Internetový magazín Ronnie.cz  ::   Sportovní obchod Ronnie.cz  ::   Diskusní fórum Ronnie.cz  ::   Fitness akademie Ronnie.cz  ::   Fitness centra Ronnie.cz

Návrat na prkna


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 31, 32, 33  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Návrat na prkna  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Návrat na prkna
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
david.lee.hat


PříspěvekZaslal: po květen 05, 2014 12:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Pondělí 5.5.2014
1.Fáze-Dopoledne-= STEHNA pauza max 30-40 s
Sacharidy=0 g

super série : Výpady za chůze vč 4 x 15 = 35 kg
super série : Výskoky 4 x cca 20-15 = 0 kg

super série : Dřepy vč na hrudníku 4 x 12 = 60 kg
super série : Výskoky 4 x cca 20-15 = 0 kg

Předkopy
10+12+15 x 70+50+30 kg
10+12+15 x 70+50+30 kg
10+12+15 x 70+50+30 kg
10+12+15 x 60+40+20 kg

Tahle fotka je pro mně Top 1. z Moravy 2014
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MOOG


PříspěvekZaslal: po květen 05, 2014 1:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Davide gratuluji! K formě i výsledku
Na republiku to pořádně nachystej
_________________
www.koumal.cz
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: po květen 05, 2014 1:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
mega gratulace
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
david.lee.hat


PříspěvekZaslal: po květen 05, 2014 9:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
MOOG napsal:
Davide gratuluji! K formě i výsledku
Na republiku to pořádně nachystej


Filip Vaško napsal:
mega gratulace


Díky moc Kluci díky vám jsem si dal podvečer po druhé předky stehen a zažil jsem masakr

Pondělí 5.5.2014
2.Fáze-Podvečer -LÝTKA+ZADEK+HAMSTRINGY+STEHNA 2 (Masakr )
Nedalo mě to a zničil jsem podruhé dnes a naposled v teto sezoně předky stehen až mě braly Křeče.Dal jsem do toho Max. Jako Dennis James

LÝTKA :
pauzy max 30 s
výpony ve stoje na Smithu 6 x 15 = 80 kg

ZADEK :
pauzy max 30 s
Roznožování 5 x 20 = 45 kg

HAMSTRINGY :
pauzy max 30 s
Zakopáváni v sedě 3 x 15 = 50 kg
Zakopáváni v sedě 3 x 12+20= 50+30 kg

STEHNA :
Předkopy
1.serie 2 pomalá+5 normálně =60 kg
1.serie 2 pomalá+5 normálně =40 kg
1.serie 3 pomalá+6 pumpa =20 kg
pauza max 30 s

Předkopy
2.serie 2 pomalá+5 normálně =60 kg
2.serie 2 pomalá+5 normálně =40 kg
2.serie 3 pomalá+6 pumpa =20 kg
pauza max 30 s

Předkopy
3.serie 2 pomalá+5 normálně =60 kg
3.serie 2 pomalá+5 normálně =40 kg
3.serie 3 pomalá+6 pumpa =20 kg
tady jsem už začínal chytat křeče do stehen Masakr

HAMSTRINGY :
pauzy max 30 s
Zakopáváni v sedě 4 x 20 = 35 kg

Konec Leg Day
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
david.lee.hat


PříspěvekZaslal: út květen 06, 2014 12:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Úterý 6.5.2014
1.Fáze-Dopoledne=ZÁDA +BŘICHO
Sacharidy= 0 g

ZÁDA :
super série : Stahování horní kladky za hlavu 4x 15 = 50 kg
super série : Stah. horní klad. pullover tyč na široko 4x 20 = 20 kg

Přítahy jed. 3 x 12 = 30 kg
Stahovaní kladky berany na hrudník 4 x 15 = 50 kg
Přítahy kladky stř. protisměrná 3 x 20 = 25 kg
Hyperextenze 4 x 25 = 0 kg

BŘICHO :
Sedy-Lehy řim.lav 4 x 20+pocit = 10+0 kg
Zdvih stehen na rov.lavici 3x pocit = 0 kg
přestávky 15 sekund max.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
david.lee.hat


