|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Zvládnu doběhnout do cíle? |
| ano |
|
64% |
[ 11 ] |
| ne |
|
35% |
[ 6 ] |
|
| Celkem hlasů : 17 |
|
| Autor |
Zpráva |
Tom3
|
 Zaslal: so červen 14, 2014 7:08 pm Předmět: |
 |
|
A to tak ma vazne byt? kdyz si to letmo spoctu tak tam mas bilkoviny, tak 50g tuku a 00 houby sachru kdyz nepocitam ze zeleniny.. je nejaky divny _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
flew
|
| Zaslal: so červen 14, 2014 7:52 pm Předmět: |
|
|
| Tom3 napsal: | | A to tak ma vazne byt? kdyz si to letmo spoctu tak tam mas bilkoviny, tak 50g tuku a 00 houby sachru kdyz nepocitam ze zeleniny.. je nejaky divny |
zkus si něco přečíst o warrior diet? :)
[url] http://www.zeleznakoule.cz/stop-pastve-jez-jako-selma/[/url] _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
| Zaslal: so červen 14, 2014 9:42 pm Předmět: |
|
|
Podle mě si to nepochopil ty a jíš prostě málo
|
|
| nahoru |
|
|
Darkkiller
|
| Zaslal: ne červen 15, 2014 12:07 am Předmět: |
|
|
Já jsem WD nějak moc nezkoumal, ale souhlas s ostatníma. Těch živin mi tam přijde strašně málo... Jestli se nepletu, tak večer má být overeating fáze. Přidal bych zdravý tuky, neboj se toho. Můžeš střídat kokos., olivový olej, mandle, avokádo, jiný druhy ořechů, je toho spoustu, přidal bych i vejce - prostě to, co si sem postoval od Michala Vrátnýho, sám to víš určitě sám.
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: ne červen 15, 2014 2:04 am Předmět: |
|
|
Málo opravdu nejim... Jen je to blbě napsáno jídla je tam dost prostě se během těch 4 hodin najim do plna _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
micus6
Poník
|
| Zaslal: ne červen 15, 2014 7:28 am Předmět: |
|
|
| flew napsal: | | Málo opravdu nejim... Jen je to blbě napsáno jídla je tam dost prostě se během těch 4 hodin najim do plna |
/17:00 - večeře - něco lehkého většinou třeba zavařené zelí, zelenina, maso
18:30 - Trénink
19:30 - Protein s vodou
20:00 - bílkoviny - tuňák + zelenina .. občas i kousek sýru/
to nemyslíš vážně, že ne
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: ne červen 15, 2014 8:49 am Předmět: |
|
|
Ja to nemyslel nejak zle nebo proti tobe jo, aby nedoslo k omylu 
Ale fakt mi to prijde nejak malo.. mozna to tak fakt je, wd jsem nijak nezkoumal, jen laicky pohled.. _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
|
| nahoru |
|
|
Tom3
|
| Zaslal: ne červen 15, 2014 11:17 am Předmět: |
|
|
no jasny, taky se na neco podobnyho chystam.. ale ty tam toho tuku mas nejak malo ne? _________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: ne červen 15, 2014 3:05 pm Předmět: |
|
|
no na oběd dám ještě třeba burákové máslo :) a olivový olej na večeři + třeba i kokosový _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: po červen 16, 2014 7:29 pm Předmět: |
|
|
16.6.2014
1. trénink - hrudník, ramena, biceps, triceps
bench-press: 5x6x70 kg
rozpažování s jednoručkami nebo protisměrné kladky: 4x12x16kg
přítah k bradě + tlak velké činky: 4x8x40kg
upažování v předklonu: 4x8x16kg
bicepsový zdvih (velká činka): 6x12x35kg
tricepsové extenze jednoručky za hlavou vsedě: 5x10x20kg
+břico
- pumpy teda monstrozní... žíly pěkně venku...
- prsa mám celkem slabé co jsem je dlouho necvičil (v CF se bench nejezdí)
- rychlovka... pauza max 60 sec.. odlej sem já sparing (shození závaží) a hned já
břišáky lezou extrémně...
 _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
shooter
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: po červen 16, 2014 7:41 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: st červen 18, 2014 6:44 pm Předmět: |
|
|
18.6.2014
2. trénink - kvadricepsy, hamstringy, záda, lýtka
hacken dřep: 5x6x?
předkopávání: 4x12x?
zakopávání: 4x8x?
hyperexteze: 4x12x BW + 5kg
přítahy v předklonu (stroj) : 5x6x50 kg
výpony na lýtka (libovolná varianta): 6x12x?
+ břicho
+ strečink
- dnes především na strojích.. Pumpy pěkné líbilo se mi to
Jídelníček
6:00 - káva s mlékem
7:45 - protein s vodou (vzorky od ronnieho - banán mno nebylo to špatné )
11:30 - 100g květáku (vařeného ve vodě) + 150g ořechů
16:30 - zeleninový salát
17:50 - trénink (bcaa + vitamíny )
19:30 - zeleninový salát + masenko (vepřové) víc než dost  + 2 vejce na tvrdo _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
