| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
Grimley
|
 Zaslal: so červen 21, 2014 4:32 pm Předmět: |
 |
|
21.6.2014
Posilka - tricáky, nohy
Drepy s VC
15x60kg
12x70kg
10x80kg
8x90kg
6x100kg
Kliky na bradlech
12xja
12xja
12xja
12xja
12xja
Francouzsky tah EZ
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
BP nauzko na MT
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
Horni kladka
12x27.5kg
12x32.5kg
12x32.5kg
12x32.5kg
12x32.5kg
20x27.5kg
Hackeny
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
Predkopy
12x32.5kg
12x32.5kg
12x32.5kg
12x32.5kg
Vypady s JC
20x15kg
20x15kg
20x15kg
Zakopy
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
Tricáky jsem jel jeste jako řešit zminula :) dřepy jsem dojel jak první, ptz jsem přišel první do posilky a nechtěl jsem aby mi pak v půlce tréninku (po tricepsech) nekdo blokoval stojan na dřepy kvůli pumpování bicáků :)) každopádně dneska hodně dobrej trenink :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
 |
| |
|
Grimley
|
| Zaslal: út červen 24, 2014 6:10 pm Předmět: |
|
|
24.6.2014
Posilka - kozy + bicáky
JC tlaky na rovné lavici
15x20kg
12x25kg
10x30kg
8x35kg
7x40kg
Horni protismerky
12x17.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
12x22.5kg
JC rozpazky decline
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
Peck-deck
15x27.5kg
12x32.5kg
10x37.5kg
8x42.5kg
6x47.5kg
EZ zdvihy
12x27.5kg
10x37.5kg
10x37.5kg
10x37.5kg
JC zdvihy s oporou lavičky
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
JC kladiva
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
8x12.5kg
Dneska peckovej trenink :) síla se vrací :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: čt červenec 03, 2014 6:43 pm Předmět: |
|
|
Tak zejtra hura do Budejic zkontrolovat Pavlacb :D jeste naposled pivko a tatarak a od pondeli rozjizdim cestu za velkym Grimleym :)) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
|
| nahoru |
|
|
Turakam
|
| Zaslal: pá červenec 04, 2014 10:01 am Předmět: |
|
|
makaj, makaj, minule som dal tlaky na rovnej - podobne ako ty na začiatku a boli z toho 4 série po 15 opakovaní v každej so 40kami hehe _________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
| nahoru |
|
|
Oddo
|
| Zaslal: pá červenec 04, 2014 11:03 am Předmět: |
|
|
| Balista napsal: | | Grimley napsal: | | od pondeli rozjizdim cestu za velkym Grimleym :)) |
Už zase?   |
Dej tomu čas, za 14 dní koupí zas nějakou pomůcku a bude cvičit doma
Co tohle Zdendo? :-DD
|
|
| nahoru |
|
|
Moocha
|
| Zaslal: pá červenec 04, 2014 11:09 am Předmět: |
|
|
Grimley, a to už jsi rýsnutý, že rozjíždíš nový objem?
