|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
buvolii
|
 Zaslal: čt červen 19, 2014 10:11 am Předmět: |
 |
|
| Jirka Kalous napsal: | | Dej aktuálku, už je to doba co vyšel tvůj článek. |
Bohužel nemám na to techniku.  (foták,mobil s fotákem) Asi tě ted napadá a co nějaký kamarád, že by tě blejsknul? I tady musím odpovedět negativně, nemám kamarády.  Prostě žiju bez toho aby mě zachytila kamera, nebo foták. Ale uklidním tě, jsem pořád stejný, letos bych řekl nevýrazný. 
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
buvolii
|
| Zaslal: čt červen 19, 2014 10:32 am Předmět: |
|
|
Dne 19.6.2014
Dieta: 11den (275g cukru-samozřejmě nepočítám cukr během tréningu)
Shyby kladka: (2x10 3x8 1x6 x45kg = 50opakování)
Veslo: (2x10 3x8 1x6 x37,5kg = 50opakování)
Bench: 1x5x82,5 pak (1x10 1x8 2x7 3x6 x 55kg = 50opakování)
Biceps shyby 1x5xBW
Ez tyč (3x6 1x4 x32,5kg = 22opakování) (32,5kg celková vaha i s osou)
Břicho: 2x15zkracovačky
Celkový čas 60min
Dnes mě čekal opět rychlejší a kratší trening.  Do odvolání šetřím nohu , takže opět v rozcvičce bez angličáku. Dl nahrazeno shyby kladka. Prostě jsem záda napumpoval. Bench byl fantastický, obrovskou radost mi udělalo 1x5x82,5kg. Utrpení bylo v dojížděcích, všude jsem držel krátké pauzy a čím méně jsem měl času , tím jsem zrychloval. Takže na bench pauzy asi 40sekund. Na závěr jsem dal do SS břicho a Ez tyč, kterou jsem opět zkrátil a utíkal jsem na šatnu. Řekl bych pěkný trening.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: po červen 23, 2014 12:31 pm Předmět: |
|
|
Dne 23.6.2014
Dieta: 15den
Dneska ráno fitko, byl jsem ted pracovně, sportovně o víkendu v Nymburku. Takže jsem byl popravdě zvědavý, jak se na mě podepsal tento týden. V druhém týdnu diety jsem shodil na váze další 1kg. Uvidíme co přinese další týden, bohužel musím konstatovat, že se moje noha nelepší a vypadá to že se bez odborné lekařské pomoci neobjedu. Štve mě to, dieta bez běhání a pohybu neni dieta.
Věk: 28let
Výška:187cm
Váha: 85,5kg
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: po červen 23, 2014 12:41 pm Předmět: |
|
|
Dne 23.6.2014
Dieta: 15den (125g cukru-samozřejmě nepočítám cukr během tréningu)
Tlaky v sedě, jednoručky:1x5x25 pak ( 2x10 3x8 1x6 x12,5kg =50opakování)
KNB :1x8
Tric.kladka : ( 2x10 2x8 2x6 x 31,25kg= 40opakování)
Břicho: 2x25zkracovačky
Celkový čas 45min
Po pracovním víkendu , plném tekutého chleba. Jsem dnes opět dopajdal do fitka. Rozcvička jako vždy, bez angličáku. Trening slabí, neuspokojivý a krátký. Snažím se něco vymyslet na oživení a nic mě nenapadá. Trening B je výborný, tenhle je nuda ale čím ho spestřit, když polovinu cviku kvuli noze nemohu.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: st červen 25, 2014 1:33 pm Předmět: |
|
|
Dne 25.6.2014
Dieta: 17den (225g cukru-samozřejmě nepočítám cukr během tréningu)
Shyby kladka: (2x10 3x8 1x6 x46,25kg = 50opakování)
Veslo: (2x10 3x8 1x6 x40kg = 50opakování)
Bench: 1x3x85 pak ( 2x8 4x6 x 60kg = 40opakování)
Biceps shyby 1x5xBW
Ez tyč (1x8 1x7 1x6 1x4 x32,5kg = 25opakování) (32,5kg celková vaha i s osou)
Břicho: 3x20zkracovačky
Celkový čas 70min
Doktor mi zakázal nohu namáhat a zhruba do 2týdnu by se to mohlo snad zpravit.
