začátku vynech cukr, chlast, nejez průmyslově zpracované potraviny (a doplňky tuplem nepotřebuješ), dost spi a 2× - 3× týdně cvič základní věci (vlastní váha/činka/kettlebell).

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Deadlift · Moderátor

ZeleznaKoule napsal:

René Gorol napsal:

Ahoj, vyzkoušej sacharidové vlny a poté si dej stálý příjem sacharidu. Bílkoviny si můžeš držet na 2-3g/Kg

To je teda pro začátečníka rada nad zlato...

Pokud máš 20 - 30kg nadváhy, tak se každá drobná změna životního stylu strašně projeví. Na začátku vynech cukr, chlast, nejez průmyslově zpracované potraviny (a doplňky tuplem nepotřebuješ), dost spi a 2× - 3× týdně cvič základní věci (vlastní váha/činka/kettlebell).

...a občas se projeď na kole třeba..

yura · Zaslal: út duben 08, 2014 8:51 pm Předmět: Re: PORADIT

ZeleznaKoule napsal:

René Gorol napsal:

Ahoj, vyzkoušej sacharidové vlny a poté si dej stálý příjem sacharidu. Bílkoviny si můžeš držet na 2-3g/Kg

To je teda pro začátečníka rada nad zlato...

Pokud máš 20 - 30kg nadváhy, tak se každá drobná změna životního stylu strašně projeví. Na začátku vynech cukr , chlast, nejez průmyslově zpracované potraviny (a doplňky tuplem nepotřebuješ), dost spi a 2× - 3× týdně cvič základní věci (vlastní váha/činka/kettlebell).

Mas recht a většina lidi se zasekne hned u tohohle zakladu. Natoz aby jeli nejake vlny na rejzi a vločkách

Chadzi · Zaslal: út duben 08, 2014 9:11 pm Předmět: Re: PORADIT

Tymonty napsal:

Dobrý den,

mám 180cm a 100kg, potřebuji tak 20-30 kg shodit ale neztratit svaly. Mám držet například bílkovinnou dietu k tomu cvičit a něco k tomu brát ?

Začni jíst pravidelně, dodržuj určité zásady-vyvarovat se cukru, bílé mouce, přepáleným tukům, atp... K tomu přidat např. nějaký HIIT a ono to půjde dolů.

René Gorol · Zaslal: st duben 09, 2014 3:54 pm Předmět: Re: PORADIT

yura napsal:

ZeleznaKoule napsal:

René Gorol napsal:

Ahoj, vyzkoušej sacharidové vlny a poté si dej stálý příjem sacharidu. Bílkoviny si můžeš držet na 2-3g/Kg

To je teda pro začátečníka rada nad zlato...

Pokud máš 20 - 30kg nadváhy, tak se každá drobná změna životního stylu strašně projeví. Na začátku vynech cukr , chlast, nejez průmyslově zpracované potraviny (a doplňky tuplem nepotřebuješ), dost spi a 2× - 3× týdně cvič základní věci (vlastní váha/činka/kettlebell).

Mas recht a většina lidi se zasekne hned u tohohle zakladu. Natoz aby jeli nejake vlny na rejzi a vločkách

Ale účinek by byl zajištěny.

yura · Zaslal: st duben 09, 2014 5:00 pm Předmět: Re: PORADIT

René Gorol napsal:

yura napsal:

ZeleznaKoule napsal:

René Gorol napsal:

Ahoj, vyzkoušej sacharidové vlny a poté si dej stálý příjem sacharidu. Bílkoviny si můžeš držet na 2-3g/Kg

To je teda pro začátečníka rada nad zlato...

Pokud máš 20 - 30kg nadváhy, tak se každá drobná změna životního stylu strašně projeví. Na začátku vynech cukr , chlast, nejez průmyslově zpracované potraviny (a doplňky tuplem nepotřebuješ), dost spi a 2× - 3× týdně cvič základní věci (vlastní váha/činka/kettlebell).

Mas recht a většina lidi se zasekne hned u tohohle zakladu. Natoz aby jeli nejake vlny na rejzi a vločkách

Ale JOJO efekt by byl zajištěny.

Jo to mas teda pravdu. Takovej clovek co ji denne třeba 5000kcal v nesmyslech a ze dne na den ho das na kureci prsa a rejzi o vlnách 150/250/350 za par mesicu vyseka perfektne, ale protože je takova dieta neudrzitelna a lidi mají na ni silenej hlad, tak s tim skonci a zacne se prezirat ještě vic. Protože mu bude furt telo rikat "žer, žer, žer" a nabere neskutecne... Kulturista je něco jiného, ale pro normálního člověka je lepsi a hlavne udrzitelnejsi se proste vyvarovat tem nejvetsim srackam- sladke, smazene atd.. a snazit se jist zdrave a ne nejake diety, po kterých to vzdcky dopadne ještě hur nez před dietou.

René Gorol · Zaslal: st duben 09, 2014 9:16 pm Předmět: Re: PORADIT

yura napsal:

René Gorol napsal:

yura napsal:

ZeleznaKoule napsal:

René Gorol napsal:

Ahoj, vyzkoušej sacharidové vlny a poté si dej stálý příjem sacharidu. Bílkoviny si můžeš držet na 2-3g/Kg

To je teda pro začátečníka rada nad zlato...

Pokud máš 20 - 30kg nadváhy, tak se každá drobná změna životního stylu strašně projeví. Na začátku vynech cukr , chlast, nejez průmyslově zpracované potraviny (a doplňky tuplem nepotřebuješ), dost spi a 2× - 3× týdně cvič základní věci (vlastní váha/činka/kettlebell).

Mas recht a většina lidi se zasekne hned u tohohle zakladu. Natoz aby jeli nejake vlny na rejzi a vločkách

Ale JOJO efekt by byl zajištěny.

Jo to mas teda pravdu. Takovej clovek co ji denne třeba 5000kcal v nesmyslech a ze dne na den ho das na kureci prsa a rejzi o vlnách 150/250/350 za par mesicu vyseka perfektne, ale protože je takova dieta neudrzitelna a lidi mají na ni silenej hlad, tak s tim skonci a zacne se prezirat ještě vic. Protože mu bude furt telo rikat "žer, žer, žer" a nabere neskutecne... Kulturista je něco jiného, ale pro normálního člověka je lepsi a hlavne udrzitelnejsi se proste vyvarovat tem nejvetsim srackam- sladke, smazene atd.. a snazit se jist zdrave a ne nejake diety, po kterých to vzdcky dopadne ještě hur nez před dietou.

JOJO efekt se nemusí vrátit pokud si najdeš stáli příjem sacharidu kde už ti váha bude pouze držet :) a ptal se jak shodit 20-30kg, což by neshodil i kdyby omezil všechny ty nezdravé věci. Ale chápu že je to těžké pro "normálního" člověka.

coder · Zaslal: st duben 09, 2014 10:08 pm Předmět:

ze dne na den zaradit sacharidove vlny je blbost ze zacatku mu bude stacit pridat pohyb a upravit jidelnicek az se vaha zastavi muze zaradit ty vlny ....nevim proc se lidi takhle zbytecne trapi me stacilo ze zacatku diety vyradit jednoduche cukry ,bile pecivo a pridat kardio a vaha sla rychle dolu az kdyz se to zpomalilo zaradil jsem vlny na 3 tydny a 17kg bylo dole behem 3 mesicu bez nejakeho extremniho trapeni....trapeni at si nechaj profici