|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peet
peetthemaster
|
 Zaslal: čt duben 17, 2014 7:28 pm Předmět: |
 |
|
Trénink 56 - 17.4.2014
Blok I:
1000m veslo
1000m běh
5x PC+PP 37kg
60 sec švihadlo
4x PC+PP 47kg
60 sec švihadlo
3x PC+PP 57kg
60 sec švihadlo
3x PC+PP 57kg
60 sec švihadlo
Blok II:
500m veslo
10x výskoky na box 45cm
10x KB swing 20kg
45 sec švihadlo
10 burpees
500m veslo
10x výskoky na box 45cm
10x KB swing 20kg
45 sec švihadlo
10 burpees
500m veslo
120 sec švihadlo
10x KB swing 20kg
5 burpees s výskokem na box 45cm
Blok III:
5x biceps JČ 15kg
10x triceps extenze JČ za hlavou 25kg
45sec švihadlo
5x biceps JČ 17,5kg
6x triceps extenze JČ za hlavou 30kg
45sec švihadlo
2000m veslo
1500m běh
Dlouho jsem neměl takovouhle svalovku, sotva jsem vyšel schody domů. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá duben 18, 2014 8:42 pm Předmět: |
|
|
Trénink 57 - 18.4.2014
20 min eliptical
nějakej bench, kladka na záda, blbnutí na TRX a s aquabagem, KB snatche
10 min eliptical
1000m veslo
1000m běh _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: so duben 19, 2014 11:53 am Předmět: |
|
|
Trénink 58 - 19.4.2014
20 min eliptical
20 min pás - běh + chůze do kopce
2000m veslo
10x KB swing 20kg
10x KB swing 20kg
45 sec švihadlo
3+3 windmill s KB 10kg (první zkouška)
10x KB swing 20kg
45 sec švihadlo
4x10 zkracovačky s 8kg KB v jedné ruce
10x KB swing 20kg
2 minuty švihadlo
Nohy bolavý, ale pohoda :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: so duben 19, 2014 12:02 pm Předmět: |
|
|
Fyzička se mi zlepšuje, ale váha nějak stagnuje a nechce jít dolů :/ _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út duben 22, 2014 7:41 pm Předmět: |
|
|
Trénink 59 - 22.4.2014
Eliptical 45min
Pás 40 min - chůze do kopce + běh, celkem 5,1km _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st duben 23, 2014 9:06 am Předmět: |
|
|
Trénink 60 - 23.4.2014
Ranní cardio nalačno
Eliptical 15min
Veslo 500m
Pás 25 min - chůze do kopce + běh
Jídelníček:
9:30 - 4vejce + protein 85%
12:30 - 400g lasagne se špenátem a kuřetem
13:20 - 150g kuřecího, půl pytlíku rejže, zeleninový salát
16:00 - 150g kuřecího, pytlík rejže
20:00 - 400g vepřové panenky, tři brambory
Dneska jsem toho teda sežral docela dost. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
Naposledy upravil Peet dne st duben 23, 2014 7:18 pm, celkově upraveno 3 krát
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st duben 23, 2014 9:33 am Předmět: |
|
|
Přišly mi dnes vzorky od Ronnieho, tímto bych mu chtěl veřejně poděkovat a až je ozkouším, tak o nich určitě něco napíšu. Hlavně na ten Hellgel se moc těším a jsem zvědavý :)
Ještě jednou, díky moc :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt duben 24, 2014 8:32 pm Předmět: |
|
|
Trénink 61 - 24.4.2014
Eliptical 7min
Blok I:
1min švihadlo
10x KB swing 16kg
1min švihadlo
10x KB swing 20kg
1min švihadlo
10x KB swing 20kg
1min švihadlo
500m běh - 13km/h
1min švihadlo
10x KB swing 20kg
500m běh - 14km/h
1min švihadlo
10x KB swing 20kg
500m běh - 12,2km/h; incline 2%
1min švihadlo
10x KB swing 20kg
Blok II:
30 burpees
500m veslo - 1:45; 8
500m běh - 12,2km/h
4x20 sec plank na BOSU
+ nějaký ramena (klokov, military) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: so květen 03, 2014 7:52 pm Předmět: |
