|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Moocha
|
 Zaslal: út červen 03, 2014 6:01 pm Předmět: |
 |
|
| Oddo napsal: | Zdeňku, Zdeňku, železo, sázení, alkohol, jde to s tebou z kopce  |
Přidat si Odda na fb znamenná absolutní konec anonymity na fóru
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Oddo
|
| Zaslal: út červen 03, 2014 6:33 pm Předmět: |
|
|
| Moocha napsal: | | Oddo napsal: | | Zdeňku, Zdeňku, železo, sázení, alkohol, jde to s tebou z kopce |
Přidat si Odda na fb znamenná absolutní konec anonymity na fóru |
Vůbec nevím, o čem to mluvíš.
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st červen 04, 2014 4:31 pm Předmět: |
|
|
Dneska volno :)) chtel jsem jit behat ale ze vcera mam svalovku po celejch zadech :D zejtra me cekaj poradny bomby na kozy a bicaky :)) bude ze me Hulk uz druhej den jim 600g masa a z toho 200g hovezi  _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt červen 05, 2014 5:15 pm Předmět: |
|
|
5.6.2014
Posilka - Prsa, bicepsy, triceps
MT incline 10+10+10 (deset sekund výdrž v horní pozici)
3x10x50kg
3x10x50kg
3x10x50kg
Horní protisměrky (opět vydrž deset sekund mezi seriema, tentokrát v dolní pozici)[b]
3x7x5cihlicek
3x7x6cihlicek
3x7x7cihlicek
[b]Scottovka s kladkou (deset sekund mezi seriema vydrž v horní pozici)
3x10x6cihlicek
3x10x7cihlicek
3x10x8cihlicek
Stahování horní kladky (deset sekund mezi seriema vydrz v dolní pozici)
3x10x7cihlicek
3x10x8cihlicek
3x10x9cihlicek
Poslední dva cviky jsem jel v supersérii . jel jsem trenink v práci se zástupcem velitele a byl to mazec jak sviňa - pumpa luxusní a celkově procítění na max ted se mi chladí v ledničce pivo a čeká na mě 200g hovězí kejtička :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
jnerez
|
| Zaslal: ne červen 08, 2014 5:03 am Předmět: |
|
|
Koukám, že si se do toho konečně zase pořádně obul. Vítej zpět naplno ve fitku  .
Makej i za mě. Já budu v klidu dál odpočívat .
|
|
| nahoru |
|
|
jožko.mrkvička
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út červen 10, 2014 5:59 pm Předmět: |
|
|
10.6.2014
Ramena, triceps
Rozpažky JČ vestoje
12x6kg
10x7.5kg
8x10kg
8x10kg
6x12.5kg
SS : JČtlaky+Předpažování JČ podhmatem
15x12.5+10x7.5kg
12x15kg+10x7.5kg
10x17.5kg+10x7.5kg
8x20kg+10x7.5kg
6x22.5kg+10x7.5kg
Deltdeck[b]
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
[b]Kliky bradla
12xja
12xja
12xja
12xja
Francouzský tah+BP s EZ
15x17.5kg+10x17.5kg
12x22.5kg+10x22.5kg
Stahovani horni kladky
15x27.5kg+15x27.5kg
15x27.5kg+15x27.5kg
20x22.5kg
Vedro jak v kund*ě, než jsem došel do posilky tak jsem byl mokrej a v posilce celkem peklo ta superserie na tricáky je poloviční, ale nešlo to...o vejkendu jsem praštil rukou do dveří (omylem :D) a jeste to bolelo jak čert u toho úchopu na EZ _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st červen 11, 2014 6:30 pm Předmět: |
|
|
Dneska volno ...chtel jsem do posilky...ale v praci je takovej mrdoplesk ze tam neni moznost a po praci spousta objizdeni autem a ted jsem se az zastavil (muj den ma uz 15 a pul hodiny a ja nemel jeste ani minutu pro sebe :D) .... takhle od zacatku tejdne... doufam ze aspon to zkurveny vedro pujde do hajzlu.... (jinak dneska 200g kruta, 300g aljasska treska, 250g rejze...vlocky....mliko...mrkev...okurka...jogurt a rano banan....aspon ta strava) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po červen 16, 2014 1:39 pm Předmět: |
|
|
16.6.2014
Posilka - Prsa, bicepsy
JČ tlaky na rovné lavici
15x20kg
12x25kg
10x28kg
8x32kg
8x32kg
12x20kg
Horní protisměrky
12x4cihlicky
12x4cihlicky
12x4cihlicky
8x6cihlicek
8x6cihlicek
JČ rozpažky hlavou dolů
12x13kg
12x13kg
12x13kg
12x13kg
JČ zdvihy na biceps
12x12kg
12x12kg
12x12kg
8x12kg
8x12kg
EZ zdvihy vestoje
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
12x25kg
JČ kladiva
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
Fajn trenink. Dost me štve ze s posilkou je to ted nahouby ...kurva chtěl jsem začít poradne makat (jídelníček mam uz dokonalej), bohužel práce ve spojeni se školou mi nedovolej cvičit tak jak potrebuju. Spojeni psychicky náročné práce a dálkového Ing. studia nikomu nedoporučuju....
Nevím jestli to je tim, že teď jím mimo jiné 300g hovězího masa denně, nebo je toho na me moc v praci +makam do školy, ale jsem tak neuvěřitelně podrazdenej, že mi treba volá máma ze potřebuje neco dovizt a ja to doma nemůžu najít a jsem z toho tak vytočenej, že musím bouchnout aspoň do matračky a poradne si u toho zařvat neco ve stylu "Do prdele kde to kurva jeeeee" objektivně musím říct ze jsem nikdy nebyl agresivní ani výbušnej :D (a AS neposílám) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
daymoon
Moderátor
|
| Zaslal: po červen 16, 2014 1:41 pm Předmět: |
|
|
Asi ti z toho hovězího vyskočil testosteron a jsi z toho vyjevenej. Doporučuju to zatlumit alespoň 1kg rýže z rýžovaru :-) Máš ho vůbec ještě? _________________
Slunce je velký žlutý prášek od nebeských psychiatrů
*´¨)
¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
(¸.•` (¸.•` *daymoon*´¨)¸.•´¸.•*´¨) ¸.•*¨)
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po červen 16, 2014 1:45 pm Předmět: |
|
|
tak chlupatej jsem furt stejně ale
Jo rejžovar je pořád v zápřahu (minulej měsíc jsem zvedal o litr zálohu na elektřinu, mam podezření na svýho rýžotvornýho miláčka že dudá moc energie )...planuju koupit nejakej novej, tenhle uz je odrbanej a ta vnitrni černá vrstva uz taky neni co bejvala ...:)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: út červen 17, 2014 5:09 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út červen 17, 2014 5:41 pm Předmět: |
|
|
Pecka :)) to urco pujdu mrknout :)) diky zes mi sem hodil odkaz :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Mravenec1
|
| Zaslal: út červen 17, 2014 6:44 pm Předmět: |
|
|
| Grimley napsal: | | Pecka :)) to urco pujdu mrknout :)) diky zes mi sem hodil odkaz :) |
není zaco, jdu taky
|
|
| nahoru |
|
|
balbi
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
