FILIP VAŠKO - Vstaní z mrtvol


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 60, 61, 62 ... 71, 72, 73  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FILIP VAŠKO - Vstaní z mrtvol  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FILIP VAŠKO - Vstaní z mrtvol
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: út květen 20, 2014 10:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

18.5. Biceps Břicho Cardio

Tyč ve stoje

5x15x30kg

JČ v sedě

5x15x14tky

Skotovka

3x10x25kg

Kladka JČ

3x10x20kg + 3x10x15kg + 3x10x10kg

///////////////////////////////////////////////////////////

Břicho + Cardio 30 min.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: út květen 20, 2014 9:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.5. Ráno Nohy Cardio
Předkopy / Legpress / Zakopy / Roznožování / Snožování / Dřepy / Předkopy

19.5. Večer Záda
Shyby s dopomocí / Stahování Hammera / Přitahy v předklonu / Stahování kladky na široko / Stahování lana / Veslování

20.5. Ráno Prsa
Tlaky na Hammeroj / Tlaky s JČ hlavou nahoru / Peckdeck rozpažky / Rozpažky na kladkách

20.5. Odpoledne Ramena Břicho
Tlaky na Ramena s JČ / Tlaky ve stoje s tyčí / Rozpažky v sedě / Rozpažky na kladkách / Rozpažky ve stoje
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: čt květen 22, 2014 10:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

21.5. Ráno Ruce

JČ za hlavou JČ / FR tlaky s JČ / JČ v sedě / Kliky na stroji / EZ ve stoje / JČ kladka / Kladka

21.5. Večer Břicho
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: čt květen 22, 2014 1:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak už cukrujeme tak nějak, nechci psát co a jak, protože to stejně nikoho nezajímá, jen teda pojedu se podívat na Mistrovství Moravy teď v sobotu a uvidíme co z toho dopadne.
S formou jsem celkem spokojený, určitě je to lepší než minulý rok, ale uvidíme jak dopadne závěr.
Doufám že nebudou žádné další problémy s tím žaludkem, ihned po závodech se chystám na nějaké vyšetření a obcházku všelijakejch doktorů, takže se musím dát trochu dokupy. Možný jsou vředy, nebo slepák. Uvidíme.. Každopádně..

Moc se nefotím, ani nekoukám po ostatních , protože se nechci zbytečně stresovat, chci se zamyslet nad sebou, dodělat sestavu a takový věci. Tak snad se bude někdo koukat i Online na Ronnie.cz a kdyby někoho nepoznal, nebo se s někým potkal na Moravě osobně, tak rád pokecám nebo tak Napíšu asi nějak až po závodech, nechci tady spamovat zbytečnejma kravinama. Stejně už asi ani nikdo log nesleduje, tak uvidíme po tom po závodech jestli vůbec bude mít cenu dál něco psát, nebo v tom pokračovat. Každopádně těm pár lidem co se někdy ozvou děkuju.

Něco málo fotek (fotky cca 6dní před závodem) + večer ještě něco postnu.

Díky moc, a mějte se krásně




nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: čt květen 22, 2014 6:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak tady je ten večerní upload (3týdny do závodu)

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: ne květen 25, 2014 3:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mistrovství Moravy 2014 je za náma !

Zážitky neskutečný, co si budeme povídat, ještě teď nenacházím ty správný slova abych popsal jak se cítím, ale ve zkratce, jsem hrozně moc rád, že to zacinkalo. Do poslední chvíle jsem ani netušil že bych mohl být v TOP 3. Až ve chvíli kdy vyhlásili čtvrté místo a já to nebyl, se mi ulevilo. Ulevilo se mi tak moc, že jsem se z toho regulérně začal brečet.

Abych trochu popsal co se dělo v semifinále pro ty co se dívali.
Začalo semifinále, rozpumpoval jsem se a šlo se na věc.
Hned první vyvolávání a moje číslo, z čehož mi spadl kámen ze srdce a začalo se bojovat.
Když jsem slyšel z publika svoje číslo, ulevilo se mi, že se to lidem líbí, a tak jsem si to začal užívat a prodával pózy s úsměvem.
Vrátil jsem se zpátky do řady, a mě se udělalo neskutečně zle. Začala se mi motat hlava, a začalo se mi dělat černo před očima. Takže jsem cítil, že je něco špatně, proto jsem se odebral do zákulisí, kde to semnou nadobro seklo, 15 vteřin sem neviděl vůbec nic, a bylo po srandě. Myslel jsem si že je konec, a že už jsem dobojoval. Snažil jsem se sebrat, a jít zpátky do řady, když jsem se ovšem postavil do základní pózy, udělalo to semnou to samé, a já tam jen stál a říkal si, že je prostě konec. Dlouho jsem váhal, ale nakonec jsem bohužel odešel do zákulisí, kde jsem sotva zvedal nohy. Šel jsem na vzduch a hodinku to rozdýchával, potom i rozpil. Dal jsem si oběd, a najednou bum... Shooter přišel s tím, že jsem ve finále. Takže ohromná radost.. A šlo se na to.. Ve Finále už to bylo lepší, volná sestava se povedla.. Takže super... No a jak to dopadlo asi víte







