_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Turakam: Jo, ty mna vekom dobehnes ako nic, ja teba vykonmi asi nie
Ale pretoze bol Petrik velmi dobry a vsetci sa hrozne tesia, ze pred 29 rokmi prisiel na tento svet, bol obdarovany (okrem ineho aj krasou, charizmou, intelektom a zmyslom pre humor) tymito rozkosnymi botinkami. Teraz som ich vybalil, su este teple a ako usite na moje nohy.
...
...
...
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Zhyby:
1x8xCarabas
1x3xCarabas + 1x3xCarabas nejak zle som sa chytil, ci co
1x5xCarabas
4x6xCarabas
Military press:
1x10x20kg
1x8x40kg
1x5x60kg
5x4x60kg
1x6x50kg
Stahovanie kladky za hlavu:
5x8x65kg
Klokov press:
5x6x40kg
Stahovanie kladky rovnymi rukami:
5x12x40kg
Upazovanie - kladka:
5x10x5kg
Krcenie ramien s VC:
5x12x60kg
Upazovanie v predklone - kladka:
5x8x10kg
Hodnotenie treningu: Ako som pisal pred tyzdnom, pauza od drepov a mrtvoly, nech sa spodny chrbat trochu spamata. Zacal som teda s T-tycou v superserii so zhybmi. Fakt "dobry"napad Absolutne to nefungovalo, zhyby biedne, ale nejak som to dobojoval, chrbat naliaty na prasknutie Tento superset bol fakt vytrapeny, ale bralo to paradne. Potom som uz siel na military, aby som skusil nove botinky - a absolutny luxus. Su lahsie, stihlejsie a elegantnejsie nez od matohy (aj ked ani na tie nemozem povedat jedine krive slovo) a suchy zips mi umoznuje stiahnut ich pekne na nohu. Kazdopadne - military aj klokov press sli pekne. Zvysok boli uz len take pumpovacky chrbta resp. ramien. Chrbat naozaj naliaty na max a ramena palili jak poliate benzinom a zapalene. Spokojnost, taky lahsi relaxacny trening bez tej mrtvoly
Jak som mal napumpovany chrbat, konecne som mohol chodit s rukami od tela ako 60kilovi drsnaci na kupalisku, co si asi prave depilovali pazuchy Chemoprenom.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Box bol dnes super, sli sme hodne lapy, vyblaznili sme sa a samozrejme ako vzdy paradne kardio Pilujeme techniku zakladnych uderov, bijeme hlavne na lapy a pytel, takze z nas velki fighteri nebudu. Ale to nie je dovod odflaknut zaklady Na konci lahucky sparing na 50%, v ktorom som mal nastastie navrch (mam vacsi dosah ako sparing, takze som mal viac zasahov direktom), dokonca som dal pravym hakom pekny zasah na bradu, ktory ho (ako povedal sparing) na sekundu vypol
Po boxe sme este nabehli do fitka a dal som si nasledovne:
Zhyby:
1x8xCarabas
4x6xCarabas
Brucho:
12 serii
Lytka:
1x10x80kg
5x10x90kg
Hodnotenie treningu: Dal som si zhyby (3krat tento tyzden), ale len zlahka, pretoze mam unavene laty zo vcera. Ale slo to pohodovo, snazil som sa poctivo, pomaly a bradu vysoko, na konci poriadne podrzat. Tieto obcasne zhyby mimo bezny program mi fakt pomahaju a postupne vdaka nim zlepsujem vykony (aj napriek tomu, ze ich davam cez unavu, pripadne az svalovku). Brucho som si dal, lebo inokedy ho velmi necvicim a lytka som zaradil, pretoze su chude ako nozky komara (ale zato chlpateeee)
Dnes spokojnost
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Military press:
1x10x20kg
1x10x40kg
1x6x60kg PR
3x2x65kg
5x4x60kg
Pritahy k brade (kladka vleze):
5x10x40kg
Klokov press:
5x6x40kg
Tlaky s JC v stoji:
5x5x20kg
Upazovanie v sede:
5x10x6kg
Upazovanie v predklone:
5x10x6kg
Kliky na bradlach:
5x15xCarabas
Kladivove zdvihy:
5x6x15kg kazda ruka
Uzky bench:
5x6x60kg
Biceps - kladka:
5x10x40kg
Stahovanie kladky-lano:
5x10x30kg
Hodnotenie treningu: Very nice training. Hned na uvod na military som konecne vypucil zo seba 6 opakovani Celkovo ramena dostali peknu davku, supersety a rychle tempo. Svaly horeli mocno, cakal som, ze sa mi vznieti triko. Celkom som rad, ze ramena dostanu oddych par dni Biceps ma tradicne nebavil, kliky na bradlach sli naopak prekvapivo pekne, s rezervou (ok, posledna seria uz bola vytrapena ).
Este doobedu pred fitkom som bol na kupalisku, ale pocasie si samozrejme povedalo "fuck it"a pokazilo sa Napriek tomu ma stihlo slniecko zmalovat do cervena, hehe. Tak snad nabuduce to nejak doopalujem a zmenim sa na sexi bronzovu sochu dokonaleho antickeho idealu Akurat ze zarastenu. Nedokonalu. Neidealnu. Nieco ako toto:
A ani neviem hrat na pistalku. Sucks.
