Nohy každý den?

novalegenda · Zaslal: út duben 15, 2014 7:26 pm Předmět: Nohy každý den?

Zdar, chci se zeptat, nemam možnost jakkoliv používat ruce při cvičení, proto cvičím jen nohy a břicho, ale vše s vlastní váhou..

pistol squats, normální dřepy, bulharský, výpony na lýtka na jedný noze, jinže dělam hrozně moc opakování, tak se chci zeptat jestli by nebylo lepší to takhle cvičit každej den než obden, v kalistenice to je na denním pořádku...

Princ · Zaslal: út duben 15, 2014 9:35 pm Předmět:

Jak to, že nemůžeš používat ruce? Co třeba aspoň nějaká váha na opasek?

bebo · Zaslal: út duben 15, 2014 9:53 pm Předmět:

Pokud chceš ztížit dřepy, tak vyzkoušej na bosu, gymnastickém míči nebo jiných balančních podložkách.

novalegenda · Zaslal: st duben 16, 2014 5:33 am Předmět:

nemůžu používat ruce protože mě bolí lokty

tak co můžu takhle cvičit denně?

c87 · Zaslal: st duben 16, 2014 5:44 am Předmět:

ak ocakavas narast hmoty tak nie, ak ocakavas silu a vytrvalost tak hej

novalegenda · Zaslal: st duben 16, 2014 5:46 am Předmět:

a na nárůst hmoty je lepší takto cvičit obden?

Smile04 · Zaslal: st duben 16, 2014 6:01 am Předmět:

no spíš tak každej třetí den a taky se zátěží samozřejmě

novalegenda · Zaslal: st duben 16, 2014 6:07 am Předmět:

tak když budu dávat denně tohle, nepotřebuju mít 450 g sacharidů jako na objem, ale tak 350 g bude stačit?

coder · Zaslal: st duben 16, 2014 10:12 am Předmět:

350 je moc dej tak 347 max

karlwanhov · Zaslal: st duben 16, 2014 10:31 am Předmět:

MikTek · Zaslal: st duben 16, 2014 10:33 am Předmět:

A nenapadlo Tě dát si měsíc pauzu, pořádně zregenerovat, mezitím si sestavit pořádný plán na pár měsíců a ve volném čase jen třeba běhat/jezdit na kole?

Má to jen samé výhody...než to řešit takhle :)

novalegenda · Zaslal: st duben 16, 2014 10:56 am Předmět:

Taky ze jsem to takhle delal dva mesice, jak teda s tema sacharidama?

novalegenda · Zaslal: st duben 16, 2014 5:06 pm Předmět:

Prosím odpovězte mi někdo, zda mam mít stejně živin u vytrvalostního jako u objemového tréninku nebo stačí méně?

madball · Zaslal: st duben 16, 2014 5:08 pm Předmět:

Potřebuješ tolik, abys měl dostatek energie a zbytečně netloustl. :)

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

novalegenda · Zaslal: st duben 16, 2014 5:12 pm Předmět:

a mam mít stejně živin u vytrvalostního jako u objemového tréninku?