Log Temného Zabijáka

Moocha · Zaslal: so květen 17, 2014 9:52 am Předmět:

Doubleshot je absolutní top v Česku. Vůbec bych neváhal, jedná se o bezkonkurenční kávoporno

Sám jsem ho ale nepil jinak než od baristy. Nejlepší káva, co jsem si dělal doma, byla od Peet's coffee, bohužel se v ČR sehnat nedá, dovezli nám ji známí z USA. Stejně se mi ale zdá, že ji ti Amíci nečím napouští, byla až podezřele návyková a aroma z ní se vždy okamžitě rozlehlo po celém bytě

Darkkiller · Zaslal: so květen 17, 2014 7:47 pm Předmět:

Moocha: Díky, určitě ten Doubleshot vyzkouším, zajdu si do té kavárny na Praze 8 a okoštuju

. Teď koukám ještě na Blue mountain a tu cibetkovou, myslím, že je určitě aspoň jednou ochutnám

. I když ta cena

.

Včera nic moc trénink a dnes se mi extra nechtělo, ale dokopal jsem se. Na baru jsem dal zas vyjímečně nakopávač a nebyl to zas tak špatnej trénink nakonec.

17.5. Nohy, lýtka, břicho, kardio

Dřepy
60 kg
6x100 kg
5x120 kg
4x140 kg
4x150 kg
4x150 kg
4x150 kg
-táhlo mě zas levý koleno, tak jsem vzal pro jistotku bandáže (od 140 kg)
-po dlouhý době těžší dřepy, i jsem tu váhu docela cítil na trapézech, nejsem už zvyklý
-btw ty šaškárny s 20 opakováníma asi nejsou pro mě, komplexní cviky jsou od toho, aby se jely těžce, vysoký počet opáček mě u toho nebaví a nechám si je radši na kladky

Čelní ATG dřep
8x60 kg
8x60 kg
8x60 kg

Superserie Výpony v sedě + Dřepy na bosu s aquahitem
4 série od každýho, krásně jsem to cítil a ty dřepy na bosu jsou výborný na konec

Břicho Superserie stahování horní kladky v kleče + AB roller
3 série od každýho (u kolečka stopky v dolní pozici)

Pás
čas celkem: 38 min
vzdálenost celkem: 5,34 km
5 min chůze
9 km/h až do 2,5. km
10 km/h do 4. km
11 km/h do 5. km

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Turakam · Zaslal: so květen 17, 2014 7:53 pm Předmět:

parádny drepung, šmrdláš to a zrazu bum toto napáliš, super!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Darkkiller · Zaslal: po květen 19, 2014 10:47 pm Předmět:

Turakam: Díky kámo! Sám jsem se divil, protože když si přečtu poslední tréninky nohou, tak to byla silově bída - už tak 2 měsíce jsem neměl víc jak 100 kg na zádech. Překvapilo mě, že to šlo i docela lehce.

Z dnešního tréninku by měl Adam Česlík radost, bylo to přesně podle jeho slov: "Není to o tom se před tréninkem najíst a potom dělat pětiminutové pauzy abych náhodou nebyl zadýchaný a nemělo to vliv na mou výkonnost (performance). Je to o tom přijít hladový, unavený a trénink zvládnout."

Spal jsem dnes 4 hodiny (a vlastně za celý víkend jsem se moc nevyspal), pořádnou stravu jsem taky nestíhal, cvičit se mi nechtělo, ale nakonec jsem se s tím popral a trénink stál za to

!

19.5. Tahy

Přítahy VČ v předklonu nadhmat
60 kg
80 kg
6x100 kg
5x120 kg
5x120 kg
5x120 kg
8x100 kg
-od 100 kg trhačky
-u 120 kg cheating, ale nic strašného

Superserie Stahování kladky za hlavu + veslování na kladce
4 série od každého, u obou cviků váha až na 90 kg (max) a méně opakování

Obrácenej motýlek v leže na lavici s JČ
12x6 kg
3x10 10 kg

Biceps zdvihy s EZ
10x30 kg
7x40 kg
7x50 kg
4x60 kg
4x60 kg
12x30 kg
-zas lehkej cheating u těch 60 kg v posledních opakováních, striktně bych to už nedal, ale dávalo to dobře!

Superserie spodní kladka s V adaptérem + kladka unilaterálně
4 serie od každého, výbornej pumping

Pás
čas celkem: cca 20 min

5 min chůze
5 min 10 km/h
5 min 11 km/h
2,5 min 12 km/h
cooldown

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Darkkiller · Zaslal: út květen 20, 2014 8:30 pm Předmět:

Běh
přes Bohnický les k Vltavě

čas celkem: 31 min
vzdálenost celkem: 4.35 km
průměrná rychlost: 7:11 min/km
převýšení: 109 m

Dnes snaha o maximální tempo ( v rámci možností - pro rejpaly

), dolů k Vltavě to šlo, v lese jsem tempo ale neudržel, bylo dost bahno, boty za chvíli promočený a nabalený, z kopce to klouzalo. Nazpátek jsem vyběh celý kopec od Vltavy k lesu, tep tak 200, stehna a lýtka neuvěřitelně pálily až jsem musel po vyběhnutí asi na 2 min přejít do chůze

. Trochu jsem cítil i spodní záda, mám je odpálený ještě z minulých treninků. Jinak to ale šlo.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

DiamonD123 · (ban)

Darkkiller napsal:

Běh

vzdálenost celkem: 4.35 km
průměrná rychlost: 7:11 min/km
převýšení: 109 m

Dnes snaha o maximální tempo

JanaHn · Zaslal: út květen 20, 2014 8:39 pm Předmět:

hned bych s tebou vyběhla.......

Darkkiller · Zaslal: út květen 20, 2014 8:40 pm Předmět:

Jdi do prdele Diamonde

! Je to zprůměrovaný, si zkus běhat po lesní 30 cm široký cestě v bahně s promočenejma fivefingers a pod sebou sráz dolu. Navíc to převýšení taky asi není špatný a nemám 60 kg jak ty

.

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

DiamonD123 · (ban)

Darkkiller napsal:

Jdi do prdele Diamonde

! Je to zprůměrovaný, si zkus běhat po lesní 30 cm široký cestě v bahně s promočenejma fivefingers a pod sebou sráz dolu. Navíc to převýšení taky asi není špatný a nemám 60 kg jak ty

.

86kg právě teď

Darkkiller · Zaslal: út květen 20, 2014 8:43 pm Předmět:

JanaHn napsal:

hned bych s tebou vyběhla.......

stačí říct

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

JanaHn · Zaslal: út květen 20, 2014 8:45 pm Předmět:

dyť říkám.......teda píšu

flew · Zaslal: út květen 20, 2014 9:31 pm Předmět:

DiamonD123 napsal:

Darkkiller napsal:

Běh

vzdálenost celkem: 4.35 km
průměrná rychlost: 7:11 min/km
převýšení: 109 m

Dnes snaha o maximální tempo

a to chce běžet spartana za RW team ... tlouštík

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Darkkiller · Zaslal: út květen 20, 2014 9:53 pm Předmět:

flew: běž si radši k "sousedce" pro další injekci!
btw neříkal si mi, že Ustinov je tvůj soused ?

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

flew · Zaslal: út květen 20, 2014 9:57 pm Předmět:

Darkkiller napsal:

flew: běž si radši k "sousedce" pro další injekci!
btw neříkal si mi, že Ustinov je tvůj soused ?

ne ustinov není můj soused

a injekce je až zítra

_________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat

Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!

Darkkiller · Zaslal: čt květen 22, 2014 12:16 am Předmět:

21.5. Ramena, prsa, triceps

Tlaky s JČ v sedě
20 kg
28 kg
6x34 kg
6x34 kg
5x38 kg
5x38 kg (poslední op. dopomoc)
10x28 kg

Klokov press
20 kg
6x40 kg
3x50 kg
3x50 kg

Bench
60 kg
8x80 kg
8x80 kg
8x80 kg
6x90 kg

Superserie Peck deck + rozpažky hlavou nahoru
4 serie od každýho, rozpažky up to 20 kg, dobrá pumpa

Tric kliky na bradlech
6xJá
6xJá
6xJá
6xJá+10 kg
6xJá+10 kg
6xJá+10 kg
-nějak jsem se do toho nemoh dostat

Kladka triceps
3 serie

Rotátory s gumama
2 serie

Držení 100 kg činky nadhmat na čas
47s
38s
-dával jsem challenge s kámošema, jeden po nemoci vydržel 6s (křuplo mu v zádech, tak to musel položit

) a sparing vydržel asi 35s v rukavicích, takže jsem i s mym slabym úchopem a zpocenýma rukama vyhrál

-příště chci dát aspoň minutu

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log