Snídaně

Johny.Fox · Zaslal: pá červenec 04, 2014 12:51 pm Předmět:

wombat napsal:

Jak byste třeba nahradili 100g vloček, 200ml mléka, 20g 90% proteinu a 10g kakaa na snídaní, aby to bylo sladký, dobrý a stejně výživný? Momentálně šetřím proteinem, tak do sebe hodím 2 vajca a pak si dám samotné OV s mlékem a nějakým ovocem. Jak tam ale doplnit rychlou bílkovinu ráno? Nějakej nápad? Vajca už mně totiž lezou i ušima. :D

Co třeba mléčná rýže a místo kakaa perníkové kořeni nebo skořice a k tomu banán? :) Nebo smíchej vajíčka s proteinem, trochou mléka a dej to na cca 10 minut do trouby. Bude to takový lehčí koláč, dělám takto muffiny - jen místo mléka dávám kokosové.

_________________
Improvise...adapt...overcome...

Tom3 · Zaslal: pá červenec 04, 2014 1:16 pm Předmět:

karlwanhov napsal:

555SIMI555 napsal:

karlwanhov napsal:

wombat napsal:

Jak je to, prosím, s těma bílkovinama ke snídani? Bílkoviny z vloček se počítají jako plnohodnotné?

bilkoviny musis pocitat vsechny, telo vtom rozdil nedela - to podstatne je vyuzitelnost, ktera se odviji od esencialnich aminokyselin a jejich vhodnou kombinaci, prilohy obecne maji limitni lysin, lusteniny methionin atd,, takze zaverem, ano, bilkoviny z vlocek pocitat :)

Všechno moc teoretický... Samozřejmě že je můžeš počítat jako plnohodnotné pokud k tomu dáš třeba vejce, ale já ti řekno jedno, nepočítej je !!! Normálně počítej jen živočišný, rýže, tstoviny, vločky a buhví co nepočítej... Hlavně to nehroť, vše s rozumem a půjde to :-D

z pocatku doporucuju pocitat, at clovek dostane prehled kolik toho ma snist

jinak pocitat jen zivocisne je bullshit - kdyz si das 100g cocky a ktomu vajcka, bilkovina z lustenin se stava jiz dobre vyuzitelna a to je ji okolo 25g, takze slusny kotlik

Takze pocitat bilkoviny z ryze, testovin a takovych veci? Stejne tak treba sacharidy a bilkoviny z orisku? Ja teda takovyhle veci nikdy nepocital, rikal jsem si ze stejne nejsou plnohodnotny a nevim jak moc se vyuziji... takze pocitat "vse ze vseho" ? (krom zeleniny, tu pocitat nebudu)

_________________
"First they ask you why you do it, then they ask you how you did it."
"Chodil bys raději po ulici a lidem říkal, že zvedáš tunu a nevypadal tak, nebo bys raději donutil lidi přemýšlet o tom, kolik zvedáš, jen tím, jak vypadáš?‘" - buh vi kdo

Dominik01 · Zaslal: pá červenec 04, 2014 4:30 pm Předmět:

Vůbec neřeš nějaké neplnohodnotné a plnohodnotné... tam je tuším rozdíl jen v aminokys. spektru, kde u "neplnohodnotných" nefigurují všechny essenciální aminokys. nebo nejsou v "ideálním" poměru

Pokud počítáš, tak počítej všechny :)

Big Muscle · Zaslal: pá červenec 04, 2014 5:21 pm Předmět:

a pokud to řešit chceš, tak na http://nutritiondata.self.com/ máš u každý potraviny i vyhodnocení jejího aminospektra, kde vidíš, která aminokyselina zaostává.

Lukáš Mužík · Zaslal: pá červenec 04, 2014 5:47 pm Předmět:

Dominik01 napsal:

Já si v poslední době dělám k snídani 100g ovesných vloček, s +- 200-250g bílého jogurtu, na to trochu medu, vločky ani není třeba mixovat

100g vloček? ale to nemáš objem ne?

Dominik01 · Zaslal: pá červenec 04, 2014 6:22 pm Předmět:

Lukáš Mužík napsal:

Dominik01 napsal:

Já si v poslední době dělám k snídani 100g ovesných vloček, s +- 200-250g bílého jogurtu, na to trochu medu, vločky ani není třeba mixovat

100g vloček? ale to nemáš objem ne?

Podle gramáže vloček ke snídani poznáš, jestli zrovna jedu objem nebo ne?

Lukáš Mužík · Zaslal: pá červenec 04, 2014 6:36 pm Předmět:

Dominik01 napsal:

Lukáš Mužík napsal:

Dominik01 napsal:

Já si v poslední době dělám k snídani 100g ovesných vloček, s +- 200-250g bílého jogurtu, na to trochu medu, vločky ani není třeba mixovat

100g vloček? ale to nemáš objem ne?

Podle gramáže vloček ke snídani poznáš, jestli zrovna jedu objem nebo ne?

Tak já nevím jakej máš příjem denně ale jako jestli fakt objem tak 100 mi nepřijde moc :D