Nicméně dopajdat do fitka mohu vždycky a tak jsem ani dneska neváhal. V rozcvičce vubec nic co se týká nohou. Angličáky už jsou delší dobu pasé a tentokrát jsem vyřadil i dřepy s osou. (zustali jen rotace s osou a zkracovačky) Shyby a veslo výborné, pekně mě to natlakovalo. Poté přišel na řadu bench a byl jsem na sebe hodně zvědavý, konečně práce s 85kg ( zhruba moje váha) Udělal jsem tři opakování čistě a sám a byl jsem tím vykonem nadchnut. V závěru opět do SS zkracovačky a EZ tyč a pajdal jsem na šatnu.
|
|
| nahoru |
|
|
MAST3R
|
| Zaslal: st červen 25, 2014 2:43 pm Předmět: |
|
|
Co a proč dáváš za cukr během tréninku? _________________
Do posilovny chodím jen proto, abych mohl říkat, že tam chodím.
Chvála je příjemná, kritika potřebná! - Jaromír Jágr 68.
|
|
| nahoru |
|
|
flew
|
| Zaslal: st červen 25, 2014 3:44 pm Předmět: |
|
|
aby nezkolaboval _________________
Sny se musí plnit, nemůžeme odpočívat
Trhačky, a rukavice spôsobuju gynekomastiu !! znižuju TST a zvyšuju estrogen!!
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: so červen 28, 2014 4:43 pm Předmět: |
|
|
| MAST3R napsal: | | Co a proč dáváš za cukr během tréninku? |
Jak odpovedět? Je to návyk s dřívejších dob, kdy treningy byly ještě treningama a kdy jsem jednu dobu dřel jako kun. V pulce treningu odbíhal na šatnu doplnit bcaa, abych se nevyvrátil. Tou dobou nějak jsem začal přidávat do 1,5litru vody 4lžíce maltodextrozy. A tento návyk mi i zustal. Vy to v nápoji nepoznáte, není to ani sladké ale doufám, že moje tělo si s toho něco veme. (co právě potřebuje) Samozřejmě cukrem během treningu, myslím i sacharidák po cvičení. Tady praktikuji 3lžičky bcaa a 2lžíce doxtrozy. To by měla být ta nejlevnější, obyčejná varianta. Levnější mám výmečně tedkom, dostal jsem 5kg sacharidáku Jumbo zadarmo a je škoda to nevyužít. Nebo jak řekl flew abych se nevyvrátil. Ne opravdu jde jen o nějaký návyk, který jsem si vypěstoval a je jedno zda je to v objemu nebo na dietě. (Ještě pro uplnost, před treningem také 3lžičky bcaa.)
