|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peet
peetthemaster
|
 Zaslal: čt květen 08, 2014 7:54 pm Předmět: |
 |
|
Trénink 68 - 8.5.2014
10min pás
Blok I:
8x Zercher SQ 45kg
10x Floor press s JČ 25kg
30 sec švihadlo
6x Zercher SQ 55kg
10x Floor press s JČ 30kg
30 sec švihadlo
5x Zercher SQ 65kg
10x Floor press s JČ 30kg
30 sec švihadlo
5x Zercher SQ 65kg
10x Floor press s JČ 30kg
30 sec švihadlo
5x Zercher SQ 65kg
7x Floor press s JČ 30kg
30 sec švihadlo
5x Zercher SQ 65kg
4x Floor press s JČ 30kg
30 sec švihadlo
Blok II:
6x Powerclean + Pushpress 45kg
6x over the bar burpees
4x Powerclean + Pushpress 55kg
6x over the bar burpees
10x KB swing 20kg
4x Powerclean + Pushpress 55kg
6x over the bar burpees
15x KB swing 20kg
4x Powerclean + Pushpress 55kg
10x KB swing 20kg
30 sec švihadlo
6x over the bar burpees
10x KB swing 20kg
10x over the bar burpees
Blok III:
2km veslo - 7:57
1min švihadlo
20min pás - běh + chůze incline
3x1min švihadlo
Tohle byl 6. trénink v řadě, už jsem trochu utahanej :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: pá květen 09, 2014 8:07 pm Předmět: |
|
|
Trénink 69 - 9.5.2014
Pás - 80 min:
Čas na 10,03km - 58:22 - co si tak pamatuju, tak to je asi PR (rozhodně v poslední době)
Celkově 12,5km - těch zbylejch 20 min byla chůze do kopce + běh do kopce _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne květen 11, 2014 2:59 pm Předmět: |
|
|
Trénink 70 - 11.5.2014
Běh ve Stromovce
DISTANCE
4.93 km
DURATION
29m:21s
AVG. SPEED
5:57 min/km
MAX. SPEED
4:13 min/km
CALORIES
650 kcal
HYDRATION
0.28L
MIN. ALTITUDE
216 m
MAX. ALTITUDE
245 m
TOTAL ASCENT
24 m
TOTAL DESCENT
42 m
+1,5km k autu zpět _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: so květen 17, 2014 8:38 am Předmět: |
|
|
Trénink 71 - 14.5.2014
TRX - 60 min _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne květen 18, 2014 7:45 pm Předmět: |
|
|
Trénink 72 - 18.5.2014
Běh 2,5km
+břicho, zadní delty.
Takovej dámskej trénink s kamarádkou :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st květen 21, 2014 7:39 pm Předmět: |
|
|
Trénink 73 - 20.5.2014
Pás 10min
Blok I:
Švihadlo 1min
10x KB swing 20kg
3+3 x KB push press 16kg
10x BOSU burpees
Švihadlo 1min
20x KB swing 20kg
5+5 x KB push press 16kg
10x BOSU burpees
Švihadlo 1min
10+10 x One arm KB swing 16kg
7x Inverted rows
Blok II:
Švihadlo 1min
10x KB swing 20kg
10x burpees
10x Box jump 60cm
Švihadlo 1min
10x KB swing 20kg
10x burpees
10x Box jump 60cm
500m veslo - 1:33
Švihadlo 1min
500m veslo - 1:47 _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st květen 21, 2014 7:40 pm Předmět: |
|
|
Trénink 74 - 21.5.2014
Blok I:
Pás 20min
2km veslo
10x Horní kladka 45kg
10x Horní kladka 50kg
3x Shyby s dopomocí
3x Shyby s dopomocí
Blok II:
Švihadlo 1min
10x KB swing 20kg
500m běh
500m veslo
Švihadlo 1min
10x KB swing 20kg
500m běh
500m veslo
Švihadlo 1min
10x KB swing 20kg
500m běh
500m veslo
20min pás - chůze incline s aquabagem a běh _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt květen 22, 2014 9:32 pm Předmět: |
|
|
Trénink 75 - 22.5.2014
Pás 10min
Ramena, triceps, břicho - hodně opakování, krátké pauzy, spíš na zakyselení se a výdrž, celé prokládané švihadlem
Běh 2km
Veslo 2km _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne červen 01, 2014 12:20 pm Předmět: |
|
|
31.5.2014 - Spartan Sprint Liberec
Tak to mám za sebou, byl jsem poprvé, skvělej závod, skvělá atmosféra, doběhl jsem do cíle, sice dobitej jak pes, celej od krve, ale šťastnej :) Čas bych měl asi lepší, kdybych nemusel dělat 150 angličáků :D Pivko a burger po závodě chutnaly jako nikdy :)
Poučení pro příště:
1) Musím sundat váhu, se 109 kilama se fakt některý překážky dělaj blbě :)) Běžecky jsem na tom byl ok.
2) Jiný boty, klasický na běhání klouzaly jako kráva.
3) Trénovat ještě víc, nabrat i sílu/vytrvalost.
Každopádně to hodnotím kladně, po závodě jsme se začli zaobírat myšlenkou na Trifectu letos, ale musím si to ještě nechat projít hlavou, jestli na to mám/budu mít. Super a Beast je někdy v září, myslím.
 _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Irminsul
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: ne červen 01, 2014 6:41 pm Předmět: |
|
|
30 za ostep, tradicne
jine boty nekupuj, klouzou vsechny, snad leda tretry by klaply
trifectu das, jde jenom o to to nevzdat!
muzes s nama, co ty na to ? _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: ne červen 01, 2014 11:28 pm Předmět: |
|
|
Peter: Viděl jsem tam frajera, co měl krosový tretry a do toho zablácenýho lesa to bylo ideální.
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po červen 02, 2014 11:10 am Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | 30 za ostep, tradicne
jine boty nekupuj, klouzou vsechny, snad leda tretry by klaply
trifectu das, jde jenom o to to nevzdat!
muzes s nama, co ty na to ? |
Jsem poctěn touhle nabídkou, ale obávám se, že vy jste o pár levelů vejš než já :)) Nevím vůbec, jestli jsem na to schopnej teď natrénovat, abych tam nezdechl :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po červen 02, 2014 11:11 am Předmět: |
|
|
Tahle fotka se mi fakt líbí :))
 _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: st červen 04, 2014 6:43 pm Předmět: |
|
|
Trénink 76 - 4.6.2014
10min pás
10min veslo
30min pás
Lehké kardio, furt mě bolí celej člověk ze soboty :)) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Od pátku už,až na ty noční opilce to bylo super.Nemusel jsem dělat ani jednoho angličáka 
