|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
jožko.mrkvička
|
 Zaslal: út duben 08, 2014 11:29 am Předmět: |
 |
|
Tento "The SEVEN" cvičil kolega, a vyradil si tým chrbticu. Na 2 týždne si musel dať pohov.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
kubaz
|
| Zaslal: út duben 08, 2014 11:54 am Předmět: |
|
|
nadhera, zkusim  ( co je to dbs a k2e ? )
|
|
| nahoru |
|
|
medwed
|
| Zaslal: út duben 08, 2014 12:54 pm Předmět: |
|
|
http://www.crossfit.com/mt-archive2/005450.html
"The Seven"
Seven rounds for time of:
7 Handstand push-ups
135 pound Thruster, 7 reps
7 Knees to elbows
245 pound Deadlift, 7 reps
7 Burpees
7 Kettlebell swings, 2 pood
7 Pull-ups
nezkousel jsem, ale na papire to vypada pomerne jednoduse :) _________________
Jen mě těší, že za ten pád letadla nemůžou kettlebely. Doufám.
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: út duben 08, 2014 1:05 pm Předmět: |
|
|
100kg mŕtvola je 1,5bw, ty máš koľko preboha potom??? 65kg? Tak to si potom pekne dobačoval... _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: út duben 08, 2014 2:13 pm Předmět: |
|
|
Ten MU bez toho swingu nedáš nebo proč se tam houpeš jak tarzan? :)
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st duben 09, 2014 5:10 pm Předmět: |
|
|
| Turakam napsal: | | 100kg mŕtvola je 1,5bw, ty máš koľko preboha potom??? 65kg? Tak to si potom pekne dobačoval... |
ja mel trochu jinej rozpis, kde byla mrtvola 110, a to pri 73kilech vychazi na 1,5
jo poslendi dobou jsme trosku pohubl, ale sila a vykony zustaly, takze jsme spokojenej
to medwed: no ja mel jinej rozpis ( a stejne jsme ho nechal doma, takze jsme prohodil mrtvolu a K2E) a nemam ktb, takze jsme si musel vzit jednorucku
jozo: snad to do prazdnin zvladnu cele  , zada jsou OK _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st duben 09, 2014 5:12 pm Předmět: |
|
|
| Oddo napsal: | | Ten MU bez toho swingu nedáš nebo proč se tam houpeš jak tarzan? :) |
ke kruhum jsem se dostal jenom na 5 tydnu
a tohle bylo tocene po serii tezkych shybu
ale na rovinu: cisty bes houpani nebo kopani dam max jeden ( ten prvni a jeste s false gripem) _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st duben 09, 2014 5:21 pm Předmět: |
|
|
9.4. po nocni
RANO
60 min kol
ODPOLEDNE
12min veslo
PC+PP
3x 50-50-50-60-70
1x 75-80-82,5-85
0x87,5
EMOM
10x3x75 PC+PP
10!
uzky bench 80kg
shyby BW
AB roller
JC na bicak 8kg
rano bez vule, jenom jsem si to na kole odsedel
odpoledne jsme si udelal smrtaka ana vesle to hodne slo, az jsme si v posledni minute vsiml, ze nekdo ubral zatez 
silovka vcelku podarena,a le pred koncem me nejak opustila sebeduvera
uz kdyz jsme daval zarazky na posledni tezkou, tak jsem "vedel" ze to nedam a opravdu nedal
byla z toho jeno vcelku dynamicka mrtvola a finito
EMOM udelal radost, prestoze jsme o par kilo lehci, nez kdyz jsem ho zkousel naposledy, splnil jsem a dokonce myslim, ze i smalou rezervickou
zbytek jenom na dodelani (u benche dokonale zvolena zatez, kazde posledni opakovani bylo na krev, shyby podsekle, priste vemu nejaky kotouc na opasek, kolecko jenom na oziveni a bicepsiky...no proste jsem je chtel  )
...sloto... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt duben 10, 2014 2:58 pm Předmět: |
|
|
10.4.
12min orbitrek..........2950m
trhy JC
5x 6-12-18-22-32
trhy s velkou
3x 30-35-40-45-50
EMOM
trh velka
10x3x52
5x shyby BW+2
10x trh jc 32kg (5+5)
15x Klokov press 30kg
20x mohamedani
3 kola
asi jsem se moc vystavil na orbitreku, pak uz to nejk neslo
ale dal jsem malej kruhacek
zacinam hodne citit stehna, zitra budou ty drepy porod _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá duben 11, 2014 2:14 pm Předmět: |
|
|
11.4.
15min orbitrek....velmi lehke tempo, cca 60%
EMOM
10x5x100 drep
10x6x80 bench
10x9x BW shyby
10x12x12 rozpazovani
5/5x12x27,5 B/T
5x25 sedy lehy
drepy vrazda, motala se mi hlava, mozna jsme to prehnal s kofeinem
u benche jsme posledni tri serky musel delit, shyby nebyly uplne striktni
ale jinak jsme spokojeny
...sloto... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
Naposledy upravil Peter Ustinov dne pá duben 18, 2014 1:28 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: po duben 14, 2014 3:56 pm Předmět: |
|
|
14.4.
12min orbitrek
WOD
5x DL 120kg
7x celni drep 70kg
9x HSPU
11x shyb BW
13x bradla BW
15x leh sed
5kol
mrtvola tezka, jinak to slo _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: út duben 15, 2014 4:37 pm Předmět: |
|
|
15.2.
9,5km......47,16
...sloto... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: st duben 16, 2014 5:14 pm Předmět: |
|
|
16.4.
I.FAZE
15x 75m prsa + 25m kraul
II.FAZE
12min veslo
5x2x80 PC+PP
WOD
12x BP s JC 32kg
12x shyb BW
12x pistol sq (12+12)
12x mohamedani
5 kol
u silovky jsem se tezce precenil, chtel jsem 10 kol, ale uz to pate bylo na hrane a musel jsem dat 1+1
zbytek na napumpovani, pistole udychane.... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt duben 17, 2014 6:33 pm Předmět: |
|
|
17.4.
sprinty po 90sec
10x200
Bar MU po 45sec
10x2
sprinty vychazeli na cca 37-39sec
musim zkratit pauzy
u MU byl pro me trosku problem, po tech kruzich byla zase o trochu jina technika
...nesloto... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá duben 18, 2014 1:08 pm Předmět: |
|
|
18.4.
15min orbitrek
EMOM
10x5x100 drep
10x6x80 bench (posledni 3 rozdelene)
10x9xBW shyby (pritazene kohoutky)
10x10x12 upazovani s JC
5x12x30 velka
5x12x30 francouzaky EZ
5x25 sedy lehy
drepy porod, bench rovnou tragicky, u shybu se zadarilo, a tak jsme zkusil poskadlit i ruce, ale treti serie koncila v 56 vterine, tak jsem musel natahnout pauzy
...sloto... _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
