Making the Game...

Judson · Zaslal: út květen 06, 2014 9:09 am Předmět:

Ty bradla me fakt inspiruji, snad se me nekdy spravi rameno natolik abych je mohl skusit, jen me stve, ze u toho nevim, esli cvicim prsa nebo tricaly, nebo oboji, kdyz sem to delal posledne zkousel sem ruzne sire uchopu i polohu loktu ale stale to nebylo ono.

Oddo · Zaslal: út květen 06, 2014 9:16 am Předmět:

Judson napsal:

Ty bradla me fakt inspiruji, snad se me nekdy spravi rameno natolik abych je mohl skusit, jen me stve, ze u toho nevim, esli cvicim prsa nebo tricaly, nebo oboji, kdyz sem to delal posledne zkousel sem ruzne sire uchopu i polohu loktu ale stale to nebylo ono.

Vykašli se na pár týdnů na bench a uvidíš, jak si bude rameno chrochtat

U těch bradel platí, že čím víc držíš lokty u těla tím víc zatěžuješ triceps, čím víc je rozevíráš od těla do stran a předkláníš se, tím víc přebírá práci hrudník

ale čekal bych, že někdo kdo cvičí tak dlouho jako ty, by takové základy znát mohl

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Magumi · Zaslal: út květen 06, 2014 9:17 am Předmět:

Judson napsal:

Ty bradla me fakt inspiruji, snad se me nekdy spravi rameno natolik abych je mohl skusit, jen me stve, ze u toho nevim, esli cvicim prsa nebo tricaly, nebo oboji, kdyz sem to delal posledne zkousel sem ruzne sire uchopu i polohu loktu ale stale to nebylo ono.

Na ramena se mi zdají být šetrnější kliky na kruzích, nechceš to zkusit, když máš na to prostor? Tam si můžeš přesnou polohu nastavit, jak ti to nejvíc biomechanicky vyhovuje.

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Judson · Zaslal: út květen 06, 2014 9:33 am Předmět:

Magumi napsal:

Judson napsal:

Ty bradla me fakt inspiruji, snad se me nekdy spravi rameno natolik abych je mohl skusit, jen me stve, ze u toho nevim, esli cvicim prsa nebo tricaly, nebo oboji, kdyz sem to delal posledne zkousel sem ruzne sire uchopu i polohu loktu ale stale to nebylo ono.

Na ramena se mi zdají být šetrnější kliky na kruzích, nechceš to zkusit, když máš na to prostor? Tam si můžeš přesnou polohu nastavit, jak ti to nejvíc biomechanicky vyhovuje.

Hehe, spis ne, zatim si vubec neumim predstavit jak bych svi tucny 110kg telo na kruzich udrzel )

Magumi · Zaslal: út květen 06, 2014 9:36 am Předmět:

Judson napsal:

Magumi napsal:

Judson napsal:

Ty bradla me fakt inspiruji, snad se me nekdy spravi rameno natolik abych je mohl skusit, jen me stve, ze u toho nevim, esli cvicim prsa nebo tricaly, nebo oboji, kdyz sem to delal posledne zkousel sem ruzne sire uchopu i polohu loktu ale stale to nebylo ono.

Na ramena se mi zdají být šetrnější kliky na kruzích, nechceš to zkusit, když máš na to prostor? Tam si můžeš přesnou polohu nastavit, jak ti to nejvíc biomechanicky vyhovuje.

Hehe, spis ne, zatim si vubec neumim predstavit jak bych svi tucny telo na kruzich udrzel )

Vzhledem k tomu, jak máš silnou horní část těla, úplně v poho. :) Ale nech si ukázat, jak si ty kruhy chytnout. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: út květen 06, 2014 11:44 am Předmět:

vlk# napsal:

tak si čtu články o regeneraci svalů, superkompenzaci, růstu... a říkám si, jak ti to může fungovat :)

A funguje? Ťažko povedať. Cvičím hlavne preto, že ma to baví a neraz driem silou vôle, či je to správne, alebo nie, či by som mal progres iný, keby som dodržoval to i ono, to tiež ťažko povedať, človek musí skúšať, overovať sám na sebe, verím v pravidelnosť a tvrdý tréning vždy v rámci momentálnej dispozície.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Petey · Zaslal: út květen 06, 2014 11:57 am Předmět:

ale funguje, coby nefungovalo

_________________
Komu tim prospejete?!

Oddo · Zaslal: út květen 06, 2014 2:40 pm Předmět:

Už jen to, že cvičíš hezkou řádku let aniž by ses zdravotně doj*bal, svědčí o tom, že to funguje

když si pak připočtu ten stálý progress, který i po těch letech děláš, tak je to prostě super a si pro mě takový vzor naturálního atleta

_________________
F*CK AVERAGE
https://www.facebook.com/ironwisdom1

Turakam · Zaslal: st květen 07, 2014 7:32 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
60 x 5
60 x 5
60 x 5
100 x 5
100 x 5
120 x 5
120 x 5
pôjdem takto s rozumom hore, dnes dobrý pocit vcelku

mŕtvy ťah
100 x 3
100 x 3
140 x 3
180 x 3
200 x 1

príťahy v predklone s veľkou činkou
100 x 3
100 x 3
110 x 3
110 x 3
vždy s položením činky, nadhmat

silové premiestnenie
60 x 3
70 x 1
70 x 1
60 x 3
lietalo to samo:)

pullovrik so 7,5kou
3 série x 15 reps v každej

brucho
3 supersérie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá květen 09, 2014 8:07 pm Předmět:

Zdar,
ramenám/tricákom som dal relatívne kľudový režim tri dni, tak dnes dostali riadnu čočku:)

military press
os x 15
40 x 10
60 x 8 jak blesk
70 x 5
80 x 5
90 x 2, 3. sa nejak zašmodrchalo:)
95 x 2 s istotou
102,5 x 1 PR plynule, riadny tlak do hlavy, no radosť ešte väčšia hehe
90 x 3
70 x 15 PR na počet repst , all out, skoro ma vyvalilo

rozpažky s jednoručkami v predklone
5ky x 15
5ky x 15
5ky x 15

benč na úzko
os x 10
60 x 6
80 x 6
100 x 6
120 x 3
130 x 1 mini stopka
140 x 1 mini stopka
145 x 1 mini stopka
dobroš

zhyby nadhmat naširoko
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja x 10
plynulé opáčka, laty pekne nafúklo

brucho
9 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Tom.K. · Zaslal: so květen 10, 2014 7:16 am Předmět:

ty military máš fakt obdivuhodný! Paráda!

_________________
I love Bůček!

ripperr · Zaslal: so květen 10, 2014 7:36 am Předmět:

famózny výkon. Brutalita

Mravenec1 · Zaslal: so květen 10, 2014 9:44 am Předmět:

motivuješ mě tlakama a přístupem k tréninku..
jsem zvědavý jak dlouho ti to takle vydrží, na jednu stranu si řikám, držíš se pořád takle vysoko už dlouho, většinou se lidem ozve rameno, koleno nebo stagnujou...ale ty jedeš pořád jak mašina..asi to bude v té technice jak tu už padlo..
hodně jedeš když to tak řeknu (různorodě?) jedeš silovky, jedeš vysoký počty apod... seš asi jedinečnej

Smile04 · Zaslal: so květen 10, 2014 11:14 am Předmět:

jako obvykle na tvoji BW šupa :) jen tak dál chlape

šmajdy · Zaslal: so květen 10, 2014 11:29 am Předmět:

super