|
|
| nahoru |
|
|
GodlikeX
|
| Zaslal: pá červenec 04, 2014 11:21 am Předmět: |
|
|
:D :D 10bodu pro odda aneb vibro dela hezka tela :D
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po červenec 07, 2014 1:18 pm Předmět: |
|
|
7.7.2014
Posilka - Kozy, bicáky
JC tlaky
15x25kg
12x32kg
12x32kg
8x44kg
7x44kg
12x20kg
Horni protismerky
12x5cihlicek
12x5cihlicek
12x5cihlicek
8x6cihlicek
8x6cihlicek
Rozpazky decline
12x12kg
12x12kg
12x12kg
12x12kg
JC zdvihy na biceps
12x12kg
12x12kg
12x12kg
8x14.5kg
8x14.5kg
EZ zdvihy
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
JC kladiva
10x12kg
10x12kg
10x12kg
10x12kg
4x20 zkracovacky
Dnešek ve znamení velkého začátku  Trénink šlapal skvěle a zejtra hurá další :) nejspíš nohy :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: út červenec 08, 2014 12:53 pm Předmět: |
|
|
8.7.2014
Posilka - nohy
Drepy na MT
10xspodni+10xplnej rozsahx50kg
10xspodni+10xplnej rozsahx50kg
10xspodni+10xplnej rozsahx50kg
10xspodni+10xplnej rozsahx50kg
JC vypady
20x14.5kg
20x14.5kg
20x14.5kg
20x14.5kg
legpress
12x140kg
12x140kg
12x140kg
12x140kg
12x140kg
Zakopavani
15x32.5kg
12x37.5kg
10x42.5kg
8x47.5kg
6x52.5kg
Predkopavani
15x22.5kg
15x22.5kg
15x22.5kg
Dneska super trenink :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: st červenec 09, 2014 7:10 pm Předmět: |
|
|
9.7.2014
Aerobka
10minut veslo
5 minut orbitrack
10 minut veslo
20 minut rotoped
Taková složenina aerobky :) bylo to bez prestavek, jen jsem přelezl na jiný stanoviště :) Lilo ze mě jak z Drejpra _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: pá červenec 11, 2014 5:57 am Předmět: |
|
|
10.7.2014
Posilka - Ramena, tricáky
JC tlaky
15x12.5kg
12x15kg
10x17kg
8x20kg
6x25kg
4x32kg !!!
JC upazovani vsedě
12x7.5kg
10x10kg
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
10x12.5kg
Predpazovani JC
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Vytahovani spodní kladky jednoruč
10x2cihlicky
10x2cihlicky
10x2cihlicky
10x2cihlicky
BP naMT úzký úchop
12x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Francouzsky tah EZ
10x28kg
10x28kg
10x28kg
10x28kg
Kliky na bradlech
10xja
10xja
10xja
10xja
Stahovani horni kladky lehce
15x5cihlicek
15x5cihlicek
15x5cihlicek
15x5cihlicek
Další fajn trénink :) 32ky na ramena jsem dal poprvý, dneska volno a zejtra záda :) včera jsem si dal jeste hodinový stěhování krabic od banánů plnejch knih...nádobí apod :)) (aneb stěhuju mámu sice o dvě ulice vedle, ale z bytu do auta a z auta do bytu to musím od nosit stejně jako kdyby se stěhovala na druhej konec republiky :D) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Balista
|
| Zaslal: pá červenec 11, 2014 6:54 am Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po červenec 14, 2014 9:08 am Předmět: |
|
|
12.7.2014
Posilka - záda
Veslovaci trenazer
5 minut
Stahovani horni kladky za hlavu
15x5cihlicek
12x8cihlicek
10x9cihlicek
8x10cihlicek
8x10cihlicek
6x11cihlicek
Stahovani horni kladky nauzko
10x7cihlicek
8x9cihlicek
8x10cihlicek
8x10cihlicek
8x10cihlicek
8x10cihlicek
Pritahovani kladky na stroji vsede (row)
12x40kg
10x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
Pulldown
12x35kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
10x45kg
8x55kg
Pritahy spodni kladky - veslo
10x30kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Předělávají posilku takže mrtvoly ani jednoručky neodjedu...každopádně ten pulldown byl moc super stroj...ten budu používat :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
Grimley
|
| Zaslal: po červenec 14, 2014 9:12 am Předmět: |
|
|
14.7.2014
Posilka - Prsa, bicepsy
BP na MT incline
15x40kg
12x50kg
10x60kg
8x70kg
8x70kg
6x80kg
Rozpazky JC na rovne
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
12x12.5kg
Spodni kladka
12x3cihlicky
12x3cihlicky
12x3cihlicky
JC tlaky hlavou dolu
12x20kg
10x25kg
8x27kg
8x27kg
6x32kg
Scottovka[/ b]
12x10kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
8x20kg
[b]Koncentrovany zdvih JČ
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg
Kladiva kladka
12x5cihlicek
12x5cihlicek
12x5cihlicek
12x5cihlicek
12x5cihlicek
Zkracovačky
3x20
Zdvih nohou ve visu
3x10
Není nad to dojít si vrací zacvicit a ted uz pěkně pracovat :) Scottovku jsem dlouho nejel a dneska jsem ji procitil jak nikdy :) _________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
| nahoru |
|
|
| |
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