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: so červen 28, 2014 5:11 pm Předmět: |
|
|
Dne 28.6.2014
Dieta: 20den (cukr-neomezen (jako by žádná dieta nebyla))
Tlaky v sedě, jednoručky:1x6x25 pak ( 1x10 3x8 1x6 x15kg =40opakování)
Upažování s jednoručkami v předklonu 3x10x7kg
Rozpažky v leže na rovné lavici 3x10x10kg
KNB :1x12
Tric.kladka : ( 5x10 x 32,5kg= 50opakování)
Břicho: 3x20zkracovačky
Břicho 2x15 ve visu ( kolena k pasu)
Celkový čas 55min
Dnešní trening byl vinikající. Rozcvička jako vždy, témeř žádná. Poté tlaky v sedě. Na dojíždecích přidána váha a tím pádem, opět ubrán celkový počet. Poté do SS serie, upažování v předklonu a rozpažky. U KNB jsem neveřil vlastním očím, 12opakování. Pro zatím pokaždé 8 a dneska mi to nějak šlo. Triceps kladka perfektní. Na závěr do SS zkracovačky a vis a pajdal jsem na šatnu. Jsem dneska hodně spokojený.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: po červen 30, 2014 1:02 pm Předmět: |
|
|
Dne 29.6.2014
Dieta: 21den
Dnes po třech týdnech jsem ukončil dietu. Moje váha k dnešku činí 84,5kg. Což je další 1kg dole. Ikdyž jsem svých cílu nesplnil, rozhodl jsem se i přes to skončit. Pokud se ptáte proč? Odpovím asi takhle: Zatímco první týden diety byl krásný fantastický asi 3x jsem byl cvičit, 4x běhat. Ted už je to jen fitko , o běhání jsem prozatím přišel kvuli noze a modlím se za brzký návrat na okruh. Nicméně dietit ted, když mám pohybu málo (pouze fitko) nemá podle mě smysl. Však i zhazovaní ukázalo, že nejvíce jsem shodil v prvním týdnu 2kg v těch ostatních týdnech po 1kg. Takže suma sumárum, za 3týdny ubytek na váze 4kg.
Věk: 28let
Výška:187cm
Váha: 84,5kg
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: po červen 30, 2014 1:21 pm Předmět: |
|
|
Dne 30.6.2014
Shyby kladka: (2x10 3x8 1x6 x47,5kg = 50opakování)
Veslo: (2x10 3x8 1x6 x42,5kg = 50opakování)
Bench: 1x4x85 pak ( 1x8 2x6 4x5 x 62,5kg = 40opakování)
Biceps shyby 1x6xBW
Ez tyč (2x8 1x7 2x6 x32,5kg = 35opakování) (32,5kg celková vaha i s osou)
Břicho: 3x20zkracovačky
Celkový čas 80min
Jako pokaždé i dnes rozcvička krátká, rotace a zkracovačky. Poté jsem přešel na kladku, to bylo již značně náročné. Veslo bylo naopak pohoda klídek. A pak muj v poslední době milovaný bench. Pořád netuším proč se mi v poslední době tak daří, mám podezření na tu kombinaci cviku předtím. Hlavně veslo, napumpuje to ruky. Ještě poslední zahřívací serka 1x80kg to bylo jako nic. Pak jsem sám dal 4opakování s 85kg, což je momentálně moje váha. Uznávám ty dojíždecí trvali večnost a už to bylo peklo. Na závěr do SS, Ez tyč a zkracovačky, dnes na tom bylo času dost, tak jsem si dal i na tom záležet. Řekl bych pěkný tvrdý trening.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: st červenec 02, 2014 6:59 pm Předmět: |
|
|
Dne 2.7.2014
Tlaky v sedě, jednoručky:1x7x25 pak ( 1x10 3x8 1x6 x15kg =40opakování)
Upažování s jednoručkami v předklonu 3x12x7kg
Rozpažky v leže na rovné lavici 3x10x10kg
KNB :1x13
Tric.kladka : ( 1x10 3x8 1x6 x 35kg= 40opakování)
Břicho: 3x20zkracovačky
Břicho 2x15 ve visu ( kolena k pasu)
Celkový čas 50min
