|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
david.lee.hat
|
 Zaslal: út duben 29, 2014 6:51 pm Předmět: |
 |
|
Úterý 29.4.2014
2.Fáze-RAMENA+BŘICHO
RAMENA:
Shazovací takže pauza kolem 3-4s. Mezi celou serii max 30s
Tlaky na stroji technogym
1.serie 2 pomalá+5 normálně =80 kg
1.serie 2 pomalá+5 normálně =60 kg
1.serie 3 pomalá+5 pumpa =40 kg
Tlaky na stroji technogym
2.serie 2 pomalá+5 normálně =80 kg
2.serie 2 pomalá+3 normálně =60 kg
2.serie 3 pomalá+5 pumpa =40 kg
Tlaky na stroji technogym
3.serie 2 pomalá+4 normálně =70 kg
3.serie 2 pomalá+4 normálně =50 kg
3.serie 3 pomalá+5 pumpa =30 kg
přítahy vč k bradě 3 x 15 = 35 kg max 30s
upažovaní v sedě 3 x 15 = 10 kg max 30s
Technogym zadní ramena 3 x 15 = 35 kg max 30s
BŘICHO :
2 x Gigantické série 5 cviku
přestávky 15 sekund max.
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
david.lee.hat
|
| Zaslal: st duben 30, 2014 12:55 pm Předmět: |
|
|
POSLEDNÍ TRÉNINK PŘED ZÁVODY
Středa 30.4.2014 TRICEPS+BICEPS
Sacharidy= 0 g
Aktuální váha = 74,5 kg
1.super set : kladka lomena protism. klad.4 x 20,15,12,12 = 40,45,50,50 kg
1.super set : Bic. zdvih kladka rovna zpod protism. klad. 4x 20,15,12,12 = 35,40,45,45 kg
2.super set : Fran. ez v sedě s oporou 3 x 20,17,15 = 20+osa kg
2.super set : bic. jed ve stoje stř. 3 x 12 = 15 kg
3.super set : triceps stroj technogym 3x pocit=40 kg
3.super set : biceps stroj technogym 3x pocit=30 kg
4.super set : Kickback s jed. 2 x 15 = 6 kg
4.super set : Koncentrovany zdvih v předklonu 2 x 15 = 12.5 kg
|
|
| nahoru |
|
|
david.lee.hat
|
| Zaslal: čt květen 01, 2014 12:25 pm Předmět: |
|
|
Čtvrtek 1.5.2014 Dnešni plan co bylo a co bude 
Sacharidy= 610 g
74 kg
6:00-80g ovesné vločky na vodě nic víc = 50g sach.
8:00-100g ryže jasmínová=80g sach.
9:00- Pozing
10:00-100g ryže jasmínová=80g sach.
11:00- Pozing
12:00-100g ryže jasmínová=80g sach.
13:00- Pozing
14:00-100g ryže jasmínová=80g sach.
15:00- Pozing
16:00-100g ryže jasmínová=80g sach.
17:00- Pozing
18:00-100g ryže jasmínová=80g sach.
19:00- Pozing
20:00-100g ryže jasmínová=80g sach.
|
|
| nahoru |
|
|
david.lee.hat
|
| Zaslal: pá květen 02, 2014 12:41 pm Předmět: |
|
|
Dnešní menu:
2.5.2014
73 kg
Pátek=500g Sacharidu
Žádná sůl ani rychle sacharidy.
Pitný režim pořad stejně voda 4 litry (cca 0.5l na 2hod.)
5:40-Budíček
6:00-80g ovesné vločky na vodě nic víc = 50g sach.
7:30-65g ryže jasmínová=50g sach.
8:15- Pozing 1 (cca 10min.)
9:00-65g ryže =50g sach.
10:30-65g ryže =50g sach.
12:00-65g ryže =50g sach.
12:15-Nátěr Barvy
+ Pozing 2 (cca 10min.)
13:30-65g ryže =50g sach.
15:00-65g ryže =50g sach.
16:00- Pozing 3 (cca 10min.)
16:30-65g ryže =50g sach.
18:00-65g ryže =50g sach.
19:30-65g ryže =50g sach.
Nátěr Barvy
+ Pozing 4 (cca 10min.)