Obrovské díky, všem kteří fandili, a těm kteří pomáhali.
Ještě večer něco hodím a dopíšu, všem poděkuju atd.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Číča


PříspěvekZaslal: ne květen 25, 2014 3:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Gratuluju! Tvůj log sleduju a inspiruji se z něj. Je fajn,že tvé obětování se přineslo tak pěkný výsledek ;-)
_________________
Jsem zvíře,které pustili ze ZOO za dobré chování.
Log:
http://forum.ronnie.cz/post1122639.html#1122639
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne květen 25, 2014 4:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Filipe super, urobil si kus roboty a hlavne nohy spredu sa pekne pohli!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
jari


PříspěvekZaslal: ne květen 25, 2014 4:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fílo, taky gratulace kámo, jak psal Ján, ty nohy jsou o dost lepší než posledně.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
david.lee.hat


PříspěvekZaslal: ne květen 25, 2014 5:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: po květen 26, 2014 6:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Číča napsal:
Gratuluju! Tvůj log sleduju a inspiruji se z něj. Je fajn,že tvé obětování se přineslo tak pěkný výsledek ;-)


Ahoj, děkuju moc ! Jsem moc rád že to někdo sleduje a že to nepíšu jen tak pro sebe jako deníček Jsem šťastnej

jari napsal:
Fílo, taky gratulace kámo, jak psal Ján, ty nohy jsou o dost lepší než posledně.


Škoda že jste se nemrkli na závody na živo, ale jsem moc rád že aspoň takhle na nohy makáme a makáme, i přesto že dostávám kritiku kvůli tomu že nezvedám váhy a jedu naprd tréninky , tak se snažím je cítit a poslouchat ty nohy co dělají a jak moc pláčou
Děkuju

Turakam napsal:
Filipe super, urobil si kus roboty a hlavne nohy spredu sa pekne pohli!


Díky moc, uvidíme co přinesou další roky, další dva roky ještě budu závodit v Juniorech v té samé kategorii do 77kg

david.lee.hat napsal:
Filip tak ještě jednou GRATULUJÍ FORMA


Děkuju Davide ! Mám mega radost
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
ALKAPONE


PříspěvekZaslal: po květen 26, 2014 12:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Filipe taky gratuluju.. paradni umisteni
_________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: po květen 26, 2014 3:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ALKAPONE napsal:
Filipe taky gratuluju.. paradni umisteni


Děkuju mockrát
Tady jedna fotka ... a večer hodím poděkování a volnou sestavu
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: út květen 27, 2014 11:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Volná sestava


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Filip Vaško


PříspěvekZaslal: st květen 28, 2014 7:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zpráva kterou jsem psal na FB:


Na závěr bych chtěl ještě jednou poděkovat všem kteří drželi palce, kteří podporovali celou dobu až do závodů, všem kteří semnou odjeli nebo odsparingovali nějaký trénink, všem kteří mi dodali energii a motivaci do toho, dřít jako kůň a vzít si tu placku.
Takže děkuju ještě jednou mockrát všem.
Speciální poděkování patří:
Slavoj Bednář, FINE FITNESS,: Za poskytnutí všech odborných rad k tréninku po celou přípravu a mnoho dalšího.
Extrifit.cz Pavel Vacek, Extrifit Club, Lukáš Roubík atd.: Za jejich aktivity jako srazy, semináře, informace a ostatní věci pro soutěžení.
Fitnessface Martin Hampl : Za sponzoring barvy a mikiny.
Ronnie.cz : Za poskytnutí prostoru pro videa.
Obrovské díky patří taky rodičům a rodině, jak za podporu psychickou tak finanční.
Mému panu řezníkovi za dobré masíčko.
Patrik Till: Za videa a fotografie za celou dobu přípravy.
Ladislav Škop, Marek Lochy, Ondra Pešek: Za barvu, přípravu a pomoc v poslední dny závodu.
Matěj Ryšavý : (na fotce) Za to že se o mě postaral ty poslední dny a poskytnul skvělé informace + se o mě postaral v den závodu.
Přítelkyni bych chtěl poděkovat za to že semnou vydržela, a za to že mi pomáhala v dietě vařit a ostatní věci, se kterými mi hodně usnadnila připravu.
Všem sparingpartnerům se kterými jsem si zacvičil a kteří mi asistovali v posledních dnech.
Takže ještě jednou obrovské díky patří Vám všem ! Děkuju moc !