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
To sedí vzhľadom na tie drepy musíš už mať riadne kopytá
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Tak neviem, asi cinku tlacim hore silou mysle, lebo na stehnach velmi nepriberam Zato hlava mi pri tom stale napuci ako balon
Mimochodom, ako sa bavime o tej antike, nasiel som rekonstrukciu greckeho boxu, celkom ma to uputalo:
Ako som sa docital, udierali sa nielen klasicky ako dnes, ale aj kladivove udery rukou, pripadne klbami prstov, ako ked clovek klope na dvere - akurat si tym klepali do ksichtu Esteze v ramci rekonstrukcie historie nerobim staroveke grecko, toto by bolelo
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Drep:
1x10x20kg
1x10x70kg
1x8x110kg
1x2x140kg
2x1x150kg
2x1x155kg pri druhom dopomoc, strasne zle som sa postavil, nohy od seba
2x1x150kg
2x2x140kg
Celny drep:
5x4x100kg
Bench:
1x10x20kg
1x10x60kg
2x10x80kg
4x8x80kg
Vypady s VC:
5x15metrovx40kg
Protismerne kladky:
5x12x20kg
Hacken drepy:
5x6x60kg
Lytka:
6x12x70kg
Legpress:
5x12x120kg
Hodnotenie treningu: Dnes mega. Po tyzdnovom oddychu, ktory som doprial noham som cakal viac energie... ale napriek tomu to slo pomerne dobre. Topanky sa osvedcili minimalne tak ako Matoha, takze spokojnost (plus robia elegantnu nozku, co si budeme klamat, hehe). Dnes bolo v gyme horuco, takze uz pri rozcvicke som bol mokry ako nohavicky 12rocnej fanynky Justina Biebera na jeho koncerte. Samozrejme sa to postupnym priebehom treningu zhorsovalo, az to dospelo do bodu "Uz su to slzy, krv, alebo este stale len pot?" Proste z mojho vyzmykaneho tricka by sa napila priemerna africka osada.
Bench siel taaazko a pomaaaly, lebo vcerajsie ramena som citil samozrejme este dnes. Ale kvota splnena. Tradicne najvacsi masaker boli vypady, to je zlo a vynalez z pekla a Satan onanuje zakazdym, ked ich robim a dychcim.
Nohy teda rozsekane napadrt, pomlete na prasok, spalene a rozfukane vo vetre, citim, ze tuhnem aj za usami Spokojnost.
A pre vernych citatelov zopar videi z dnesneho treningu (poznamky k technike si vezmem k srdcu, lebo nemam patent na rozum. Ale narazky na moj fejs si nechajte, tam so mnou nepohnete, pretoze viem, ze som najkrajsi na svete ). Takze 8kova seria so 110kg, druha seria so 150kg a druha seria front squats so 100kg, bavte sa:
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Zhyby:
2x10xCarabas pfff pripadal som si nejaky tazky alebo co
1x8xCarabas+10kg
1x6xCarabas+15kg
1x5xCarabas+20kg
1x4xCarabas+25kg
1x2xCarabas+30kg
2x10xCarabas
Bench hlavou hore (multipress):
1x8x50kg
4x8x60kg
T-tyc uzky paralel:
5x15x40kg
Kliky na bradlach:
5x8xCarabas + 10kg
Stahovanie kladky jednorucne:
5x10x40kg
Protismerne kladky:
5x12x20kg
Lytka:
6x10x90kg
Tlaky s JC:
4x10x20kg cakanie na sparinga
Hodnotenie treningu: Osobak na bench! Maxko prekonane o 7.5kg a to tak, ze som vobec necakal. Proste som skusil 110kg, lebo na to som si veril a potom som si povedal "aaaa fuck it" a siel som do 115kg. Prvykrat mi to sparing potiahol jedinym jednym prstom, ale pri druhm pokuse dostal striktny zakaz sahat na cokolvek. Vytrapena, pomala, ale platna 115ka je doma a mam radost jak male decko Zvysok pohoda, klasika, bla bla, chujoviny, ale BENCH OSOBAK!!!
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
super zlepšenie a ber už ozaj normálnych sparingov konečne, ked bude panel, tak bude, potom sa to zdvihne, nedvíhaš 250, aby bolo nutné neviem ako hrotiť dopomoc
_________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
Diamond: tomu ver, ze to robim len aby som ta nasral
Turakam: ale oni su OK, maju ma strasne radi a boja sa o mna. Obcas mi spottera robi moja mama Chalan dneska videl, ze to sam nedam, tak len zlahucka mi pomohol, beriem to tak, ze mi to neuplne opakovanie dalo viac, ako zadlavenie cinkou. A pri druhom uz som bol vyhecovany a vedel som, co mam pri tom pokuse cakat.
Fakt sa bench zlepsil a musim podakovat asi najskor Turakamovi, ktory sa tu s opovrhnutim vyjadroval o mojom predoslom treningu ramien a odporucal mi military press. Zaradil som ho a bench siel hore. Nahoda? Nemyslim si Okrem toho mam konecne trochu aj ramena
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
Pilujeme techniku zakladnych uderov, bijeme hlavne na lapy a pytel, takze z nas velki fighteri nebudu. Ale to nie je dovod odflaknut zaklady 
Na konci lahucky sparing na 50%, v ktorom som mal nastastie navrch (mam vacsi dosah ako sparing, takze som mal viac zasahov direktom), dokonca som dal pravym hakom pekny zasah na bradu, ktory ho (ako povedal sparing) na sekundu vypol 
Celkovo ramena dostali peknu davku, supersety a rychle tempo. Svaly horeli mocno, cakal som, ze sa mi vznieti triko. Celkom som rad, ze ramena dostanu oddych par dni 
Biceps ma tradicne nebavil, kliky na bradlach sli naopak prekvapivo pekne, s rezervou (ok, posledna seria uz bola vytrapena 
a ber už ozaj normálnych sparingov konečne, ked bude panel, tak bude, potom sa to zdvihne, nedvíhaš 250, aby bolo nutné neviem ako hrotiť dopomoc 