PříspěvekZaslal: út květen 06, 2014 8:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Úterý 6.5.2014
2.Fáze-Večer-HRUDNÍK
Pěkně prokrvené KOZY

Shazovací takže pauza kolem 6 -7s Kotouče si shazují SAM
Benč šik.40% smith
1.serie 5x 80 kg
1.serie 5x 60 kg
1.serie 3 pomalá+5 x 40 kg
max 30s

Benč šik. 40% smith
2.serie 4x 80 kg
2.serie 5x 60 kg
2.serie 3 pomalá+5 x 40 kg
max 30s

Benč šik. 40% smith
3.serie 3x 80 kg
3.serie 4x 60 kg
3.serie 3 pomalá+4x 40 kg

Tlaky technogym rovna 3 x 15 = 50 kg max 30s
protisměrné kladky spodní 3 x 20 = 10 kg max 30s
protisměrné kladky vrchní 3 x 20 = 15 kg max 30s

Pullover jed. 2 x 15 = 30 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
david.lee.hat


PříspěvekZaslal: st květen 07, 2014 9:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem
Středa 7.5.2014 =1.Fáze-Ráno-RAMENA+BŘICHO
Sacharidy= 0 g
Aktuální váha = 72,5 kg

RAMENA:
1.Gigantická série : Tlaky před v sedě Smith 3 x12,9,9 = 50,60,60 kg
2.Gigantická série : přítahy ez k bradě 3 x 12 = 37 kg
3.Gigantická série : Tlaky jed. v sedě 3 x 12,11,10 = 27.5 kg
4.Gigantická série : upažovaní ve stoje 3 x 12 = 10 kg
5.Gigantická série : Upažovaní v předkloně 3 x 12 = 10 kg

BŘICHO :
2 x Gigantické série 5 cviku
přestávky 10 sekund max.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Deadlift
Moderátor
PříspěvekZaslal: st květen 07, 2014 9:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem
Gigantické série s nulou sacharidů - hluboká úcta. Jsi frajer a držím palce na MČR.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
david.lee.hat


PříspěvekZaslal: st květen 07, 2014 4:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Deadlift napsal:
Gigantické série s nulou sacharidů - hluboká úcta. Jsi frajer a držím palce na MČR.


Díky.
Mám rád různé super série a giganty,super sety a tomu podobné.Funguje to na mně takže nevidím důvod se toho vzdávat
Co mně drželo poslední týden při tréninku tak to je VELKÁ motivace. Poprvé startovat na MČR.
A také kvanta BCAA a v první řadě pumpa RAW od All Stars neskutečně perfektní věcička .

ZÍTRA STARTUJÍ CUKROVANÍ A TOTÁLNÍ ODVODNĚNÍ JSEM ZVĚDAV CO TO SE MNOU UDĚLÁ A JAKA BUDE NAKONEC SOUTĚŽNÍ VÁHA

POSLEDNÍ TRÉNINK PŘED ZÁVODY A V TÉTO SEZONĚ .

Středa 7.5.2014 TRICEPS+BICEPS
2.Fáze-Odpoledne

1.super set : kladka lomena protism. klad.4 x 20,15,12,12 = 40,45,50,50 kg
1.super set : Bic. zdvih kladka rovna zpod protism. klad. 4x 20,15,12,12 = 35,40,45,45 kg

2.super set : Fran. ez v sedě s oporou 3 x 20 = 20+osa kg
2.super set : bic. jed ve stoje stř. 3 x 12 = 15 kg

3.super set : Kladka stř. podél těla 3x15 = 10 kg
3.super set : Kladka spodní o kolena 3x15= 35 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
david.lee.hat


PříspěvekZaslal: čt květen 08, 2014 9:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem
Zdravím všechny, kteří sledují můj Návrat na prkna.

Týden rychle utíká a já se opět nacházím v konečné fázi před soutěžní přípravou.

Minulý týden 3.5.2014 na Mistrovství Moravy a Slezska v Přerově jsem v kategorii do 75 kg skončil na 3. místě.