A teď jedna hodně špatná zpráva. (alespoň pro mě)
Jak už jsem tady minule psal, a někteří si toho všimli už před měsícem, někteří možná ještě dříve pokud jste sledovali můj log na ronnie.cz nebo mě znáte osobně. Mám už delší dobu nějaké zdravotní potíže, a jejich léčbu jsem odkládal až do nekonečna.
Někdo ví, že mám problémy se žaludkem, a břichem celkově.
Snažil jsem se to oddalovat a nechat tohle všechno lítání po doktorech až po závodech, a vydržet ze všech sil, aby to nějak neohrozilo mojí připravu na závody. Bohužel jsem se ale zcela jistě dostal do situace, kdy už není čas to odkládat a tak mi tímto dnem končí příprava na závody a tím pádem na MČR tuto sobotu.
Dnes jsem se probudil za prvé s brutálními křečemi do žaludku ( tak jako na sraze Extrifit Clubu v Dubnu) za druhé s nateklými uzlinami, kašlem a teplotou. Takže v průběhu toho co budete tohle číst, já budu sedět v čekárně u doktora.
Bohužel už od Sobotních závodů, jak jste si asi všimli ( pokud jste sledovali online, nebo potom kdy jsem psal o semifinále ) mi nebylo dobře. V semifinále přímo po hlavním porovnávání, se mi udělalo zle, kdy jsem byl nucen opustit řadu a odebrat se do zákulisí, kam jsem taky málem ani nedošel, jelikož se mi zamotala hlava, podlomili se mi kolena a já zkolaboval. Když už jsem se z toho dostal, bylo po semifinále. Ve Finále to nebylo o nic lepší, kde jsem se hned po porovnávání, dostal do stejné situace a já se zase odebral s temnem před očima do zákulisí. Po závodech už to bylo lepší a já myslel že to bude všechno v pořádku. Jenomže to byl asi teprve jen začátek. Celou neděli jsem proležel, bohužel ale neprospal, protože mě celý den doprovázeli další křeče do žaludku.
Ale křeče už mě doprovázeli delší dobu a já věděl že to ještě není to nejhorší takže to překonáme, vyspím se z toho a v pondělí bude vše ok. V pondělí doopravdy bylo všechno v pořádku, a já byl ready na další trénink superkompezance. Ráno nohy, v pořádku, plně namotivovanej, odpoledne záda, skvěle rozjeté. A večer to přišlo. Zvracení, zvracení a zvracení. Úterý ráno, bez sil odjeté prsa a já cítil že už tělo začíná naznačovat že něco není v pořádku.
Myslel jsem si že tohle všechno překonám ale bohužel nejsem stroj, a já si začínám uvědomovat, že bych měl trochu víc svoje tělo poslouchat a jestliže říká STOP, tak já radějí stop udělám a začnu svoje zdravotní problémy řešit, vím že už teď je pozdě, ale raději teď, než si nést následky které by ohrozili moje zdraví do budoucna. Svůj cíl jsem si pro rok 2014 splnil, donesl jsem si placku ze závodů, a mám další dva roky v Juniorech před sebou, takže nezahazuju flintu do žita.
Tímto se omlouvám všem kteří čekali můj start, ale na mčr mě s největší pravděpodobností neuvidíte. Zdraví je pro mě, mou rodinu, přítelkyni a přátelé, přednější než závody. Snad mě pochopíte.
Věřte že se mi to nepíše zrovna jednoduše a samotnýho mě to dost mrzí. Neumím prohrávat a něco vzdávat, ale tohle je vážně nad moje síly. Více info přinesu, až mi doktoři řeknou co mi přesně je.

Nenechávejte svoje zdravotní problémy na poslední chvíli jako já, naučte se svoje tělo poslouchat, a pokud cítíte nějaký problém, řešte ho včas, nebo alespoň nenechávejte nic na pak. Aby nebylo pozdě. Je to taky součást kulturistiky, kdy se staráte o svoje tělo. Jen bohužel na tyhle věci nestačíte samy, a musíte jako já, vyhledat odbornější pomoc.

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FILIP VAŠKO - Vstaní z mrtvol Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 60, 61, 62 ... 71, 72, 73  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: