Making the Game...

Turakam · Zaslal: po květen 12, 2014 8:01 pm Předmět:

Zdar,
vdaka hoši, ej, ale ten benč si vybral svoju daň, dáky šprajcung ma chytil medzi prsom/latom/trapézom, či čo za zlobu to je, ech, už som tam poslal pár mydocalmov a je to lepšie, ešte ale bude treba pár dávok, takže dnes na drepy značne omámený.

zadné drepy
60 x 5
60 x 5
80 x 5
100 x 5 tu ma skoro, ehm, prekotilo, ale zároveň som sa nasral
125 x 5
140 x 5
140 x 5
Riadne som to nabúchal, všetko pomaly do pivnice hĺbka, jedno za druhým, neviem, kde sa to zobrala po tom všelijakom drepovacom období, ale potešilo.

silové premiestnenie
60 x 3
60 x 3
70 x 2
70 x 2
80 x 1
len tak

lýtka
6 sérií

brucho
9 sérií
vyššie počty opakovaní

Najbližší tréning asi až štvrtok/piatok, uvidíme.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: po květen 12, 2014 8:59 pm Předmět:

gratulace k tomu benchi, paradni poskok ve výkonnosti jsi udělal za poslední dobu

Turakam · Zaslal: čt květen 15, 2014 7:57 pm Předmět:

Zdar,
dnes som bol cvičiť, po štátnici a kedže som posledné dni fakt toho naspal ešte menej ako zvyčajne, tak to ozaj nestálo za zápis, inak asi mám ozaj dačo s prsom/latom, či čo, lebo ma to veru aj obmedzovalo pri tréningu, netuším, kedy som si to spôsobil, ech, parádička fakt, skúšal som aj tlaky, šli, ale len cez bolesť...

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

decarabas · Zaslal: pá květen 16, 2014 7:32 am Předmět:

Asi sme to zakrikli s tym obdivom k tvojej odolnosti

Tak drzim palce, nech ti to cim skor prejde a vratis sa k obvyklym brutalnym treningom a zapisom!

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)

Turakam · Zaslal: pá květen 16, 2014 9:24 am Předmět:

decarabas napsal:

Asi sme to zakrikli s tym obdivom k tvojej odolnosti

Tak drzim palce, nech ti to cim skor prejde a vratis sa k obvyklym brutalnym treningom a zapisom!

Vďaka, vyskytnú sa všelijaké výmoly na ceste, no trénuje sa ďalej.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: pá květen 16, 2014 9:30 am Předmět:

Necháš to tělo chvilku odpočinout a zase to bude dobré. :)

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: so květen 17, 2014 7:31 pm Předmět:

Zdar,
dnes pekný tréning, prso je citeľne lepšie a konečne si začínam pripadať ako človek.

silové premiestnenie
40 x 3
60 x 2
60 x 2
60 x 2
70 x 1
70 x 1
80 x 1
80 x 1
90 x 1
90 x 1

mŕtvy ťah
100 x 3
100 x 3
140 x 3
180 x 3
200 x 3
dobré

zhyby nadhmat naširoko
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja + 10kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 30kg x 3
ja x 20
veľmi dobré, bezbolestné, série aj s 30kg podržané opáčka, posledná séria plynulá - jedno za druhým, bol som prekvapený, prso/lat neťahal, jo!

brucho
9 sérií

zajtra opáčime benč:)

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

spekounP · Zaslal: ne květen 18, 2014 9:10 am Předmět:

Tomu rikam poradnej trenink zad

Koukam, ze jsi po dlouhe dobe zase zaradil premisteni a vypada to, ze ta dynamika na zacatku treninku ti prospiva u mrtvyho tahu.

Moocha · Zaslal: ne květen 18, 2014 9:17 am Předmět:

Hodně se mi líbí stavba tvých tréninků v poslední době

Turakam · Zaslal: ne květen 18, 2014 9:36 am Předmět:

Presne tak, zaraďujem ich teraz, aby som nakopol dynamiku a vcelku to funguje, myslím, že tých 110 by som premiestnil, ale postupne, nebudem hrotiť a dík Moocho, sparingovia len krútia hlavami, že čo to stváram a že prečo nejdem normálny split hehe

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne květen 18, 2014 8:06 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x 12
60 x 12
60 x 12
100 x 5
100 x 5
120 x 4
140 x 4
150 x 2
140 x 4
120 x 10 PR na počet reps
Uff, tak začiatok krásne bezbolestný, od 120 ma to opäť chytilo, ale som s prepáčením jebo a musím to rvať aj tak, vcelku slušne odbenčované teda aj tak, záverečná séria potešila, konečne som zlomil tých 10 reps, lebo so 120 som vždy vytuhol tak pri ôsmom opáčku, dnes som to tam nasúkal aj ked prso/lat už čiastočne boleli.

