Pokud chceš držet tělesný tuk dole, tak
sacharidy před tréninkem a to jen v případě, že padáš na hubu a neodcvičila bys. Jinak po tréninku nejlépe hydro (dobrat to co máš a příště koupit hydro, které se dá použít univerzálně na cokoliv kromě longu před spaním).
Doplňky jsou přeceňované. Naopak
vitamíny,
minerály, hydratace podceňované - tam to máš vše OK?
Kromě
proteinu a nějakých multiminerálů /vitamínů / kloubní výživy bych nebral asi nic. Možná občas kofein. Cukry můžeš trochu zvednout v netréninkový den na úkor bílkovin. V tréninkový den bych je držel dole (pro holku) s tím co jsem psal výše - po tréninku (pokud netrénuješ v 10 hodin ráno) bych nutně ty
sacharidy nedával. Nevím ale zda děláš kardio, kolikrát cvičíš, jestli k tomu máš i jiný pohyb, cíle apod. (a přiznám se, že udělat dobrý plán pro holku je náročné na čas a to teď nedám - možná někdo jiný).
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
skor hladas problemy inde 
