Balista - Marche ou creve

Balista · Zaslal: pá květen 16, 2014 7:03 am Předmět:

Čtvrtek 15.5.2014
trénink#93/14
S#3-2
XXtreme Aréna, Praha

16:50
- protažení a mobilita

- bench-press
8/20-65kg
7/70kg
6/75kg
5/80kg
4/85kg
3/90-90kg
2/95-95kg
1/100-100kg
2/95-95kg
3/90-90kg
4/80kg ( mělo tam být 85, blbě jsem to naložil..

)
6/80kg
8/75kg
10/70kg
14/65kg

- pozvedy
5/70kg
4/90kg
3/110-130kg
2/140kg
3/110-110-110kg

- výrazový tah za hlavou trhovým úchopem
3/20-40-50-60-70-75-75-75-75-75-75-75kg

- břicho - 5 sérií (kolečko)

- protažení, mobilita
19:00

Poslední dobou mě docela baví bench-press, ale ta včerejší pyramida, co byla v rozpisu, ta mě vyloženě sr*la

Dneska si spravím chuť na dřepech

Sparing nadával na nejmenovaného borce (říkejme mu šifrovaně třeba "Dřevěnýkvádřík"), který opakovaně "zapomíná" uklízet po sobě činky.. Zatím mu to vychází na 60 trestných angličáků

Držíme palce, aby to vyšplhalo alespoň na 150 a mohl je odjet v kuse, před nastoupenou tělocvičnou a eventuálně i rozvinutou zástavou..

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Balista · Zaslal: po květen 19, 2014 6:51 am Předmět:

Pátek 16.5.2014
trénink#94/14
S#3-3 / K#41
XXtreme Aréna, Praha

17:00
- protažení a mobilita

- dřepy
5/20-50kg
3/80-100-110-125-130kg
20/80kg (

)

- bench-press
5/20-40kg
3/50-70-80-90-100-110kg (dorovnaný osobák na počet opakování, tentokrát s rezervou)

- dřepy + bench-press (10, 9, 8,...)
10+10/80kg.....1+1/80kg (čas psát radši nebudu, ale hrábnul jsem si a bylo to výživný!)

- kecání s ostatními v tělocvičně (cca 30min. AMRAP)

- protažení a mobilita
19:00

Sobota 17.5.2014
volno

Neděle 18.5.2014
volno

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Balista · Zaslal: po květen 19, 2014 10:04 am Předmět:

Pondělí 19.5.2014
volno

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Balista · Zaslal: út květen 20, 2014 7:21 am Předmět:

Dneska konečně po třech dnech nic nedělání bude zase trénink. Za dva týdny jdu pod kudlu a pak budu mít minimálně na 3-4 týdny tréninkovou stopku (od 2. týdne po zákroku bude možná nějaká ajrobka - kolo, aby H-nja neměla najeto víc než já - ale pod činku s nějakou větší vahou se nepodívám docela dlouho). Snad ta síla moc nespadne.. Mimochodem nasadil jsem Balista Diet TM

Tuk jde dolů, svaly drží (podle in-body) a co je pro mě hlavní - síla a silová vytrvalost neklesají, ale jdou nahoru (pocitově). Doplňky na nule. Jediný doplněk a to ještě nepravidelně, je kofein, protože kafe nepiju, colu nepiju kvůli cukru a colu zero nepiju, protože mi vadí acesulfam a aspartam (jen se smějte, blbouni

ale mě to fakt vadí..). Takže kofein si dávám v kapslích. Ten výpadek v tréninku mi zamává s výsledky z in-body (chodím na to, abych věděl, jak která změna v Balista Diet TM zabírá), ale stejně ji pojedu ještě pár měsíců a uvidíme, co průběžně naměříme.
Dneska dřepy (

), bench a nějaké další chujoviny..

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Balista · Zaslal: st květen 21, 2014 7:33 am Předmět:

Úterý 20.5.2014
trénink#95/14
S#4-1
XXtreme Aréna, Praha

16:40
- protažení a mobilita

- dřepy
5/20-50-85kg
4/100kg
3/120-120kg
2/130-130-130kg
3/120kg + 3/90kg + 6/50kg

- bench-press
5/20-50-70kg
4/80kg
3/90-90-100-100kg
2/105-105-105kg
3/100kg + 4/80kg + 15/50kg

- tlak silou
8/20-30-40-40-30-20kg

- vznosy (TTB)
6-6-6-6

- protažení a mobilita
18:30

Včera jsem si dal na otestování (nejen) vůle 24 hodinový půst (od pondělních 20hod do úterních 20hod). Je to opravdu nevšední zážitek.. Hlad během dne odezněl a vrátil se až v průběhu tréninku. Po chvíli ale byl taky pryč a spíš jsem měl pocit, že usnu

Každopádně jsem se během dne cítil hodně dobře, až mě to překvapilo.. Brzy zkusím ještě trochu delší půst a možná ho budu zařazovat pravidelně v rámci Balista Diet TM Dneska tréninková pauza a když to stihnu, tak dám alespoň na chvíli saunu.