Floor press
60 x 5
60 x 5
80 x 3
100 x 3
110 x 1
Cvičené prvýkrát, parádna záležitosť, ale ozaj, ideálne by bolo zaradovať niekde v strede týždňa a tým podporiť benče, verím, že by to prinieslo ovocie, tu už som však prso značne cítil.

pullovrik s 5kou
1 séria x 21 reps

bicepsové zdvihy s jednoručkami
5ky x 12
10ky x 12
12,5ky x 10
15ky x 10
20ky x 10
20ky x 10

skotovka
jednoruč:
3 série x 10 - 30 reps v každej
posledné séria 2x zhodená, pekne sadla

koncentrované bicepsové zdvihy s protismernými kladkami v stoji jednoruč
3 série x 10 reps v každej každou

brucho
3 série

dobré, dúfam, že to prso sa opäť polepší, hádam, no

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Magumi · Zaslal: po květen 19, 2014 7:25 am Předmět:

Hezký

_________________
Somewhere in China, a thirteen-year old virgin is warming up with my max.

http://forum.ronnie.cz/magumi-lean-strength-t28783.html

Turakam · Zaslal: út květen 20, 2014 7:55 pm Předmět:

Zdar,

zadné drepy
60 x 10
60 x 10
100 x 10
120 x 5
140 x 3
150 x 3
160 x 1
zo začiatku úplne parádny pocit, potom som nejako s dychom vytuhol heh, ale dačo som podrepal

čelné drepy
80 x 3
80 x 3
80 x 3 stopky

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja + 20kg x 3
ja + 20kg x 3
ja + 40kg x 3
ja + 40kg x 3
ja + 50kg x 3
ja + 50kg x 3
ja + 50kg x 3
ja + 60kg x 1
ja x 6 ultrapomaly so stopkou
ja x 6 ultrapomaly so stopkou
ja x 6 ultrapomaly so stopkou
ech, prso/lat ma ťahal veru, ale viac-menej len pri sériách s váhou, preto menší počet reps, jooj, ja tak chcem klikovať, ale čo už, aspoň v rámci možnosti, no:)

brucho
9 sérií

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: čt květen 22, 2014 8:42 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x 12
40 x 10
60 x 6
70 x 3
80 x 3
90 x 3
95 x 1
100 x 1
100 x 1
90 x 3

floor press
60 x 6
60 x 6
80 x 4
80 x 4
100 x 4
100 x 4

zhyby nadhmat naširoko
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12
ja x 12
prvé štyri jedna báseň, potom to zťažklo, ale splnil som 6x12:)

brucho
6 sérií
ale boli v tom aj supersérky

Prso lepšie, o dosť, ale pod záťažou to cítim, holt čo už, ale akoby Tomi Kid povedal: "Dobré to je."

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá květen 23, 2014 7:19 pm Předmět:

Zdar,
horúčavy sú tu, posilka sa tradične rozpálila, človek prepotený už pri rozcvičke a bude horšie, čo však nič nemení na tom, že bol parádny trenál:)!

silové premiestnenie
40 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 3
80 x 3
90 x 3
jooj, dnes to lietalo parádne, jedno za druhým jak z praku, asi najlepšie premká odkedy som ich znovu zaradil

mŕtvy ťah
100 x 5
100 x 5
140 x 3
180 x 3
200 x 1
210 x 1
220 x 1 + podržané zopár sekúnd
vždy parádny pocit mať päť dvaciek na každej strane, dvesto pomerne ťažkých, 210-220 pocitovo lepšie - prekvapivo:)

tricepsové stlačovanie kladky
6 sérií x 10 - 20 reps v každej
lahoda

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou jednoruč ala Brian Shaw
4 série x 10 - 20 reps v každej
krásne prepumpované

brucho
6 sérií

posilka je liek

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"