|
|
Trénink 62 - 25.4.2014
Výběh s J.Cube na Ladronku :)
1000m - vybeh do kopce + protazeni
700m - stredni tempo
300m - rychlejsi tempo
1500m - volny beh + chuze
Rychle useky do kopce
5x80m + chuze zpet
1500m - vyklus zpet
Total distance 5,5 km
Total time 51:06 min
587 Cal _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: so květen 03, 2014 8:04 pm Předmět: |
|
|
Trénink 63 - 3.5.2014
Běh 2500m
Blok I - tempo 30/20, 3 kola:
Zkracovačky na BOSU
Výpady s 20kg
KB swing 20kg
Plank
Boxování s 3kg JČ
Výskoky na box 45 cm
Blok II - tempo 30/20, 2 kola:
Přítahy nohou ve visu na hrazdě
Švihadlo
Zkracovačky
KB swing 20kg
Goblet squat s KB
Burpees na BOSU
Běh 3200m
Tejden jsem nebyl, potřeboval jsem si odpočinout a nestíhal. Dneska pecka super trénink, vyzkoušel jsem vzorek toho Hellgelu od Ronnieho a šlapal perfektně. Žádný nepříjemný pálení kůže, zcela prokazatelně jsem měl víc energie a cvičilo se mi lépe, i rychleji běhalo. Kombinace swingů, goblet dřepů a angličáků hned za sebou byla smrtící, viděl jsem všechny svatý :)) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: so květen 03, 2014 8:05 pm Předmět: |
|
|
Na 31.8.2014 byl vypsán závod We run Prague, takže po Spartanovi to bude další můj cíl. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne květen 04, 2014 3:01 pm Předmět: |
|
|
Trénink 64 - 4.5.2014
2000m veslo
Blok I:
10x bench 55kg
8x Přítahy s VČ v předklonu 55kg
10x Zkracovačky s 3kg
10x Over the bar burpees
8x Floor press s JČ 27,5kg
8x Přítahy s VČ v předklonu 55kg
10x Zkracovačky s 3kg
10x Over the bar burpees
8x Floor press s JČ 27,5kg
8x Přítahy s VČ v předklonu 55kg
10x Zkracovačky s 3kg
10x Over the bar burpees
Blok II:
5+5 x Výstupy na box 45cm s 16kg KB nad hlavou
10x KB swing 20kg
40 sec švihadlo
10x burpees na BOSU
5+5 x výstupy na box 45cm s 16kg KB nad hlavou
10x KB swing 20kg
40 sec švihadlo
10x burpees na BOSU
Blok III:
600m běh incline 7%
15x burpees
850m běh incline 5-7%
4 min chůze incline 8%
15x burpees
1000m veslo
15x burpees
40 min pás - běh + chůze incline, proloženo 2x15 burpees
Dost výživný, ty angličáky tomu daly správný grády :))  _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po květen 05, 2014 3:29 pm Předmět: |
|
|
Trénink 65 - 5.5.2014
2000m běh incline 3-7%
1200m veslo
2000m běh
ruce, zadní delty
20 min pás - běh + chůze incline 5-9% (2600m)
1000m veslo _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út květen 06, 2014 6:58 pm Předmět: |
|
|
Trénink 66 - 6.5.2014
1km běh
10x Výskoky na box 45cm
10x KB swing 20kg
10x Zkracovačky s 8kg KB
10x BOSU burpees
1min Švihadlo
6kol:
10x Výskoky box 60cm
10x KB swing 20kg
10x Zkracovačky s 12kg KB
10x BOSU burpees
1min Švihadlo
3km veslo
1km běh
1min švihadlo
800m běh
1min švihadlo
700m běh
Dneska to bylo hodně tvrdý. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st květen 07, 2014 7:42 pm Předmět: |
|
|
Trénink 67 - 7.5.2014
1km veslo - 3:42
1km běh
1min švihadlo
10+10 x KB swing 14kg one arm
20x KB swing 20kg
1min švihadlo
10x BOSU burpees
20x KB swing 20kg
10x BOSU burpees
1min švihadlo
500m veslo - 1:43
500m běh
10min kolo
1min švihadlo
20x burpees
1min švihadlo
10x burpees
600m běh
+ nějaký věšení na hradu, přítahy nohou ve visu, břicho _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