21:00-150g vařené Hovězí maso
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: pá květen 02, 2014 12:47 pm Předmět: |
|
|
Držím Ti palce! Jakto, že cukruješ a hmotnost padá?
|
|
| nahoru |
|
|
jari
|
| Zaslal: pá květen 02, 2014 2:34 pm Předmět: |
|
|
| Deadlift napsal: | | Držím Ti palce! Jakto, že cukruješ a hmotnost padá? |
vyzkoušel jsem si závěrečnou přípravu třikrát, pokaždé jinak a hmotnost mi taky padá každý den až do konce 
|
|
| nahoru |
|
|
david.lee.hat
|
| Zaslal: so květen 03, 2014 5:04 am Předmět: |
|
|
| Deadlift napsal: | | Držím Ti palce! Jakto, že cukruješ a hmotnost padá? |
Letos to dělám podle Lukáše Roubíka jak píše v knížce-
Příprava na soutěž v kulturistice od A do Z
Pro Moravu zkouším klasickou super kompenzaci a jsem docela spokojen 
Jestli se mi podaří postoupit na republiku tak tam už půjdu dělat TOTÁLNÍ ODVODNĚNÍ tam už půjdu na krev , ale to se musím dneska v Přerově dostat do finále.
Dnešní váha ráno doma v 5:15 = 72.5 kg
Jsem zvědav kolik navážím na závodech?
V 8:00 vyjíždím směr Přerov.
Večer sem hodím dnešní menu + asi nějaké foto
|
|
| nahoru |
|
|
člověk
|
| Zaslal: so květen 03, 2014 7:09 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
| Zaslal: so květen 03, 2014 8:09 am Předmět: |
|
|
Ukaz jim to  _________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: so květen 03, 2014 8:26 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
david.lee.hat
|
| Zaslal: ne květen 04, 2014 8:41 am Předmět: |
|
|
Všem, kdo mě drželi palce a mysleli na mně moc děkuji a vážím si toho.
|
|
| nahoru |
|
|
ALKAPONE
|
| Zaslal: ne květen 04, 2014 9:03 am Předmět: |
|
|
Tak jak si dopadl?  _________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
|
|
| nahoru |
|
|
JosefH
|
| Zaslal: ne květen 04, 2014 9:44 am Předmět: |
|
|
Myslím, že 3.
Gratulace
|
|
| nahoru |
|
|
Číča
|
| Zaslal: ne květen 04, 2014 12:46 pm Předmět: |
|
|
David byl třetí. Pozoval však ze všech nejlépe,jeho volna sestava byla zdaleka nejlepší,pěkná show a rozjasala celý jinak poměrně chladný sál. :-)
Osobně jsem si však myslel,že skončí David nejhůře druhý,nicméně rozhodčí já nejsem. Jsi zklamaný z vysledku nebo to dle tebe odpovídá,Davide?
Jeli jsme s kamarádem na Moravu přes 400km a soutěž to byla skvělá,velmi inspirativní!
|
|
| nahoru |
|
|
david.lee.hat
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 12:39 pm Předmět: |
|
|
| Číča napsal: | David byl třetí. Pozoval však ze všech nejlépe,jeho volna sestava byla zdaleka nejlepší,pěkná show a rozjasala celý jinak poměrně chladný sál. :-)
Osobně jsem si však myslel,že skončí David nejhůře druhý,nicméně rozhodčí já nejsem. Jsi zklamaný z vysledku nebo to dle tebe odpovídá,Davide?
Jeli jsme s kamarádem na Moravu přes 400km a soutěž to byla skvělá,velmi inspirativní! |
Díky 
Nejsem zklamány ani trochu. Z několika důvodu ( je to jen sport jsou důležitější věci ) a to ,že dost lidi mi po závodech říkalo že jsem měl klidně skočit druhy. I Sam Petr Havlík ktery skončil druhy mně osobně řekl že měl země strach Což mě potěšil .
Nechci se tady rozepisovat jak proč kdyby.
Rozhodčí rozhodli a jato respektuji a směřuji myšlenky na republiku a ČESKOU LÍPU,
Morava byla super závod a jsem rad že vyšla placka tečka
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
