Korte změna

Esorius · Zaslal: so duben 19, 2014 8:20 pm Předmět: Korte změna

Korte jak ho všichni známe už jsem jel, ale chtěl jsem se zeptat zda je možné Mrtvý tah zaměnit za shyby na hrazdě co si o tom myslíte takže by to vypadalo nějak takhle.

Pondělí: dřep 6x6
shyby 5x5
bench 5x5
doplňkové cviky 1 (2)
Úterý: volno
Středa: bench 6x6
dřep 5x5
shyby 5x5
doplňkové cviky 2 (1)
Čtvrtek: volno
Pátek: shyby 6x6
dřep 5x5
bench 5x5
doplňkové cviky 1 (2)
Sobota: volno
Neděle: volno

_________________
Pospíchej pomalu!

flew · Zaslal: so duben 19, 2014 9:32 pm Předmět:

ne nejde zaměnit za shyby

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

wondra · Zaslal: so duben 19, 2014 10:02 pm Předmět:

Jo jde zaměnit za shyby, pokud je provedeš 100% technicky tak se u toho zapotíš jako u mrtvoly dle rozpisu :)

Samozřejmě že shyb nemůže zatížit úplně stejná svalová vlákna a skupiny jako mrtvý tah...ale myslím že obyčejným cvičencům jako jsme (skoro) my všichni tady to nijak neubere na nabírání svalových boulí

_________________
Co zmůžu, to zmůžu.

coder · Zaslal: ne duben 20, 2014 12:27 am Předmět:

bud jedes korte nebo nejedes korte

Cmeni · Zaslal: ne duben 20, 2014 7:32 am Předmět:

Nejsem tedy nějaký odborník ale podle mě to nejde v žádném případě. Vždyť u shybu se se zapojuje "jen" vršek těla (ruce+vrchní záda). U MT je to dá se říct celé tělo ale hlavně nohy+spodní záda. A já osobně považuju mrtvolu za daleko obtížnější cvik, který opravdu namáhá celé tělo. U shybu to prostě buď vytáhneš nebo ne ale nehrozí téměř žádné zranění, zato u mrtvoly se musíš opravdu soustředit na techniku a sladit několik pohybů.

wondra · Zaslal: ne duben 20, 2014 8:07 am Předmět:

Stránky Lukáše Roubíka, cituji: " pokud jste nebyli dosud zvyklí cvičit MT (natož 3x týdně), může se stát, že Vás v průběhu týdnů začnou bolet vzpřimovače (spodní záda), proto pak jeden den v týdnu nahraďte MT 5x5 za shyby 6x6 opět s velmi technických provedením v plném rozsahu opakování!!! Takže se spusťte až hezky dolů a nahoře až po bradu:-)! "

Aneb řekněme si to spíše takhle. Přestaneš při kortem kde zaměníš MT za shyby růst?

To že je MT cvik na celé tělo je nepopiratelné, ale to, že bez něj dostatečně nezatížíš spodní záda a nohy je kravina, když tam máš 3y týdně dřep.

Nebo spíš ještě jinak Cmeni:" U MT je to dá se říct celé tělo ale hlavně nohy+spodní záda "

Ono pokud pořádně zatížíš nohy, tak ulevíš spodním zádům a zase naopak. Takže tenhle vztah neplatí.

_________________
Co zmůžu, to zmůžu.

madball · Zaslal: ne duben 20, 2014 8:42 am Předmět:

U shybů asi možná bude problém zachovat % z maxka, pokud bys chtěl nějak striktně dodržovat rozpis. Uvedu příklad.
Mám člověka, kterej váží 100kg. Kdyby jel shyby 6x6, tak by to podle originál rozpisu mělo bejt 58% z maxka, což znamená, že jeho maxko by bylo cca 170kg. Upřímně, vidět udělat někoho shyb se 70kg na opasku je spíš zázrak, než že by to byla rutina. Ale tohle je rozpis pro dresy. Pro rawkaře se používají vyšší procenta z maxka a dresy na shyby snad nikdo ani nepoužívá. :)
U raw výkonů se začíná na cca 70% maxka, což je pro 100kg borce u shybů maxko 140kg, což už tak nerálný není. Respektive se 70-75% maxka by měl člověk dát 10op.
Takže pokud dáš takových 12 čistých pěkných shybů a chceš dodržet rozpis, tak bych v tom neviděl problém.
Sice to nebude klasickej korte, ale z jeho principů můžeš vycházet při skládání vlastního tréninku a přizpůsobovat si ho vlastním potřebám.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

Big Muscle · Zaslal: ne duben 20, 2014 8:46 am Předmět:

Ale také nastává otázka, proč si člověk vybere korte trénink, když pak nechce dodržovat jeho rozpis

madball · Zaslal: ne duben 20, 2014 8:56 am Předmět:

Nevím, třeba proto, že od někoho slyší, jak je to úžasnej trénink a chce ten úžasnej trénink cvičit taky?
Akorát si třeba taky pak uvědomí, že některý cviky pro něho ještě nejsou vhodný. Ikdyž tady se pak dá polemizovat o tom, jak je na tom technika dřepu nebo benchpressu.