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Turakam · Zaslal: st květen 21, 2014 9:14 am Předmět:

načo ideš "pod kudlu"?

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Balista · Zaslal: st květen 21, 2014 9:52 am Předmět:

Turakam napsal:

načo ideš "pod kudlu"?

Nechávám se přešít na ženu, abych měl větší šance (i když ne o moc) na závodech..

No a když už v tom budu, tak si nechám ještě odpálit v obou očích kus rohovky, lebo si niekedy pripadám ako krtko..

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

ZeleznaKoule · Zaslal: st květen 21, 2014 10:09 am Předmět:

Balista napsal:

možná ho budu zařazovat pravidelně v rámci Balista Diet TM

Já to říkám furt :)

_________________
My girlfriend is stronger than you!

Darkkiller · Zaslal: st květen 21, 2014 10:45 am Předmět:

A v den půstu cvičit nebo necvičit?

_________________
“No man has the right to be an amateur in the matter of physical training. It is a shame for a man to grow old without seeing the beauty and strength of which his body is capable.”
http://forum.ronnie.cz/log-temneho-zabijaka-t34291-45.html?highlight=log

Balista · Zaslal: čt květen 22, 2014 6:51 am Předmět:

Středa 21.5.2014
volno

SAUNÁ!!!

Darkkiller: z mého pohledu není důvod během půstu vynechat trénink

Buď bude člověk schopný odjet tréninkovou dávku, nebo si ji trochu upraví.. Jen nesmí usnout no

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Balista · Zaslal: pá květen 23, 2014 6:52 am Předmět:

Čtvrtek 22.5.2014
trénink#96/14
S#4-2
XXtreme Aréna, Praha

17:00
- protažení a mobilita

- dřepy
5/20-60kg
4/80kg
3/100kg
2/120kg
1/130-135-140-145-140kg
1/140kg + 2/120kg + 4/100kg + 6/80kg + 12/60kg (

)

- bench-press
10/60kg
12/60kg
14/60kg
16/60kg
8/80kg
5/90kg
3/100kg
1/100kg + 14/60kg

- protažení a mobilita
18:30

Trénink mimo Sheika. Vzhledem k tomu, že od úterý za týden budu mít cca měsíc pauzu, opouští mě motivace, jet silovku, kterou nestihnu dokončit. Takže si teď do operace budu trénovat to, co mě bude zrovna bavit

Včera jsem si chtěl dát trošku těžší jedničky na dřepu, tak jsem si lehce vyjel ke 145kg a vychutnával si tu rezervu, která tam byla

Bench byl obsazený, ale střídání nebyl problém, když se prý nebudeme zdržovat nakládáním a sundáváním (kolega měl krátké pauzy).. No měl tam 60kg, tak jsem se s tím rozcvičoval a v každé sérii přidal dvě opakování. Po sérii se 16ti opakováními došla kolegovi trpělivost a šel cvičit jinam, že ho prý demotivuju

Co se dá dělat, "life's a bitch and then you die".. Blížil se ale čas, kdy jsem musel odejít, tak jsem to jen rychle odšmrdlal a odjel na horizont do zapadajícího slunce..

Ale já.....se vrátím!

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Balista · Zaslal: po květen 26, 2014 6:54 am Předmět:

Pátek 23.5.2014
volno
- masáž a fyzio!

Sobota 24.5.2014
volno

Neděle 25.5.2014
volno

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Balista · Zaslal: út květen 27, 2014 6:46 am Předmět:

Pondělí 26.5.2014
volno

- saunááá!!!

Včera jsem z práce vyfáral pozdě, tak jsem prodloužil o den tréninkové volno a dal si sauničku! Dneska už půjdu zase něco málo zvednout, aby se neřeklo, že to flákám

Taky jsem měl od neděle zase 24 hodin půst. Tentokrát to byl docela boj s vůlí

Ale samozřejmě splněno!
Příští půst bude až po té operaci a bude to cca 36 hodin, což už pro mě bude vyloženě zkouška charakteru

Do té doby opět Balista Diet TM

_________________
Buď najdu cestu, nebo si udělám vlastní!

Cmeni · Zaslal: út květen 27, 2014 8:28 am Předmět:

Když otevřu tenhle log, tak to jsou samý parády, masáže, sauničky

Moocha · Zaslal: út květen 27, 2014 8:30 am Předmět:

Přesně

určitě mu na fyzio protahujou válečkem na těsto ruce do délky, aby nás na závodech překvapil extrémním tahem