Tento víkend budu startovat na Mistrovství České republiky 10.5 a 11.5 na BFC CUP (mezinárodní pohárová soutěž) v České Lípě.

A jaké mám cíle?
Na začátku (6. říjen 2012) jsem si dal 3 cíle:
1.Návrat na prkna – splněný cíl na 100%
2.Urvat jednu z medailí na Moravě – splněný cíl na 100%
3.Dostat se do FINÁLE MČR
Myslím, že má konkurence na MČR je velká, ale i tak se nevzdám a budu bojovat jako LEV o nejlepší výsledek.

A co čekám od soutěže BFC CUP?
Tenhle start je neplánovaný, takže je navíc. Cíle si nedávám žádné. Ať to dopadne jakkoliv, jdu sbírat jen další zkušenosti, kterých není nikdy dost.

Zítra v poledne odjíždím směr Praha a vracím se až pondělí v brzkých ranních hodinách, tak držte palce a myslete na mně . Do té doby už tady nic psát nebudu.
Musím se plně soustředit na MČR a 100% ODVODNIT.

ZDAR A SÍLU
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)
PříspěvekZaslal: čt květen 08, 2014 9:28 am    Předmět: Odpovědět s citátem
Finálko je jasný! Přeju hodně štestí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
david.lee.hat


PříspěvekZaslal: út květen 13, 2014 5:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
DiamonD123 napsal:
Finálko je jasný! Přeju hodně štestí


Zázrak

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
david.lee.hat


PříspěvekZaslal: út květen 13, 2014 5:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Můj cíl je Návrat na prkna 2014 a soutěžit v co nejlepší formě.

Splněný cíl na 101%

Tímto ukončuji svůj tréninkový log= Návrat na prkna
JESTLI NĚKDO MÁ ZÁJEM DAL SLEDOVAT JAK TRÉNUJÍ A JESTLI DĚLÁM NĚJAKÉ POKROKY TAK SLEDUJTE MŮJ :
https://www.facebook.com/pages/David-Hatrik-Fan-club/1391519994431877
ZDAR A SÍLU VŠEM KDO SLEDOVAL MŮJ LOG.
DAVID HATRIK

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
david.lee.hat


PříspěvekZaslal: po prosinec 01, 2014 12:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Foto vzpomínka na letošní závody.

Blíží se konec roku a k tomu patří udělat rozhodnutí, co bude dál ohledně přípravy na další sezónu (závody) .
Bohužel příští rok 2015 nepřipadá v úvahu.
Proč? Krátce řečeno nejsou na to finance.
Takže nový plán do budoucna je start na jaře 2016 a to Mistrovství Moravy a Slezska a samozřejmě Mistrovství České republiky.
A jaké mám cíle? Stejné jako byly letos .

1. Závodit na Jaře 2016
2. Medailové umístnění na Mistrovství Moravy a Slezska
3. FINÁLE MČR

Celých 13 měsíců pojedu objem a od
1. ledna 2016 skočím do před soutěžní diety.

Fotky sem hodím na konci prosince.

Aktuální trénink Split 2+1
Pondělí 1.12.2014 Hrudník+ ruce+břicho
HRUDNÍK :
Benč šik. vč 4x 10,7,4,9 = 80,85,90,80 kg
Tlaky technogym rovna 3 x 12,10,8 = 50,60,70 kg
protisměrné kladky vrchní 3 x 15,12,10 = 15,20,25 kg

Biceps :
Bic. zdvih EZ 4x 12,10,8,7 = 32,37,42,42 kg
kladiva jed ve stoje stř. 3 x 10 = 15 kg

Triceps:
Kladka lano 4 x 15,12,10,10 = 22.5,25,27.5,27.5 kg
Fran. Spodní Kladka v leže rovna 3 x 12 = 20 kg

Břicho:
Stahovaní kladky v kleče lano 4 x pocit = 25,30,35,35 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
DiamonD123
(ban)
PříspěvekZaslal: po prosinec 01, 2014 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem
Hodně štěstí chlape
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Návrat na prkna
   Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Návrat na prkna
Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 31, 32, 33  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: