sacharidové vlny

FildaDobrc · Zaslal: ne květen 04, 2014 10:49 am Předmět: sacharidové vlny

Zdravím
Měl bych pár dotazů ohledně sacharidových vln, které se chystám vyzkoušet poprvé
1) proč všude píší, že u vajček žloutky pryč. Proč ? kvůli cholesterolu ?
2) jak je to s kořením u masa? Všude jsem dočetl, že nesolit atd. Ale neokořeněný, to je odporný. Tak jaké koření je dobré použít ? pokud použiji nějaké kvalitní bez soli, jestli to může být ?
3) jak je to s tvarohem? Neochucený mám problém pozřít, vždy jsem si ho chutil lžičkou medu. Mám najitý, že lžička medu má 6g sacharidů ( z toho 3,5 g cukrů ). Jestli v tom můžu pokračovat, s tím, že se do těch 50g na den vlezu ? Popřípadě jaké jiné ochucovadlo může být použito?
4) mám 84 kg na 179 cm a chtěl bych tak ty 4 - 5 kg tuku dolů, zvolil jsem vlny 50 -150 – 250 -400. Tak chci zeptat jestli je to takhle dobré volit, či by to bylo jinak lepší?

Předem děkuji za všechny rady a názory. A pokud máte vy zkušení nějakou radu pro začátečníka, budu za ni jen rád. Díky

Johnbear · Zaslal: ne květen 04, 2014 10:56 am Předmět:

1) ve žloutcích je tuk a v sacharidových vlnách by ses měl snažit mít toho tuku co nejméně
2) řekl bych, že koření zas tak řešit nemusíš, pokud neodvodňuješ, trocha koření ti nic neudělá
3) tvaroh sám o sobě má v sobě nějaké sacharidy, se kterými musíš počítat...já osobně si tvaroh ochucuju holandským kakaem, kterého stačí málo, aby tvaroh ochutilo - med bych nepoužíval
4) záleží, jak jsi jedl doteď, ale takto by to mohlo být v pořádku...nejlepší je přizpůsobit si vlny podle tréninku, tzn. pokud jedeš třeba 2+1, udělat vlnu dejme tomu 100-200-300, aby na netréninkové dny vycházelo víc sacharidů než na ty tréninkové

ALKAPONE · Zaslal: ne květen 04, 2014 1:17 pm Předmět:

1. Je to jak pise Johnbear ale nakej tuk potrbujes i v tech vlnach, ja sem se to snazil drzet okolo 30g.. Na snidani sem daval 2 cele vejce a 3 bilky
2. Zase souhlas Johnem, ja sem moc nesolil ale koreni sem jel hodne (kari,paprika,cesnek atd..)
3. Resil sem to i umelym sladidlem (rozdrtil a smichal)
4. Sachry bys mel drzet v prumeru na tejden mezi 2-3 g/kg (takze si dej soucet tydenich sachru - vydel sedmi - a nasledne vydel tvoji vahou)

_________________
`Bolest, kterou cítíš dnes, bude síla, kterou pocítíš zítra…`

René Gorol · Zaslal: ne květen 18, 2014 11:05 am Předmět: Re: sacharidové vlny

1) tak jak už bylo napsáno, žloutek se odstraňuje kvůli tuku. - ale občas se dá udělat kompromis a to je daš si 4 bílky+1 celé vejce
2) U koření bych neviděl problém ani ze solí ani s jiným kořením, protože jediné co je tak můžeš držet pouze vodu.
3) Pokud používáš protein, tak si sypní do tvarohu jednu odměrku, či méně do tvarohu. navýšíš tak příjem bilkovin navíc to skvělé chutná.
4) vlny bych zvolil, 50-150-250, pokud by si rychle začal ztrácet na váze, tak bych dal ty vlny od 150-250-350.

FildaDobrc napsal:

Zdravím
Měl bych pár dotazů ohledně sacharidových vln, které se chystám vyzkoušet poprvé
1) proč všude píší, že u vajček žloutky pryč. Proč ? kvůli cholesterolu ?
2) jak je to s kořením u masa? Všude jsem dočetl, že nesolit atd. Ale neokořeněný, to je odporný. Tak jaké koření je dobré použít ? pokud použiji nějaké kvalitní bez soli, jestli to může být ?
3) jak je to s tvarohem? Neochucený mám problém pozřít, vždy jsem si ho chutil lžičkou medu. Mám najitý, že lžička medu má 6g sacharidů ( z toho 3,5 g cukrů ). Jestli v tom můžu pokračovat, s tím, že se do těch 50g na den vlezu ? Popřípadě jaké jiné ochucovadlo může být použito?
4) mám 84 kg na 179 cm a chtěl bych tak ty 4 - 5 kg tuku dolů, zvolil jsem vlny 50 -150 – 250 -400. Tak chci zeptat jestli je to takhle dobré volit, či by to bylo jinak lepší?

Předem děkuji za všechny rady a názory. A pokud máte vy zkušení nějakou radu pro začátečníka, budu za ni jen rád. Díky

mine · Zaslal: ne červen 15, 2014 6:53 pm Předmět: zelenina

Měl bych taky dotaz, proč se všichni vyhýbají ve vlnách zelenině? např. ledový salát nebo rajčata maj minimum sacharidů, tak proč jsou problémem?

Meti · Zaslal: ne červen 15, 2014 10:01 pm Předmět:

A kdo se ve vlnách vyhýbá zelenině? Je to jediná příloha třeba v 50g den :O

René Gorol · Zaslal: po červen 16, 2014 9:09 pm Předmět: Re: zelenina

mine napsal:

Měl bych taky dotaz, proč se všichni vyhýbají ve vlnách zelenině? např. ledový salát nebo rajčata maj minimum sacharidů, tak proč jsou problémem?

Ja zeleninu dávam, a převažně salátovou okurku, a rajčata :) takže všichni ne :)