|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
JanaHn
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Tsunami
|
 Zaslal: so květen 24, 2014 9:24 pm Předmět: |
 |
|
| JanaHn napsal: | to fakt nejíš moc a máš takovej výdej  |
když jím víc, tak přibírám ještě víc :D
|
|
| nahoru |
|
|
JanaHn
|
| Zaslal: so květen 24, 2014 9:29 pm Předmět: |
|
|
| Tsunami napsal: | | JanaHn napsal: | | to fakt nejíš moc a máš takovej výdej |
když jím víc, tak přibírám ještě víc :D |
asi to chce zkoušet, co ti vyhovuje za stravu....každý jsme originál.
já jím prakticky tak nějak stejně, možná i víc, hlavně těch tuků, zacvičím si každý den ráno +- 30 minutek a hubnu.....no, teď už udržuju. 
ale ty máš zase oproti mě mnohem víc svalů a ty něco váží.
|
|
| nahoru |
|
|
Tsunami
|
| Zaslal: so květen 24, 2014 9:32 pm Předmět: |
|
|
| JanaHn napsal: | | Tsunami napsal: | | JanaHn napsal: | | to fakt nejíš moc a máš takovej výdej |
když jím víc, tak přibírám ještě víc :D |
asi to chce zkoušet, co ti vyhovuje za stravu....každý jsme originál.
já jím prakticky tak nějak stejně, možná i víc, hlavně těch tuků, zacvičím si každý den ráno +- 30 minutek a hubnu.....no, teď už udržuju.
ale ty máš zase oproti mě mnohem víc svalů a ty něco váží. |
...já zkoušela kde co, paleo mi docela sedělo, ale to jsem u toho neběhala, takže nevím nevím.. :D je ale zajímavé, že čím víc vážím, tím rychleji běhám..ale kdybych zhubla nějaký tuk, tak bych se vešla do svojí původní váhovky (kde jsem byla ještě loni... : ( do 63kg ) a nemusela bych tahat tolik kg při tom běhání, klouby a páteř by měly jistě radost.. :D
|
|
| nahoru |
|
|
JanaHn
|
|
| nahoru |
|
|
jirkovac
|
| Zaslal: po červen 02, 2014 8:25 pm Předmět: |
|
|
špatně se mi pasuje do cyklu 5+2 dny.
jednu trénink po+út... st aerobka, čt volno ... a páteční trénink mám ráno.. po něm už carb up... to stejné celá sobota (+ aerobka na lačno) no a neděle mi přijde ještě brzo mazat sacharidy, když nemám trénink...
vím, že cílem je rychle dosáhnout ketozy a udržet ji co nejdéle, ale bude mít efekt i cyklus 4+3 nebo je už 3denní carb up hodně?
jinak do ketozy se dostávám v úterý večer a zůstávám do carb up bez větších problémů..
|
|
| nahoru |
|
|
Deadlift
Moderátor
|
| Zaslal: po červen 02, 2014 8:27 pm Předmět: |
|
|
To je špatně. I dva dny carb upu je moc. Spíš bych to protáhl a dal buď jeden den carb up nebo zvolil cyklus třeba 7+2, 10+2 cokoliv.
|
|
| nahoru |
|
|
EddieCz
|
| Zaslal: st červen 04, 2014 8:10 pm Předmět: |
|
|
Taky jsem to zkusil a priznam se, ze vubec fungovat s minimem sacharidu je dost tezke, zvlast kdyz v praci musite opravdu premyslet a resit problemy.
Takze to ted zkusim s 50 g sach. a uvidim. Napocitalo mi to tady okolo 150g tuku a nemam tucha kde je vzit, jen kdyz vidim 30% syr tak mam hruzu z ty soli a cholesterolu co v tom je.