_________________
Non-functional hypertrophy (sarcoplasmic hypertrophy) doesn’t lead to an improvement in the capacity to produce force, but it does lead to added body weight (thus you have to carry more weight without having more strength).

g3rtrud · Zaslal: ne duben 20, 2014 11:36 am Předmět:

Ja som mal problém so spodným chrbtom tak som MT po asi 2 týždňoch vymenil za zhyby a bolo to úplne v pohode. Neviem prečo by to nemalo takto fungovať, mne to prišlo ešte lepšie ako originál. Freimen tiež písal o možnej modifikácii v tom štýle že jeden tréning v týždni sa idú zhyby namiesto MT.

Esorius · Zaslal: ne duben 20, 2014 11:47 am Předmět:

Ne nejsem žádnej nováček ani nic podobnýho Korte jsem jel už několikrát přesně podle Freimena akorát mi jde o to, že z MT nerostete v křídlech nerozšíří vás to v těch zádech tak. Proto jsem to chtěl zaměnit za shyby. Co by jste spíše doporučovali jet za objemový cvik na který mám čas do konce května. Pak začínám rýsovat.
_________________

_________________
Pospíchej pomalu!

Moocha · Zaslal: ne duben 20, 2014 11:53 am Předmět:

Shyby nejsou mrtvola. Klidně to vyměň, ale nemůžeš očekávat stejné výsledky. U shybů ti pracuje biceps a horní záda. U mrtvoly hamstringy, lehce kvadráky, zadek, svaly břišní stěny, vzpřimovače, a celá zbylá masa zad (při korektní technice). Shyby z tebe neudělají silné hovado, mrtvola ano :) je to jako vyměnit dřep za legpress jednonož a tvrdit, že je to taky cvik na nohy. Korte je o cvicích, ne o cvičených partiích. Prostě nejde srovnat peck-deck, legpress a shyby s benchem, dřepem a mrtvolou.

MikTek · Zaslal: ne duben 20, 2014 6:37 pm Předmět:

Moocha napsal:

Shyby nejsou mrtvola. Klidně to vyměň, ale nemůžeš očekávat stejné výsledky. U shybů ti pracuje biceps a horní záda. U mrtvoly hamstringy, lehce kvadráky, zadek, svaly břišní stěny, vzpřimovače, a celá zbylá masa zad (při korektní technice). Shyby z tebe neudělají silné hovado, mrtvola ano :) je to jako vyměnit dřep za legpress jednonož a tvrdit, že je to taky cvik na nohy. Korte je o cvicích, ne o cvičených partiích. Prostě nejde srovnat peck-deck, legpress a shyby s benchem, dřepem a mrtvolou.

Má pravdu ten chlapec...

wondra · Zaslal: ne duben 20, 2014 9:32 pm Předmět:

Moocha napsal:

Shyby nejsou mrtvola. Klidně to vyměň, ale nemůžeš očekávat stejné výsledky. U shybů ti pracuje biceps a horní záda. U mrtvoly hamstringy, lehce kvadráky, zadek, svaly břišní stěny, vzpřimovače, a celá zbylá masa zad (při korektní technice). Shyby z tebe neudělají silné hovado, mrtvola ano : ) je to jako vyměnit dřep za legpress jednonož a tvrdit, že je to taky cvik na nohy. Korte je o cvicích, ne o cvičených partiích. Prostě nejde srovnat peck-deck, legpress a shyby s benchem, dřepem a mrtvolou.

Za ty 4 týdny které většina lidí tady cvičí korteho 1. fázi z tebe bude fakt hovado

_________________
Co zmůžu, to zmůžu.

Moocha · Zaslal: ne duben 20, 2014 9:38 pm Předmět:

wondra napsal:

Moocha napsal:

Shyby nejsou mrtvola. Klidně to vyměň, ale nemůžeš očekávat stejné výsledky. U shybů ti pracuje biceps a horní záda. U mrtvoly hamstringy, lehce kvadráky, zadek, svaly břišní stěny, vzpřimovače, a celá zbylá masa zad (při korektní technice). Shyby z tebe neudělají silné hovado, mrtvola ano : ) je to jako vyměnit dřep za legpress jednonož a tvrdit, že je to taky cvik na nohy. Korte je o cvicích, ne o cvičených partiích. Prostě nejde srovnat peck-deck, legpress a shyby s benchem, dřepem a mrtvolou.

Za ty 4 týdny které většina lidí tady cvičí korteho 1. fázi z tebe bude fakt hovado

Mrtvola neni žádná čůza na 4 týdny, to je láska na celý život