Dneska trening hned po noční smeně. Dlouho jsem zápasil zda jít či nejít a nakonec vyhrálo slovo jít. (kdybych mohl běhat, tak bych nešel vyspal se a šel běhat, jenže běhat nemužu, takže je fitko prozatím to jediné co mám) Rozcvička krátká stejná jako v poslední době. Ramena ušli , pak KNB, opět docela pěkný počet, uznávám jsou to neuplné odfláknuté kliky. Na závěr do SS zkracovačky a vis. Trening mě vubec nebavil, to se dalo čekat Nicméně splnil jsem co jsem měl.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: čt červenec 03, 2014 1:50 pm Předmět: |
|
|
Dne 3.7.2014
Shyby kladka: (2x8 1x7 2x6 1x5 x50kg = 40opakování)
Veslo: (2x10 3x8 1x6 x45kg = 50opakování)
Bench: 1x5x85 pak ( 1x7 1x6 1x5 3x4 x 65kg = 30opakování)
Biceps shyby 1x6xBW
Ez tyč (1x10 2x7 1x6 x32,5kg = 30opakování) (32,5kg celková vaha i s osou)
Břicho: 3x20zkracovačky
Celkový čas 70min
Dneska trening, ta fantastika. Rozcvička jako vždy krátká, rotace a trochu zkracovaček. Poté shyby kladka, to bylo peklo. Veslo již značně namahavé ale dělalo mi to radost. Poté přišel na řadu bench. Dnes mě čekalo 1x5x85kg, pokud bych uspěl příště už 1x3x87,5kg. První 4ři jsem zvládl a u pátého se málem pos... ale dal jsem ho sám. Sice jsem si lupnul s krkem a počítám, že dva dny hlavou neotočím. (to je maličkost v porovnaní s nohou, včera to bylo o dost lepší a dneska se vzbudím a jsem pomalu tam kde před týdnem, je to na hov.. ) Na závěr do SS Ez tyč a zkracovačky a bylo hotovo. Moc pěkný trening.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: út červenec 08, 2014 1:22 pm Předmět: |
|
|
Dne 7.7.2014
Tlaky v sedě, jednoručky:1x8x25 pak ( 5x8 x15kg =40opakování)
Upažování s jednoručkami v předklonu 3x12x7kg
Rozpažky v leže na rovné lavici 3x10x10kg
KNB :1x14
Tric.kladka : ( 2x10 1x8 2x6 x 36,25kg= 40opakování)
Břicho: 3x20zkracovačky
Břicho 2x15 ve visu ( kolena k pasu)
Celkový čas 50min
Dnes po třídení pauze opět trening. Musím říct, že rozhodně uchazející.
Tlaky na ramena mi udělali radost. Triceps, velice težký a namahavý. V závěru do SS zkracovačky a vis.
|
|
| nahoru |
|
|
buvolii
|
| Zaslal: út červenec 08, 2014 1:37 pm Předmět: |
|
|
Dne 8.7.2014
Shyby kladka: (2x8 2x7 1x6 1x4 x51,25kg = 40opakování)
Veslo: (1x10 5x8 x47,5kg = 50opakování)
Bench: 1x3x87,5 pak ( 1x7 1x6 1x5 3x4 x 67,5kg = 30opakování)
Biceps shyby 1x4xBW
Ez tyč (1x10 2x8 1x7 x32,5kg = 33opakování) (32,5kg celková vaha i s osou)
Břicho: 3x20zkracovačky
Celkový čas 70min
Dnes další trening. Po včerejším treningu a odpolední smeně v tom horku, dneska rozlamaný jako pes. Ještě v autobuse do fitka jsem spal. Po krátké rozcvičce jako vždy, jsem přešel na kladku. Je to mazec, kombinace kladky a vesla mě vždy napumpuje. Pak přišel bench. Dneska mě měl čekat přihoz na 87,5kg. Opět po všech zahřívacích seriích jsem si naložil 87,5kg a opět jsem při pohledu na ty kotouče měl plné kalhoty. Nechápu to je to jen o 2,5kg více než minule a o 2opakování méně a já byl s toho opět celí vyplašený. Hodně jsem se nad tím natrápil ale opět všechny tři potáhl sám. Pak jsem dojel dojíždecí, tady už je to mazec a asi zastavím přihazovaní nebo zachvili těmy dojížděcímy dojedu tu silovou. Poté biceps shyby, dneska pouze 4. Nešlo o to, že bych jich více nedal ale už jsem se na té tyčce déle neudržel.  Od kladky a vesla jsem měl takové mozoly, že to prostě nešlo. Na závěr do SS břicho a EZ. Vinikající trening, na to že jsem tam jel rozlamaný, nevyspaný, jelikož jsem spal pouze 6h. Splnil jsem vše co bylo v plánu fantazie.
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