Nemate nekdo nejaky tip ? _________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)
|
|
| nahoru |
|
|
Big Muscle
|
| Zaslal: st červen 04, 2014 8:18 pm Předmět: |
|
|
ořechy, avokádo, vejce, tučný maso, řepkový olej?
|
|
| nahoru |
|
|
EddieCz
|
| Zaslal: st červen 04, 2014 8:24 pm Předmět: |
|
|
Dik, jako jo, ale 150 gr. je fakt docela darda, 100 g avokada ma asi 10g tuku, uzenej losos je nemlich to samy, Jedine ten olej ale z toho se poseru jak Alik  To taky neni asi to pravy.
Jedine mne napadlo to podseknout a proste snist co snim. A jednou tydne carb load. Co myslis ? _________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)
|
|
| nahoru |
|
|
yura
|
| Zaslal: st červen 04, 2014 8:34 pm Předmět: |
|
|
Jak se muzes posrats oleje? Ja když si naleju na hlavku sparene brokolice 3 polovekove lzice olivace, tak to skoro nepoznam, ze tam něco je.. Rano si das 5 vajec, které udelas na lzici kokosového oleje, k tomu par platku slaniny a mas dejme tomu 60-70g tuku uplne bez problemu. Na svacu nejaky ořechy, obed a vecere maso, nebat se tucnejsiho a když uz je libove, tak pridat k masu a zelenine par lzic olivového oleje a je to tech 150g tam je fakt lehce...
|
|
| nahoru |
|
|
EddieCz
|
| Zaslal: st červen 04, 2014 8:49 pm Předmět: |
|
|
Hehe to jsem si pred 10 lety rikal taky  . Poslednich par let jsem jel jen na sachrech a proteinech. Dneska jsem mel v podstate 0 sachru a prakticky jsem rano nemohl v praci fungovat, coz chca nechca musim. Ale budu to ladit ono z toho neco vyleze. Nicmene jsem sel jen za posledni mesic 6 kilo sadla dolu, a to jsem jen hodne stahnul sachry, tuky jsem nemel. _________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)
|
|
| nahoru |
|
|
yura
|
| Zaslal: st červen 04, 2014 9:06 pm Předmět: |
|
|
Tak low carb je idealni stravovani pro lidi co nesportuji a chcou zhubnout nebo si udrzet vahu, ale nevidim důvod proc by mel takovou dietu drzet zadravej clovek co sportuje.. Nemusis drzet zadnou dietu, staci jist proste nejak normalne, ted je leto, tak jezdit na kole, brusle atd.. a to by bylo abys nevysekal...
|
|
| nahoru |
|
|
EddieCz
|
| Zaslal: st červen 04, 2014 9:08 pm Předmět: |
|
|
yuro dik, ono to pujde, ale az to vyladim tak to sem dam, treba to jeste nekomu pomuze _________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)
|
|
| nahoru |
|
|
EddieCz
|
| Zaslal: út červen 10, 2014 9:35 pm Předmět: |
|
|
Slibil jsem, ze sem dam nejakou zkusenost, drzel jsem tyden CKD, s 0 sacharidu, vse na bilkovinach a tucich.
+ opravdu sly 2 kila dolu, nezaznamenal jsem zadny ubytek vykonnosti.
- citil jsem se opravdu psychicky nedobre, jako po flamu. Myslim, ze kdo pracuje hlavou a potrebuje premyslet ci resit problemy, muze mit zrovna tady celkem problem.
Opravdu brutalni zacpa, sveho proktologa mam rad, ale porad ho taky videt nemusim.
Takze jsem zkusil nasledujici upravu : Energeticky soucet stejny (u me nejakych 1800 kcal), ale pridani 60 g sacharidu, z toho 20 g ranni obilna kase a predtreninkove vlocky, zbytek kokosova voda + maliny, boruvky.
Jinak celkovy progress 10.5. 88 kg 10.6. 82.9 kg. _________________
Willst du dich von etwas trennen
dann musst du es verbrennen. (Rammstein)
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
