Jak na to?

Deadlift · Moderátor

Je to takové pofidérní fullbody. Osobně bych do toho nešel. Podívej se na main web anajdi sekci trénink a hledej trénink pro začátečníka.

Osobně bych trénoval začátečníka takto: cca 2-3 měsíce fixace techniky. Trénink 3x týdně celé tělo.
Poté rozdělit tělo na dvě poloviny - vršek/spodek nebo tlaky/tahy 4x týdně. Někomu vyhovuje fullbody...ektomorfům více než endomorfům. Pka bych nepřidával na více než 5 tréninků týdně s tím, že bych cyklovl počet tréniků tak, že maximum by bylo právě 5x týdně (lehko těžký split apod.).

jachym · Zaslal: út květen 27, 2014 4:14 am Předmět:

A myslíš že spamováním a urážením ostatních něčeho docílíš?....

ZacDan · Zaslal: út květen 27, 2014 10:39 am Předmět:

Deadlift napsal:

Je to takové pofidérní fullbody. Osobně bych do toho nešel. Podívej se na main web anajdi sekci trénink a hledej trénink pro začátečníka.

Osobně bych trénoval začátečníka takto: cca 2-3 měsíce fixace techniky. Trénink 3x týdně celé tělo.
Poté rozdělit tělo na dvě poloviny - vršek/spodek nebo tlaky/tahy 4x týdně. Někomu vyhovuje fullbody...ektomorfům více než endomorfům. Pka bych nepřidával na více než 5 tréninků týdně s tím, že bych cyklovl počet tréniků tak, že maximum by bylo právě 5x týdně (lehko těžký split apod.).

Co třeba toto?

http://kulturistika.ronnie.cz/c-8713-trenink-celeho-tela-neni-jen-pro-zacatecniky.html

Deadlift · Moderátor

No...takové jakože KORTE. Klidně bych to cvičil, kdybych si byl jistý, že umím správně dřepovat a mrtvý tah. Zbytek se nějak dá, ale tyhle dva cviky cvičené špatně jsou cesta do pekel. Tj. klidně to cvič a hlavně pořádně jez - protože u ektomorfa můžš trénovat jako blázen, ale jak to neujíš, tak je to zbytečná dřina. Nejlepší by bylo si sehnat v okolí nějakého slušného trenéra a absolvovat s ním pár tréninků. Cca 90 % lidí cvičí blbě a ty si to od nich stejně blbě odpozoruješ a ještě to nějak vylepšíš:o)

ZacDan · Zaslal: út květen 27, 2014 1:08 pm Předmět:

Deadlift napsal:

No...takové jakože KORTE. Klidně bych to cvičil, kdybych si byl jistý, že umím správně dřepovat a mrtvý tah. Zbytek se nějak dá, ale tyhle dva cviky cvičené špatně jsou cesta do pekel. Tj. klidně to cvič a hlavně pořádně jez - protože u ektomorfa můžš trénovat jako blázen, ale jak to neujíš, tak je to zbytečná dřina. Nejlepší by bylo si sehnat v okolí nějakého slušného trenéra a absolvovat s ním pár tréninků. Cca 90 % lidí cvičí blbě a ty si to od nich stejně blbě odpozoruješ a ještě to nějak vylepšíš:o)

Co říkáš na ten trénink, co mi poslal karlwanhov ? Myslíš si, že je dobrý? Chtěl bych totiž i 4 krát týdně spíše cvičit, tak jestli odpovídá.