|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Peet
peetthemaster
|
 Zaslal: pá červen 20, 2014 6:39 pm Předmět: |
 |
|
Trénink 89 - 20.6.2014
1km veslo
1km běh
Blok I:
10x Floor press 20kg
Švihadlo 30 sec
10x MT s JČ 20kg
Švihadlo 30 sec
10x Přítahy JČ v předklonu
Švihadlo 30 sec
10x Floor press 20kg
Švihadlo 30 sec
10x MT s JČ 20kg
Švihadlo 30 sec
10x Přítahy JČ v předklonu
Švihadlo 30 sec
Blok II:
10+10 x One arm KB swing 16kg
10+10 x Zkracovačky s KB 6kg
20x KB swing 20kg
10+10 x Zkracovačky s KB 12kg
10x Goblet sq s KB 20kg
10x KB swing 20kg
10x Goblet sq s KB 20kg
10+10 x Zkracovačky s KB 12kg
Pás - 45minut
Švihadlo 4x30/10
_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
Ronnie
Administrátor
|
| Zaslal: pá červen 20, 2014 6:45 pm Předmět: |
|
|
| peetthemaster napsal: | | Před pár dny jsem se zaregistroval na We run Prague, nahlásil jsem čas 55min, kdybych to dal za 50, nezlobil bych se. Klíčem k úspěchu bude hodně kardia a sundání váhy :) |
Napsal bych "naviděnou", ale v té mačkanici, co na startu bude, asi dost těžko. 
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: pá červen 20, 2014 7:03 pm Předmět: |
|
|
Ronnie: a na Spartana s nama nejdes proc?  _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
Ronnie
Administrátor
|
| Zaslal: pá červen 20, 2014 8:49 pm Předmět: |
|
|
| Peter Ustinov napsal: | | Ronnie: a na Spartana s nama nejdes proc? |
Závody pro děcka neběhám.
Ne vážně, mě nějak Spartan Race neláká, běžím stejné dva půlmaratony jako vloni, do toho pár kratších závodů a to mi ke spokojenosti a ke spálení všech těch kyblíků od KFC, co mi tak chutnají, stačí. :)
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: so červen 21, 2014 7:15 pm Předmět: |
|
|
Trénink 90 - 22.6.2014
1km běh
1km veslo
5x75kg MT + 8x25kg Floor press s JČ
5x75kg MT + 8x25kg Floor press s JČ
5x85kg MT + 8x30kg Floor press s JČ
5x85kg MT + 8x30kg Floor press s JČ
6x95kg MT + 8x35kg Floor press s JČ
4x105kg MT + 4x35kg Floor press s JČ
4x95kg MT + 6x30 Floor press s JČ
5x45kg PC+PP
10x Zkracovačky +10kg
10x Zkracovačky +10kg
+ ramena - hodně opakování, malý váhy
Biceps s JČ
10x12,5kg
8x15kg
5x17,5kg
8x15kg
5x20kg
16x10kg
Triceps - kladka
60min pás - 8km
+ švihadlo v průběhu celýho tréninku
Po cestě z fitka jsem se stavil u Ronnieho v redakci pro ten Creatin, který nabízel v bazaru, přibalil mi k tomu ještě plnou tašku vzorků všeho možného, za což mu chci ještě jednou moc poděkovat :)
_________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Ronnie
Administrátor
|
|
| nahoru |
|
|
Judson
|
| Zaslal: so červen 21, 2014 8:20 pm Předmět: |
|
|
| Ronnie napsal: | Rádo se stalo. :)
A kdybys přijel o čtvrt hodinky později, mohl jsi tu se mnou honit zloděje, co šli vybírat auta...  |
Sakra, neplanuje ronnie prestehovat centralu do brna ?
A k tem zlodejum, to byl aspon trening na ten pulmaraton ne ?
|
|
| nahoru |
|
|
Ronnie
Administrátor
|
| Zaslal: so červen 21, 2014 8:32 pm Předmět: |
|
|
(pak to tu promažu, ať tu neděláme v logu nepořádek)
V tomhle případě spíš na Spartan Race, je to takový kombinovaný trénink nejen běhu. :)
A jinak Brno řeším velmi intenzivně...  (jen tedy ne se základnou, ale jen... no uvidíte:)
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
|
| nahoru |
|
|
Ronnie
Administrátor
|
| Zaslal: so červen 21, 2014 9:00 pm Předmět: |
|
|
Chytli, už jsou ve správných rukách:). (...pokud je tedy už nepustili.)
Vtipný jsou vždycky ty jejich výmluvy... Minule sousedovi borec v noci vysvětloval, že mu ten okap opravuje.
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne červen 22, 2014 12:18 pm Předmět: |
|
|
Trénink 91 - 22.6.2014
DISTANCE
7.24 km
DURATION
36m:58s
AVG. SPEED
5:06 min/km
MAX. SPEED
3:18 min/km
CALORIES
910 kcal
HYDRATION
0.39L
MIN. ALTITUDE
257 m
MAX. ALTITUDE
308 m
TOTAL ASCENT
91 m
TOTAL DESCENT
109 m
Dneska jsem trošku kopnul do vrtule, 6km jsem šel za 29:30, což je určitě můj rekord :) Večer možná ještě zajdu na lehkej trénink do fitka s kamarádkou. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: ne červen 22, 2014 8:58 pm Předmět: |
|
|
Trénink 92 - 22.6.2014
1,5km běh
8 cviků po 30ti vteřinách, 3 kola:
Výskoky na box 60cm
TRX střechy
TRX přítahy na záda
Výskoky na BOSU
TRX biceps/triceps
Výpady s 2x10kg kotoučem
KB swing 20kg
Kliky
Pak ještě břicho separátně - přítahy kolen ve visu, zkracovačky s 12kg KB, plank
Švihadlo 4 kola - 60/15
Dnešní druhá fáze, to by bylo, aby to nešlo :) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: po červen 23, 2014 6:52 pm Předmět: |
|
|
Trénink 93 - 23.6.2014
Pás 10min
Kruháček - swingy, goblet squaty, trx, švihadlo, trošku ruce
Kardio - 40min (pás a eliptical) _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: út červen 24, 2014 8:50 am Předmět: |
|
|
Trénink 94 - 24.6.2014
10 min Eliptical
35 min pás
Ranní kardio nalačno. _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
Peet
peetthemaster
|
| Zaslal: čt červen 26, 2014 8:39 pm Předmět: |
|
|
Trénink 95 - 26.6.2014
Pás 10min
Blok I:
15x KB swing 16kg
10x BOSU burpees
30 sec švihadlo
12x KB swing 20kg
10x BOSU burpees
30 sec švihadlo
10x výpady s 12+12kg KB
20x zkracovačky s 12kg KB
15x KB swing 20kg
10x BOSU kliky
30 sec švihadlo
10x zkracovačky s 20kg KB
20x KB swing 20kg
10x BOSU kliky
30 sec švihadlo
12x zkracovačky s 12kg KB
Blok II:
5x Powerclean + Pushpress 37kg
3x Powerclean + Pushpress 47kg
2x Powerclean + Pushpress 57kg
45 sec švihadlo
Powerclean + Pushpress 57kg
45 sec švihadlo
5x75kg MT + 10x25kg Floor press s JČ
6x85kg MT + 5x30kg Floor press s JČ
3x95kg MT + 3x30kg Floor press s JČ
15min Eliptical _________________
Můžeš jít k zemi, ale musíš se zvednout!
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
