|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
matesak3
|
Zaslal: st leden 15, 2014 9:12 pm Předmět: |
|
|
Zkoušeli jste někdo "Cindy XXX", když je kolem toho takovýho humbuku?
O 16 dřepů jsem to nestihl celý do 20 minut, takže až mě přestane všechno bolet, tak to musim dát celý.
Jinak, nevíte někdo jak je to teď s Open, musí každej natáčet WOD, protože jsem někde čet, že to musí mít natočený a s rozhodčím jen ti, kteří si dělaj ambice na regionálky.
A poslední věc, jaký je pravidlo pro butterfly pull-up, brada nad hrazdu? Když se dívám na některý videa, tak mi příjde, že jsou dost nízko.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Moocha
|
Zaslal: ne únor 02, 2014 11:41 am Předmět: |
|
|
Ahoj, nevíte, zda se dá v ČR sehnat voodoo band?
|
|
nahoru |
|
|
mike scania
|
Zaslal: út květen 27, 2014 9:19 pm Předmět: |
|
|
Čau, chtěl bych začít s CF. Bude mě na to stačit obyčejná posilka, nebo je potřeba nějaká lepší? Dík
|
|
nahoru |
|
|
CZEBLADE
|
Zaslal: út květen 27, 2014 9:53 pm Předmět: |
|
|
CF necvičím, ale co je obyčejná posilka nevím ... někde upustíš činku a jdeš do prdele pomalu. S čím a co chceš cvičit- kruhy a vzpěračské cviky a jiné srandy asi nic?!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
Petey
|
Zaslal: st květen 28, 2014 11:37 am Předmět: |
|
|
“Cindy XXX“
Complete as much as possible in 20 minutes of:
10 Pull-ups
20 Push-ups
30 Squats
15 Pull-ups
30 Push-ups
45 Squats
20 Pull-ups
40 Push-ups
60 Squats
25 Pull-ups
50 Push-ups
75 Squats
30 Pull-ups
60 Push-ups
90 Squats _________________ Komu tim prospejete?!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st květen 28, 2014 11:38 am Předmět: |
|
|
to zni narocne _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
mike scania
|
Zaslal: st květen 28, 2014 8:18 pm Předmět: |
|
|
No ono to v tý naší posilovně není žádná sláva, kruhy tam nejsou, rovná tyč taky ne, ani žádná bedna třeba na box jump atd...
No a neměli byste nějakej CF trénink pro začátečníka s CF? Dík
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st květen 28, 2014 8:24 pm Předmět: |
|
|
jestli s CF zacinas, tak kruhy moc nevyuzijes, protze MU pro tebe bude vzdalena budoucnost
misto boxu muzes pouzit kotouce na sobe
a nebo preskakovat lavicku
co se tyce zacatku: doporucuju napred pilovat techniku, to nejtezsi je s velkou osou (drep, mrtvola, cleany, snatche, jerky...)a ta je snad v kazdem fitku, otazka je, kdo te to nauci
teprve pak premyslej o WODech
http://www.crossfit.com/cf-info/faq.html#WOD0
napred zvladni vsechny "holky" pak muzes prubnout "hrdiny" _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
mike scania
|
Zaslal: st květen 28, 2014 8:40 pm Předmět: |
|
|
Mohl bys mně nějak příblížit jak si to mám tak poskládat ten trénink, jak má cca vypadat. Jak dodržovat pauzy, nebo jet na výdrž atd.. dík
Jo a co MU na rovné tyčy? To není přímo ono??
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt květen 29, 2014 5:05 am Předmět: |
|
|
trening vypada nejak takhle:
zahrati (15 min kolo, veslo, orbitrek, svihadlo anglicaky)
dovednost (nacvik trhu, premisteni, ohs, HSPU ....)
sila (neco z dovednosti o nizsim poctu opakovani, vyssi vaze a vice seriich)
WOD
download (zklidneni, zase treba kolo, bricho, protazeni...)
MU na tyci neni to "pravej", pokud je ve WODu MU a neni specifikovano, ze na hrazde, tak se vzdycky mysli na kruzich
hrazda je dobrej zaklad, ale u me je pomer bar MU a ring MU cca 1:5
suma sumarum, v bezne posilce muzes ziskat dobrou prupravu, a dost doladit na prulezkach nekde v parku
pak zacni schanet CF garaz _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Air_force_one
|
Zaslal: čt květen 29, 2014 11:13 am Předmět: |
|
|
Jestli to chápu dobře, tak by trénink mohl vypadat například takto? :
15 min švihadlo - zahřátí
5x5 Bench - síla
5x5 Dřepy - síla
5x5 MP
WOD (příklad)
10x shyb
10x angličák
10x Swing
+ protažení?
A pořád to střídat?
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: čt květen 29, 2014 11:28 am Předmět: |
|
|
koukni se me do logu, ja s cf zacinal nedavno prakticky od nuly uplne
|
|
nahoru |
|
|
Air_force_one
|
Zaslal: čt květen 29, 2014 11:43 am Předmět: |
|
|
kubaz napsal: | koukni se me do logu, ja s cf zacinal nedavno prakticky od nuly uplne |
luxus, je to docela obsáhlý log, z hlavý víš alespoň na jaké stránce začínáš s CF?
|
|
nahoru |
|
|
kubaz
|
Zaslal: čt květen 29, 2014 11:49 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|